？上大學後，因為社團活動和體育課(我選了八個體育課學長)，有幸接觸到了太極拳、美拳、跆拳道、柔道、遊泳等健身方式(按時間順序)。感冒的數量每年都在減少。剛開始我還是堅持冬天在戶外看臺打拳伸筋，但是對感冒的抵抗力確實提高了。簡而言之，我把基礎付諸實踐。但是真正數量級的提高是在接觸遊泳之後。我本科室友愛遊泳。他看我經常感冒，覺得莫名其妙。他曾經對我說:“感冒了就遊泳吧。”因為這句話，我這個20歲的旱鴨子，在大三大四最忙的時候，決定連續上兩節遊泳課。果然感冒次數下降了壹個數量級，冬天只會感冒幾次。
？我的鼻子無緣無故的不好，也無緣無故的好。雖然成年人的世界裏有那麽多原因，但好奇心還是驅使我去思考壹個人每年感冒次數的決定因素是什麽。因為太奇怪了，有的人看起來很壯實，胳膊比我小腿還粗，卻和我壹樣經常感冒發燒。他女朋友說他懦弱老實。
？眾所周知，感冒是治不好的，吃藥只是緩解癥狀。癥狀是個好東西，就像壹個流血的士兵在戰鬥時會破壞周圍的房屋。癥狀是大量免疫細胞與感冒病毒鬥爭造成的傷口。每個人的上呼吸道，尤其是咽喉部，都有大量的感冒病毒，它們每時每刻都在復制。之所以沒有癥狀，是因為免疫細胞可以隨時殺死病毒，使其保持平衡狀態。平衡狀態會在以下三種情況下被打破:
？眾所周知，中國北方的空氣很差。空氣中的顆粒物本身並不可怕。如果妳單純的吸壹顆煤粒，吃壹顆沙子，那都不算什麽，比抽煙危害小得多。可怕的是上面攜帶的病菌或者過敏原。
？對了，有些女生其實不太喜歡聽男生說話，指點迷津。談國際形勢，談霧霾汙染，不太討喜。原因很簡單。宏觀趨勢當然要看，但我們能做出改變的是微觀。控制汙染源或控制擴散過程是壹個世界性的難題，即使在發達國家也是如此。所以只能從受體方面提高自己的防範能力。
？我第壹次接觸到洗鼻這個想法，是在壹本生活雜誌上看到的。據說冬天洗臉時有個竅門，用手捧水來濕潤鼻孔，有預防感冒的效果。同時列舉了其他幾個小技巧，比如蛋清洗漬等等。我內心是壹張黑色的問號臉。什麽？莫名其妙的就和生吃大蒜防癌壹樣。所以當時也沒怎麽在意。
？真正讓我註意到這個生活小竅門的，可能有它合理的成分，那就是有壹次和朋友去吃湘菜。我不太能吃辣，湘菜的辣是真的辣，和川菜的辣不壹樣。我餓得半個小時都出不了浴室。但是等我恢復過來之後，我發現我的鼻子比以前更透明了。馬上想到洗臉時沖濕鼻孔的作用，就是清除鼻腔裏的臟東西。不同的是，吃辣流鼻涕是從裏面產生液體，從而清除臟東西，而沖鼻孔是從外面洗臟東西。
？聯想到遊泳預防感冒的經歷，最後想到遊泳的時候用含有次氯酸殺菌劑的池水洗鼻子壹個小時，當然可以把鼻子裏的汙垢洗掉。
？吃辣洗鼻子太自虐，用自來水洗鼻孔效率太低，洗不到鼻孔深處。後來我想到人類和猩猩的區別就是人會用工具，於是我就搜了壹個洗鼻器，果然某寶有這個東西。聲明:本文非軟文廣告，無意為洗鼻器做廣告。
？洗鼻器通常是利用壓力(如氣囊洗鼻器)將生理鹽水送入鼻孔，流經鼻前庭(暴露在頭外的部分)、鼻竇和鼻道，繞過鼻咽，從壹個鼻孔進入，從另壹個鼻孔排出。通過上述路徑，借助生理鹽水的殺菌作用和水流的沖擊，將鼻腔內積聚的汙物排出，使鼻腔恢復正常的生理環境，免疫細胞的生存空間不會受到擠壓。
？鼻腔沖洗是印度瑜伽和中國道教悠久的養生方法之壹。早期的方法是用雙手把幹凈的水舀起來，用力把水吸進鼻孔裏，然後從嘴裏吐出來，這樣就把鼻腔裏的鼻涕和臟東西清除了。聽起來很簡單，但其實壹不小心就會被嗆到，類似於遊泳被水嗆到的體驗。在空氣汙染嚴重的中國，很少用洗鼻，墻內花墻外香。相反，西方人繼承了這種古老的方法，並進壹步發明了洗鼻器。近百年來，鼻腔灌洗術在西方的使用從未停止。
？鼻腔是人體除口腔外與外界交流的重要通道。事實上，它的使用頻率遠遠高於口腔，因為人需要時刻呼吸。空氣中的雜質和有害物質在吸入人體時，被鼻腔的過濾功能阻擋在鼻腔內，使其無法進入肺部。但這些雜質和有害物質如果不及時清理，長時間停留在鼻腔內，可能會產生更多的細菌，造成鼻腔病變。就像壹塊幹凈的土地，垃圾堆久了，蒼蠅蟲子到處飛。
？剛開始洗鼻子真的很痛，讓我重拾了剛學遊泳時被嗆水支配的恐懼。在洗鼻器中加入壹定量的礦泉水和醫用鹽，搖動幾次混合均勻制成生理鹽水，插入鼻孔，用手按壓洗鼻器。因為頭部姿勢不對，水溫太冷，感覺壹股激流直沖腦門，頭皮和上鼻頭刺痛。
？洗鼻的錯誤:
？至於洗鼻的頻率，感冒或者鼻炎的時候應該是早晚各壹次。在北方城市，尤其是京津冀金鹿等重工業地區，通常壹天洗壹次。南方潔凈區兩三天洗壹次即可。
？洗鼻和健身減肥壹樣反人類。堅持下來真的很不容易。對於我的慢性鼻炎或者咽炎，兩年多來每天都在洗鼻涕，期間只出現過兩次呼吸道感染和流鼻涕，都是因為室友的感染。就像俯臥撐等項目，堅持壹個月以上就會慢慢看到效果。
？另外，我需要強調的是，堅持洗鼻的價值遠遠超過了時間和金錢的成本。除了避免感冒導致的工作效率下降，還有其他意想不到的好處。比如我們都知道，山東人說普通話的時候，因為受膠遼方言發音的影響，氣流基本都是從鼻子裏出來的，所以山東人的鼻音特別重，有很濃的地方味。要想說好普通話，必須在腹腔發力，把氣息往上推，然後通過胸腔發出* * *音，氣流最後從喉腔後部出來，聲音飽滿圓潤有力，穿透力強，聲壓高。這種發音方式是美聲、播音、美語的必備技能。沒有它，發音標準無從談起。堅持洗鼻後，我的普通話發音有了質的飛躍。外人聽不出來，連我英語都說得很好！
偉大的事情需要時間。享受妳的呼吸和好運。