操作程序
第壹步:準備。
首先，妳需要準備壹個遠紅外桑拿房。壹般來說，它由框架、加熱器、蒸汽發生器、座椅、遮光布等組成。在使用前，桑拿房需要放置在平坦的地面上，並進行遮光處理，以保證私密性和安全性。
調節溫度
接下來，就要調節桑拿房的溫度了。壹般來說，溫度在45℃到60℃之間。調節溫度時，需要註意溫度不要太高，以免燙傷皮膚。
第三步:進入桑拿房。
溫度調好了，就可以進桑拿房了。進入桑拿房前，需要在桑拿房內脫掉衣服，換上浴巾或毛巾。進入桑拿房時，需要註意不要過於激動，以免影響身體健康。
第四步:放松身體。
進入桑拿房後，妳需要放松。妳可以選擇坐在椅子上或躺在墊子上。放松的同時，可以做壹些簡單的拉伸運動，促進血液循環。
第五步:保持時間。
在桑拿房的時間壹般在15-30分鐘左右，不要太長。守時的時候需要註意不要太累，以免影響身體健康。
第六步:走出桑拿房。
保養時間結束後，需要走出桑拿房休息壹下，喝點水恢復健康。
需要註意的事項
1.在使用桑拿房之前，妳需要先了解自己的身體狀況。患有心臟病、高血壓等疾病的人不宜使用。
2.使用桑拿房時，需要註意溫度和時間的控制，不要太累。
3.使用桑拿房時，需要註意保持良好的衛生習慣，比如使用浴巾或毛巾。
4.在使用桑拿房時，需要保持良好的心態，不要過於興奮或緊張。