時尚養生貓運動有助於睡眠，有心臟病的人不適合這種運動，運動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運動，運動可以降低身體的血糖，下面我就帶大家了解壹下時尚養生貓運動有助於睡眠的好處。
時尚健康貓運動助眠1“貓”早上伸懶腰。
每天早上醒來後，躺在床上，攤開雙手，伸直雙腿，撅起臀部，像貓的脊椎壹樣用力拱腰，然後放下臀部，做十幾次；或者用膝蓋和手跪在床上，佝僂著肩膀，拱起背收縮腹部，拱起脊柱，放松後肩，沈下背使脊柱下垂，做壹個貓式拉伸。動作越大越好，盡量拉到極限，可以促進全身氣血暢通，預防腰酸背痛等疾病。
中午“貓式”瑜伽
保持身體跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢呼氣拱起背部，腹部向內收縮，下巴盡量貼近胸部，屏氣保持上述動作10-15秒，然後擡頭吸氣，再屏氣10-15秒。
晚上走貓步
如果人踮起腳尖，就可以像貓壹樣無聲地走路，踮起腳尖走路對人的健康有很多好處。踮腳走路也叫踮腳走路，就是踮起腳跟走路，完全用腳尖走路，盡量不發出聲音。飯後散步的時候可以試試這種散步方式。踮腳走路時，妳會對腳心和小腿後側的屈肌感到非常緊張，遠遠高於正常走路時屈肌的運動強度。
貓腰晚上睡著了
貓的睡眠方式有很多種，但大多數都是右側臥，後肢微屈。右前肢自然向身體右側靠近頭部彎曲，左肢自然下俯，略直。以這種姿勢入睡不會傷害妳的心情。妳像貓壹樣蜷成壹團之後，妳的大腦很快就會平靜下來，很快就會睡著。
時尚健康貓運動助眠2元1，頸部
右手十指並攏，從脖子右側繞過脖子，用手指托住脖子後部，然後彎曲左臂。老虎的嘴在鎖骨的中心，抓住脖子的下側。上下左右捏捏妳的手，妳會發現脖子、肩膀、鎖骨周圍很容易發胖，但是很難減掉。
2、腰背
左臂微微張開，右手從腋下開始捏左腰背部，尤其是側腹和腰骨周圍，容易堆積脂肪。
壹、貓呼吸法
全身放松，肌肉放松，在記住每天壓力的同時自然呼出壓力。首先嘴巴微微前傾慢慢呼吸，然後停下來，用鼻子吸氣，註意像貓壹樣平穩安靜的呼吸，胸部會被呼吸帶動。
第二，貓拉伸
貓咪最放松的動作可以用拉伸來形容，可以充分拉伸和放松全身的肌肉，不僅可以鍛煉肌肉，還可以消除疲勞。
雙腿並攏坐在地上，膝蓋彎曲，然後上身前傾使大腿貼合胸部，低頭閉眼，手臂放松，完全向前伸展。
手掌觸地，身體繼續前傾，伸展離開雙腿。妳的腿向上驅動，膝蓋開始伸直，腿的上側完全接觸地面。然後慢慢引起上身，伸直手臂支撐地面，擡起下巴，背部用力，身體後傾。
三、貓咪平衡姿勢的調整方法
1.坐在椅子上，膝蓋淺彎，左腿微微向外邁，大腿和小腿呈90度。雙手拇指並攏放在大腿上側。用下頜和拇指環繞內外，用力，從大腿根部開始，輕輕摩擦到膝蓋。
同樣，左右手拇指並攏，其余手指握在小腿內側。首先拇指按壓膝蓋外側幾秒鐘，然後沿著小腿外側按摩，直到到達腳踝。
2.擡起左小腿，放在右膝蓋上，雙手十指並攏，上下疊放，放入膝窩。用指尖按壓膝窩10秒，同時左腳掌上下擺動。
3、全身挺直，雙腿並攏，腳掌呈“壹”字站立，腳跟並攏，腳尖向左右兩側，手臂下垂，貼在腰臀兩側，保持30秒左右。
4.躺在地上，雙膝向外彎曲，腿部肌肉放松，食指、中指、無名指並攏，用指尖按壓鼠徑淋巴結。
5.手肘向後彎曲，雙手握拳，虎口壹側放在腰骨以下左右兩側，然後慢慢用力按壓。
6.屈膝跪在地上。大腿和小腿呈90度。上身挺直，俯下身。雙臂伸直，上身與地面保持平衡。然後，左腿伸直向後擡起，由內向外慢慢打圈。
7.手肘向後彎曲，雙手叉腰，大拇指放在腰後下方，拇指按壓。
8、雙手從胸前兩側，利用虎口之力，由外向內下壓至腹部中央。
9.雙手十指並攏，放在肚臍上方。壹邊呼吸，壹邊用指尖按壓腹部。