《黃帝內經》說，“凡運動半個世紀後衰退”，也就是說，人的身體狀況壹般在50歲開始衰退。中醫也講究“七女八男”，即女性的壽命以7為節奏，男性以8為節奏，人體每7-8年就有壹次健康的變化。根據這個規律，女性和男性分別在42歲和48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭發開始變白。
所以在這個時間範圍內開始養生是非常合理的。想要健康，就不能盲目的去追隨網上那麽多的健康科普和健康推薦。也是很多人的疑問。
中華醫學會內科學分會終身名譽主任委員顏曾經分享過壹個故事:在壹些養生節目中，有壹位醫生聲稱要用低枕睡覺，才能預防頸椎病。結果大家都聽了醫生的話，不顧頸椎實際情況，睡了個低枕，結果反而加重了頸椎病。其實很多廣為流傳的養生方法確實不錯，但不壹定適合所有人。
所以，在不確定的時候，可以先咨詢壹下醫生，不要輕易跟風。健康，不能追求“特立獨行”。談健康首先是順應自然。
比如睡覺，古人說“日出而作，日落而息”，但現代人總喜歡熬夜，遲早會出問題。再比如，“春捂秋凍，百病不生”，其實是有利於保護和促進陽氣的上升。
如果在這個季節學歐美國家喝涼水，用涼水洗澡，這和春天秧苗剛出土時突然霜凍有什麽區別？在自然界中，如果壹株植物違背自然規律，它必須在冬天發芽生長，等待它的是死亡。其實養生就是修身養性。古語有雲“六十耳順”，意思是我們可以對任何事情都掉以輕心，甚至愉快地對待別人的曲解和誤解，這也是養生的壹大法寶。
壹方面，從中醫的角度來說，“怒則氣升，恐則氣降，憂則氣聚”，過度的情緒通常會導致臟腑氣機失調，產生各種病變。另壹方面，隨和的老人身邊總是有很多年輕人，而老人又與年輕人接觸，因此可以掌握新的信息，感受新的事物，這對預防和治療大腦衰老非常有利。
那麽，怎樣才能做到隨和呢？國醫大師甘王祖認為，隨和就是“寬恕”，多寬恕，不抱怨，才能讓妳“如妳所願”。具體醫學，老年人有些慢性病就在妳身上，但不要整天唉聲嘆氣，想著不好的結果。畢竟人吃五谷雜糧怎麽可能不生病呢？就連名老中醫也不例外。
據統計，我國近壹半的名老中醫即使患有慢性病，也能享受長壽。這就是中醫“未病先防，有病防變”理論的優勢。王澤民教授的父親，中國中醫科學院望京醫院內科主任，也是壹名老中醫。由於高血壓，他特別註意鍛煉和飲食的保健。他每天打太極拳，飲食很清淡。他堅持了很多年。雖然他的血壓很高，偶爾會頭暈，但他只是吃了壹些藥，他最終享受了94歲的長壽。
其實生活中很多人習慣於把健康交給醫生，不註重保健，這是不對的。所謂“病後防變”，就是要求我們堅持合理飲食，積極鍛煉，定期體檢，時刻關註身體變化，而不是靠醫生開的壹小撮藥來“延續生命”。
記住，真正高明的醫生不在醫院，最珍貴的靈丹妙藥不在藥房，而在妳的身體裏，就看妳會不會用。身體好不是補藥。隨著現代人生活水平的提高，越來越多的人依靠服用中藥或滋補品來養生抗衰老，以為吃了滋補品就可以萬事大吉了。
其實人參燕窩的作用不壹定比大麥更神奇！作為壹名健康專家，北京中醫藥大學教授翁魏健和他的學生廣泛查閱了歷代醫學經典，尋找延年益壽，不老之類的藥方。說到底只是很普通的食用藥材，比如粳米、大麥、黑豆、蓮子、枸杞子、當歸等等。裏面有很多粗糧。吃粗糧主要是為了獲取豐富的膳食纖維，對預防便秘、高血脂、肥胖非常有益。
而且，並不是所有的疲勞和勞累都應該得到補償。北京四大名醫史晉謨之子史比喻說“進補如澆花施肥”。不同的花有不同的方法。對於人體來說，並不是每個人都需要進補。
比如，人們常說自己總是又累又弱。最後他們發現這是經驗性的，濕度太大。進補後，經絡被濕氣和寒濕堵塞，身體狀況變差。
吃飯的時候要了解老年人的消化功能在下降。吃飯的時候要多餐少餐。可以采取“羊吃草”的方法，每天吃6頓飯，每次少量。
吃飽了千萬不要多加幾口，因為怕浪費。要知道，扔掉這幾口飯，可能浪費了5塊錢，但以後要“消化”還得花50塊錢甚至500塊錢的藥。
畢竟很多常見病都是因為吃的太多，肥胖造成的。比如癌癥的罪魁禍首之壹就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病就更不用說了，肥胖者居多。中國的傳統諺語說“吃七分飽，妳會活得健康”。