三伏天如何祛除濕氣(如有不適，請及時就醫)
祛寒食療
在三伏天，可以適當吃壹些溫涼的食物，避免吃生冷的食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等。都是溫熱的食物。烹飪時，還可以適量加入壹些蒜、姜等調料，或溫脾胃，祛寒邪。
三福鐵
“三伏貼”是基於中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的理念。中醫通過將中藥敷於穴位，對穴位產生
三伏天如何祛除濕氣(如有不適，請及時就醫)
祛寒食療
在三伏天，可以適當吃壹些溫涼的食物，避免吃生冷的食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等。都是溫熱的食物。烹飪時，還可以適量加入壹些蒜、姜等調料，或溫脾胃，祛寒邪。
三福鐵
“三伏貼”是基於中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的理念。中醫通過將中藥敷於穴位，對穴位產生熱刺激，調節人體陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷壹般適用於易感虛弱、哮喘、鼻炎、四肢椎骨關節疾病、宮寒痛經等。，並能起到增強免疫力的作用，特別適合容易咳嗽和患風寒感冒疾病的人群。
泡腳祛濕散寒
人的腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等臟腑經絡。三伏天泡腳，可以疏通經絡，活絡臟腑，調節器官功能，改善毛孔血液循環，加速排除體寒。泡腳太久，直到出汗才能泡腳。出汗多傷氣血，也就是所謂的“汗出而死陽”。所以夏天泡腳最好用40℃左右的溫水，具體以不出汗為原則。
吃姜
生姜含有揮發性的姜酚和姜辣素，具有活血散寒、祛濕發汗的作用。特別是生姜具有利膽、健胃、止嘔、除腥臭、消水腫的作用。鮮姜潤燥不傷陰，與蜂蜜合用有利於肝病的恢復。如果經常感到胃寒，食欲不振，可以經常服用新鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。
祛濕散寒灸
艾灸是通過灸火的溫熱力和藥物作用，刺激穴位，溫經活血，扶正祛邪。利用艾灸療法可以疏通經絡，調理氣血，健脾和胃，溫陽散寒。
刮痧
刮痧壹般只針對早中期的感冒，有祛風清熱、祛風散寒的作用，後期刮痧的效果差很多。刮痧後最好喝壹大杯溫開水幫助排毒，刮痧部位不要著涼。
喝熱水
三伏天是人的陽氣最旺盛的階段。此時人體為了適應天氣，處於“陽外盛，內虧”的狀況，喝熱水的目的主要是排汗，這是中醫的發汗解表的功能，起到疏裏清熱的作用。但是，這只是壹種養生方法。雖然可行，但需要長時間的堅持。並不只是短暫的三伏就能消除體內的濕冷。
玻璃吸杯
拔罐可以祛寒濕、通絡祛瘀，很多疾病都可以通過拔罐療法得到改善。夏季存放時間最好控制在10分鐘左右。對於普通人來說，在受損的皮膚和骨性突起處是不允許拔罐的，否則會造成感染等後果。
吃羊肉
在三伏天，熱量積聚在人體內。這個時候喝羊肉湯，把辣椒油、醋、蒜喝進肚子裏，必然會全身冒汗。這種汗液可以帶走五臟中積聚的熱量，排出體內毒素，對健康非常有益。但是，“吃羊”並不適合所有人。體質偏熱、容易上火、容易生“癰癤”的人，不適合包括“三伏進補”在內的“冬病夏治”。
防濕健脾胃
註意脾胃的保養。脾胃虛寒的人要少喝冷飲，少吃涼菜，註意肚臍不要著涼。三伏天是消化道疾病多發的季節。在飲食上，要改變飲食不當、飲食不潔、偏食的不良習慣。冷飲和食物不宜過多，壹切都要適量。
三伏天健康指南
過量飲酒是不可取的。
夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
口渴後不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後人體內流失的鹽分過多。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
常備防暑藥品
暑熱、高溫、幹燥往往使人食之無味，睡之不香，容易頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為了安全度過夏天，家庭要準備壹些防暑藥品。常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
學會睡個好覺。
夏季晝長夜短，天氣悶熱，睡眠時間短，睡眠質量差。如果下午能睡個午覺，就像給大腦充電壹樣，有利於身體恢復。
濕度運動
“生命在於運動”，但那些年老體弱、平時缺乏運動的人，千萬不要劇烈運動，否則有害無益。全世界都知道最好的運動是散步。
熱茶比冷飲好。
醫學研究表明，熱茶在防暑降溫方面優於冷飲，且持續時間更長。茶富含鉀。夏季出汗增多，往往會導致鉀離子流失過多。鉀鈉維持細胞內外正常的滲透壓和酸堿平衡，對神經和肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響。當體內鉀元素不足時，人往往會感到疲倦乏力，食欲不振，抗熱能力下降，甚至導致中暑。夏季每日飲茶，可補充鉀，提高抗熱能力，有效預防中暑。