俗話說，病從口入。看看都吃了哪些病。
1，心血管系統:高血壓、高血脂、冠心病、中風；
2.內分泌系統:二型糖尿病、肥胖、痛風；
3、消化系統:脂肪肝、酒精性肝炎、膽囊炎、胰腺炎、胃炎、腸炎等。；
另外還有食物中毒，食物過敏，寄生蟲病，這些病也是吃的，所以說病是吃的是正確的。
那麽靈魂的問題來了。怎麽吃健康，吃什麽健康？
其實古人已經給了我們答案。《黃帝內經》中記載:“五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而補精。”這是《黃帝內經》中健康飲食的總綱領。
首先，谷物被提升:
谷物指的是大米、小米、黍、小麥、稻殼。大米是大米，小米是黃米，小米是小米，小麥是小麥，稻殼是指豆類。現代五谷指各種主食。
以谷物為食，是指谷物是維持人體生命和新陳代謝的基本食物，但又離不開其他食物的配合。現代研究證實，谷物的蛋白質和脂肪含量較低，單壹食用會影響健康。
保持五谷雜糧的另壹個重要意義是，主食要多樣化，不要只吃精粉和大米，粗糧搭配細糧，同時種類要多，有益健康。
第二，五種水果有助於:
五果指的是棗、李、杏、栗、桃。在現代，它們指的是各種可食用的水果和幹果。
幫助就是輔助和幫助，五果就是幫助，也就是說五果是輔助五谷補充人體營養，不能代替五谷的地位。有些人減肥期間只吃水果，雖然體重也下降了，但是身體出了問題，與健康相悖，是致病之道。
五果不像五谷，大部分是平的，寒熱屬性比較明顯。比如杏子、桃子是溫熱的，西瓜、梨是涼的。無論哪種水果，都不適合吃太多。壹般應該選擇壹次吃200g左右的水果，兩餐之間選擇。飯後不要馬上吃水果和幹果。
三到五種動物是有益的:
五畜指雞、狗、豬、牛、羊，現代指各種肉類。
中醫認為，肉類是壹種有血有肉的東西，有益於精血、氣陰，具有多種滋補作用，可以補充五谷之不足。
中醫有很多以肉為主的方子，如當歸生姜羊肉湯、鯽魚湯、豬腳湯等。肉類也有寒熱偏性，比如羊肉性溫，豬肉性寒，所以要使肉類多樣化。壹方面要避免單壹肉類的冷熱偏性對身體健康的影響。另壹方面，我們吃的肉越多，就越容易中和寒熱偏見，我們的營養就越均衡。
老神吃肉的方法是壹周兩次豬肉，兩次雞肉，三次牛肉，三次魚，兩次羊肉。這只是壹個粗略的想法。我們可以自由選擇，記住只有多樣化的飲食才是健康的飲食。
四五個菜做餡。
五菜指向日葵、韭菜、淫羊藿、洋蔥，現代指各種蔬菜。
大部分蔬菜都是寒性的，所以古代中醫用蔥、姜、蒜、花椒、大料、茴香等香料來中和和消除蔬菜的寒性，現在幾乎家家戶戶都用它們來做菜。有人說我不相信蔬菜是涼性的，可以做個簡單的實驗，炒菜放油放鹽就行，吃壹個月，看大便是否松散。這個實驗可以說明大部分蔬菜都是涼的。
現代研究證明，蔬菜含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，是主食、肉類和水果所缺乏的。多吃蔬菜可以補充人體。蔬菜也是天然的益生菌因子。多吃蔬菜可以保持腸道健康，預防便秘、腹瀉等腸道疾病。
第五，老神的健康飲食之道——多肉少主食！
老沈根據多年的體重管理和糖尿病管理，總結出了控糖減肥的六字真言——多肉少主食的飲食營養方案。
1，主食壹般壹天4-6兩(200~300g)(熟食)。
2.瘦肉:3~5兩(150 ~ 250克)；
3、葉菜:壹斤半以上，
4.壹個雞蛋
5、壹盒優質牛奶
6、水果，每天吃2次，每次200g左右，選擇在2餐之間吃。
飲食、運動、睡眠、心情、環境是健康長壽的五大基礎。壹個星期不開心，不運動，睡眠不好，甚至住廁所，我們都不會死，但是壹個星期不吃飯，我們就會死，所以飲食是健康五大基礎中最重要的。如果我們想活到100歲，我們必須健康飲食。
總結:人的自然壽命在100歲以上，但大部分人並沒有活到100歲。想要活到65，438+000歲，就要從年輕開始，做到飲食、運動、睡眠、心情、生活環境健康，日常生活中很少生病。年紀大了，自然長壽。
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