很多人應該都感覺過，睡著的時候身體會突然抖動，就像被人推了壹下，或者就像突然踩空失去平衡，讓人瞬間驚醒。
有人說這是缺鈣的原因，有人說這是鬼床，還有壹些註重健康的人認為這是癲癇的征兆。原因是什麽？這正常嗎？陳老師帶大家去認識，去探索。
缺鈣
鈣是必不可少的，如果缺乏，就會造成健康影響。缺鈣會引起肌肉過度興奮和肢體抽搐，睡覺時會有顫抖。
過度疲勞
我們的身體健康與我們的心情密切相關。過度的壓力會使神經緊張，當妳帶著壓力入睡時，可能會導致妳體內的肌肉跳動。
(3)癥狀性肌肉跳動
癥狀性肌拍是指某些人因為身體虛弱而導致大腦或心臟的抖動。
(壹)壹般身體晃動不會有太大影響，日常生活中可以註意清淡飲食，如果身體經常出現這樣的晃動，可以采取睡覺時右側臥的方法，防止身體晃動。
(B)腳趾運動
鍛煉促進健康。腳尖運動就是不穿鞋用腳尖接觸地面，然後擡起腳跟。每次堅持十秒鐘，做十分鐘左右，可以有效促進腳部和腿部血液循環，緩解肌肉壓力，避免肢體抖動。
(3)少喝咖啡，多喝水。
我們體內有大量的水。晚上喝適量的水可以稀釋我們體內鈉的濃度。咖啡含有興奮神經的咖啡因。喝太多咖啡可能會增加搖晃的不適感。
(4)睡前泡腳
腳部血液循環減少肌肉痙攣和抖動。
(5)規律作息
規律的生活是保養的前提，早睡早起是保養精神的重要行為。經常睡懶覺的人會逐漸影響身體機制，潛移默化吞噬健康。所以每天堅持規律的生活是很重要的。壹段時間後，妳會發現自己的身體狀況有了很大的改善，身體抖動也會減少。
(6)伸展運動
睡前可以做壹些拉伸運動，拉伸腓腸肌和足部肌肉，對腿部抽筋抖動有很好的預防作用。
睡覺時身體會突然抖動的另壹個原因是，人在做夢時會夢到很多場景，可能會遇到夢境和環境的轉換，摔倒或者跌倒，感覺身體過強會突然抖動，然後從夢中醒來。
這可能是由於壓力過大或精神緊張引起的肌肉興奮。平時要註意壓力的調節，飲食要規律，運動要規律，促進身體健康。
這種身體抽搐，據大數據統計，很大壹部分人都經歷過這種感覺。我們的睡眠分為不同的程度。大概五十分鐘前是淺睡，五十分鐘後就進入非正常睡眠。在這個水平上，我們會有睡眠抽搐，這是壹種無意識的肌肉抽搐。
不是所謂的鬼床或者癲癇。所以，面對壹些不同的情況，不要輕信謠言，而要科學防控，維護健康，促進身體的生長。如果妳有這種現象，趕緊試試上面的方法吧！