夏天要做好這三件小事:少吃飯，多走路，不上火。
民以食為天，吃是我們每個人都離不開的東西。孔子說:“飲食男女，人的大欲是存在的。”但是面對很多美味的食物，我們很難控制自己不去貪吃。
炎熱的夏天，脾胃相對較弱，飲食上要多加註意:壹是不要吃得太快，二是不要吃得太飽，三是不要吃得太涼。
《黃帝內經》說:“飲食自倍，傷胃。”吃多了很容易給我們的腸胃造成負擔，食物很難消化，還會覺得胃太難受。吃太涼的東西容易刺激我們的胃。冷食會對我們的腸胃功能產生不好的影響。時間長了會損傷脾胃之氣，導致嘔吐、胃炎、腹瀉、胃痛等。
多次咀嚼食物時，唾液中含有的消化酶可以幫助分解食物，減輕脾胃負擔，帶來更強的飽腹感。
俗話說:飯後百步走，活到九十九。這句話不無道理。大多數人很難堅持每天跑步。這個時候，散步是壹種簡單方便的運動方式，而且不容易受傷，對身體更健康有很多好處。張開雙臂，張開雙腿，只要運動，就能得到有效的鍛煉。走路也是有氧運動，微微出汗，但有助於鍛煉。
《黃帝內經》中明確說:“不要以意誌為氣，這樣可以泄憤。此夏之怒應會，成長之道也。”當天氣炎熱時，人們往往會變得不耐煩，生氣，甚至可能變得易怒。夏屬火，火為陽，陽氣直抵心。
中醫認為，怒傷陰，暴喜傷陽。氣傷精，怒傷肝，喜悲，思傷脾，悲肺恐傷腎。生氣和憤怒也會對我們的健康產生影響。暴怒、狂喜這些大的情緒波動，很可能導致氣血逆行，進而引發各種疾病。
但是如果妳因為某種原因生氣了，記得喝杯水，深呼吸平復心情。因為讓別人生氣不值得，對自己的身體也不好；因為生自己的氣更不值得，我們沒必要傷害自己！
註意不要吃得太多，也要避免吃得太少。夏天做飯也是為了天熱的時候能正常吃飯。但實際上，在夏天，很多人因為天氣炎熱而吃不下飯，患上了“夏季厭食癥”。我們經常會遇到，外面天氣太熱，回到家就會大口喝飲料降溫。痛飲之後，我們常常會有飽腹感。這必然會影響我們的食欲。
為什麽夏天不能吃東西？原因如下:
日本營養學家文蓉·手冢在《大口吃健康》中指出，氣溫每升高10℃，人體的需要量就會平均減少70卡路裏，夏季人體對熱量的需要量就會減少，這樣人就不會感到饑餓了。
在外面工作，辦公室裏可能有空調，但對於壹些暴露在外面的人來說，汗流浹背，脫水過多是常事。喝飲料的時候也要註意種類和維生素。即使下班了，走出門也是壹股熱浪，汗流浹背。在空調房裏，感覺不到水分蒸發，但人體皮膚水分攝入少，胃腸組織輕度脫水，影響食欲。
夏天很容易口渴，天又熱。有些人習慣痛飲含糖飲料。壹瓶飲料往往會讓妳很快就有飽腹感。但是，糖是天然的食欲抑制劑，因為糖可以很快被血液吸收，而血液中的葡萄糖和黃金可以為人體提供能量，會讓人壹下子有飽腹感，所以吃不下東西，形成惡性循環。
夏季炎熱，人體失水快，飲食壹定要註意補水。同時，有些蔬果性涼，多吃可以解暑。但也要控制攝入量，切不可以水果代替主食。暴飲暴食不可取。
適量飲食，多走路，不上火，這三個看似簡單的方法。堅持下來，炎熱的夏天也能吃得健康，吃得痛快。