越健身越差。原因是什麽？1，運動越多越健康。
這是壹個很常見的誤區，就像“運動可以減肥”壹樣，誇大了運動的作用。長期運動確實可以增強心肺功能，維持血液循環和新陳代謝的正常運行，但只能維持人體的“正常”狀態。想要讓身體出現“更好”的狀態，不僅需要非常科學的鍛煉計劃，還必須配合飲食、作息和情緒調理。
更何況大多數人都沒有壹個科學的鍛煉計劃，只是憑自己的感覺做壹些零星的身體鍛煉，很難保持身體的“正常”狀態。
2.素食是健康的食物。
近年來，壹些所謂的“專家”大肆宣傳脂質導致肥胖的嚴重性，甚至讓公眾對“肉”產生了“恐慌”。
此外，很多長壽老人在接受采訪時都標榜自己長期吃素，還有很多人不遺余力地宣傳素食減肥。所以，素食主義“自然而然”成了健康食品的代表。
但事實上，很多人體必需的氨基酸和微量元素，素食是無法提供的。所以，長期拒絕某些食物是壹種不健康的飲食習慣。
3、節食或運動可以減肥。
有人為了減肥不吃晚飯，有人為了減肥天天跑步。現代研究早就發現，單純的節食或運動並不能達到長期減肥的效果，只能以巨大的代價達到短期減肥的效果。
註意，減肥並不完全等同於減肥。減肥的方法只有壹個:攝入的熱量小於消耗的熱量。
運動其實並不會消耗很多熱量，大部分熱量都是被人體的“基礎代謝率”消耗掉的，所以控制飲食是減肥的必由之路。
4.吸煙和飲酒並沒有那麽有害。
這似乎有了“鐵證”:身邊有很多人，抽煙喝酒，卻依然長壽。事實上，煙酒對肺和肝的損害是緩慢的，不可逆的。雖然“最終結果”來得很慢，但這期間不會太平。長期抽煙喝酒的人雖然看起來沒什麽大問題，但是小毛病不斷，生活質量差。所謂“飲水思源，冷暖自知”。
5、喝粥養胃。
這應該是最常見的健康誤區。粥是半流質食物，對消化不良的人真的很有幫助。但如果是胃酸過多、經常燒心的人，吃粥會加重胃酸分泌，尤其是胃潰瘍患者，喝粥不利於潰瘍愈合。
養生之道也各有千秋。找到適合自己的，就不會越來越胖。