其實壹旦出現失眠，這些方法根本沒用。即使失眠不是病，但長期睡眠不足會降低人的免疫力，也會影響生活和學習。更嚴重的是，很多人的猝死與失眠有很大關系，但很多人忽略了這壹點。
那麽，失眠的人真的不能喝茶嗎？
其實面對這種說法還是有很多爭議點的，因為很多人對這種說法持有不同的看法，都有自己的說辭。這是怎麽回事？
說起喝茶導致的失眠，我記得村裏有個80多歲的老人，特別喜歡喝茶。他早上開始泡茶，可以喝到晚上。當時我問他晚上能不能睡得著。老人笑著說，他從來沒有失眠過。甚至喝完茶就睡著了，身體棒極了！
但這時候年輕人可能會反駁說，每次喝點茶，晚上都睡不著。即使睡眠環境好，他們也不能睡得很舒服。是因為他們年輕嗎？
回答:其實喝茶和失眠的關系到目前為止都有研究，也獲得了很多經驗。根據上面的小故事，我們可以看出他們是對立的。造成這種情況的因素很多。壹個是個人對咖啡因的耐受性不同，壹個是因為茶氨酸的影響，所以不同的人喝茶會有不同的情況。
但是，飲茶在中國已經流傳了幾千年，茶文化源遠流長。只要喝對了茶，不僅能養生，還能幫助睡眠，對身體有益。
失眠會造成什麽危害？
1，個人記憶力下降
對於失眠的人來說，長期會導致個人註意力不集中，記憶力也會下降，反應能力也會下降。
2.免疫力下降
如果整天整夜睡不著，就會出現嚴重的睡眠不足，從而導致個體各項機能的下降和神經系統的損傷。長此以往，妳的免疫力會呈下降趨勢。
3.心腦血管疾病高發。
對於越來越多的人來說，因為失眠，他們的心腦血管問題高發，尤其是因為失眠，個人血流速度降低，導致心臟病高發。
這只是三個簡單的危險。其實還有很多其他的並發癥，所以盡量保證睡眠，不要養成熬夜的習慣，否則後續變化後很容易失眠。
睡眠小貼士:
第壹，午睡時間不宜過長
雖然午睡可以幫助妳下午更好的工作，但是午睡時間不要超過1小時，盡量睡15分鐘到30分鐘就可以了。
第二，不要喝酒助眠。
很多人認為喝醉會讓自己睡得更好，喝酒幫助睡眠是錯誤的行為，不會讓人陷入深度睡眠。這只是酒精的作用，會影響人的大腦，無法幫助人陷入深度睡眠的狀態。
第三，不吃晚飯
對於有些人來說，因為害怕晚上睡不著而選擇不直接吃飯，可能是錯誤的。平時晚上可以少量吃，吃到七分飽就可以了。吃太多會影響睡眠。