壹、促進腸道蠕動，消除便秘
揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，從而加強對食物的消化吸收，明顯改善大腸和小腸的蠕動功能，從而促進排便，從而預防和消除便秘，特別適合老年人。
二、腹部按摩有利於減肥。
因為按壓腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，達到滿意的減肥效果。
第三，睡前按壓有助於睡眠。
揉腹部有利於人體保持精神愉悅。睡前按揉腹部，有助於入睡，預防失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按壓腹部可以平復肝火，使人心靜氣，循環血管，起到輔助治療作用。
第四，揉腹預防胃和十二指腸潰瘍疾病
每天早、中、晚飯後揉腹部l次，每次5分鐘左右，可達到輔助治療潰瘍的目的。因為胃潰瘍疾病的發生與胃酸分泌過多有關。經常搓腹可促進前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌過多，預防潰瘍病。
動詞 （verb的縮寫）慢性肝炎
每天早晚堅持揉腹，可以疏肝解郁，調理脾胃，緩解肝區隱痛、腹脹、食欲不振等。
六、術後腸粘連
傷口完全愈合後，病人可以揉揉腹部，防止術後腸粘連。壹般每天早上起床前，早上10，下午3點，每天晚上睡覺前都要擦1次。揉腹可促進腸道蠕動，有利於局部組織對術後滲出物的吸收。
揉腹法
壹般選擇晚上睡覺，早上起床，排空尿液，洗手，取仰臥位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌貼肚臍，右手疊放在左手上。先順時針按摩肚臍周圍的腹部50次，再逆時針按摩50次。
按摩時用力適中，註意力集中，呼吸自然，持之以恒，壹定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法:
第三線:左胸至肚臍；心到肚臍；右胸到肚臍。
手法:仰臥或站立，全身放松，雙手首尾相接放於腹部，分別沿上述三條線慢慢下推。每壹行連續做三次，然後按下壹行，直到腹部發熱。
提醒:動作要適度，呼吸要自然，強度要適中。可以解開衣服或者按摩。
按摩前最好排空尿液，吃多了不要馬上做，也不適合局部皮膚感染、腹腔急性炎癥、腹部腫瘤患者。
經常按摩四個部位對身體有好處。
前胸
揉胸可以增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是最重要的免疫器官之壹，主導著人體的整個免疫系統。胸腺分泌的免疫活性肽可以監控體內變異的細胞並無情地摧毀它們，因此具有強大的抗癌作用；同時具有抗感染功能和抗病能力；對延緩衰老也有壹定的作用。每天用手掌上下揉搓胸部(頸部以下至心窩)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身、延年益壽的作用。
(腳的)腳底
人的腳底有70多個穴位，六條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬條周圍神經，與大腦和心臟密切相關，與人體的各個器官密切相關，所以腳被稱為人的“第二心臟”，可見足部保健的重要性。經常彎腳趾、走路、踩鵝卵石、溫水泡腳等。，都有促進足部血液流動，將末梢血液推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防病治病，強身健體，延年益壽的功效。
腋窩
刺激腋窩可以促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方。它健身的奧秘在於，受到刺激後會讓人發笑；笑能使各器官得到鍛煉，促進血液循環，使各器官充分交換營養和氧氣，有益於大腦、心臟和肺部。因此，專家稱之為“腋窩運動”。肚臍:肚臍常被養生專家譽為養生保健的“堡壘”。肚臍為神闕穴，中醫常用敷臍治療心絞痛、消化不良。經常按摩肚臍有防治中風的作用，可以祛病強身，延年益壽。
脊柱
按摩脊柱可以滋養全身器官。脊柱是保健科學家非常關註的區域，它是人體兩條最大經絡中督脈經過的地方。脊柱兩側的經絡與五臟六腑關系密切。經常按摩脊柱，可以刺激經絡的疏通，氣血的循環，血液的暢通，滋養全身器官，強身健體。