1，早睡早起:如果睡眠質量不好，無論怎麽養生，效果都很壹般。對於睡眠不足或經常熬夜的女性來說，更容易生病。所以女性在養生的時候壹定要註意作息時間，做到早睡早起，保持身體健康。
2、通風:由於很多女性朋友害怕冬天寒風的侵襲，所以在冬天來臨的時候會選擇關閉室內門窗。但是這對妳的健康非常不利。冬季應適當選擇開窗通風，讓新鮮空氣在室內流通，避免室內二氧化碳過多。
3、多喝水:冬天因為氣候幹燥，女性朋友的身體也容易缺水。如果身體長期缺水，就無法維持大腦和身體的正常運轉。所以冬天壹定要註意每天喝足夠的水，也就是保證每天喝2000-3000 ml的水，讓身體不處於缺水狀態。
4.控制情緒:在冬季，由於氣候等不可控的原因，女性朋友的情緒往往會受到影響。當情緒波動較大時，身體會生氣，壹定要註意控制自己的情緒。
5、註意防寒保暖:秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜間氣溫低時蓋好被褥，以免著涼，白天衣服不宜過厚，以免著涼。適當少穿，適當冷凍，有利於提高身體的禦寒能力。冬季註意保暖衣物，室內保暖，防止寒氣入侵，特別註意腳部保暖；但要避免突然變暖和過度烘烤。出門註意手、腳、頭、臉的防寒保暖，防止凍傷。
6、環境舒適:室內溫度和濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通新鮮，室內用煤取暖時註意防止煤氣中毒。
7.充足睡眠:秋季早睡早起，冬季早睡晚起。壹般8-9小時的睡眠，老年人可適當增加，如夜間睡眠不足，可堅持午睡壹小時；但睡眠不宜過多。睡覺時註意防寒保暖，避免寒風侵襲，引發感冒、呼吸道疾病等。避免蒙著頭睡著，開個小氣窗通風。
8、護膚:保持皮膚濕潤，科學洗澡；初秋濕熱並重，註意皮膚清潔防止感染，秋冬氣候幹燥氣溫低，切忌洗澡過於頻繁，開水燙擦過猛，沐浴液堿性過強，否則皮膚會更加幹燥瘙癢皸裂。洗澡後可以塗甘油、止癢霜、乳液等。保持皮膚濕潤，防止皮膚幹燥和脫皮。
二、女性冬季如何養生
1，頭部保暖
女性冬天要註意頭部保暖。發現當環境溫度為65438±05攝氏度時，從頭部散失的熱量占全身熱量的30%，當溫度為4攝氏度時，散失的熱量占60%。由此可見，頭部保暖是非常重要的。這個冬天還是選壹頂時尚好看的帽子比較好。
2.保持腰部和腹部的溫暖
女性腰部受到風寒侵襲時，會引起寒濕腰痛。疼痛是局部(上腰部)疼痛，表現為冷痛，尤其是下雨天。所以女性要加強腰腹部保暖，比如穿長衣，不要讓腰腹部暴露在寒風中。
3.保持妳的手和腳溫暖
手腳冰涼是很多女生入冬後都會有的癥狀，因為大部分女生不愛動，手腳會經常著涼。手腳冰涼會直接危害女性健康，出現月經量少、月經不調甚至不孕等癥狀。當然，手腳保暖的措施也很簡單。女生只要多運動，多搓手，就能有效改善手腳冰涼的癥狀。所以，這個冬天讓我們都行動起來吧。
女性在冬天保持健康和保暖是很有必要的。除了以上，女同胞們還可以每晚泡腳，既能溫暖身體，又能幫助睡眠。同時，飲食上的保暖也很重要。多吃熱的食物，少吃或不吃冷的食物。