紅色的山楂嬌艷欲滴，讓人流口水。中醫認為，山楂味酸甘，性微溫，能助消化、健胃、行氣活血、止痢降壓、促進消化液分泌、增進食欲、幫助消化。生山楂還有消除體脂，減少脂肪吸收的作用，減肥的人可以多吃。
長期吃太多生山楂可能會形成胃石。所以建議最好是煮山楂或者泡茶。
營養豐富，易於吸收，香甜可口，具有養胃潤肺、益氣補虛的功效。
秋季空氣濕度明顯低於夏季，氣溫下降，皮膚新陳代謝不得不適應氣候變化。蘑菇營養豐富，含有豐富的蛋白質和維生素，脂肪和膽固醇含量低，能抗衰老，使皮膚光亮。
紅棗也是秋天成熟。鮮棗的維生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，是獼猴桃的10倍，是柑橘的13倍，是蘋果的70-100倍，是梨的140倍，因此被譽為“百果之王”。
吃太多的棗對妳的健康沒有好處。雖然鮮棗營養價值高，但壹次最好不要超過20個。吃多了會刺激胃酸分泌過多，腹脹，損害消化功能，引起消化道疾病。
秋天有句話叫壹天壹個蘋果不如壹天壹個柿子。柿子正在變成橙紅色，這是對付秋燥最好的蔬果之壹。具有潤肺養胃、清熱燥濕、健脾的功效。
註意不要空腹吃柿子。柿子含有大量的鞣酸和果膠。在空腹的情況下，它們會在胃酸的作用下形成大小不壹的腫塊，容易滯留在胃內形成胃柿石，並可能引起上腹部劇烈疼痛、嘔吐甚至嘔血。
秋天的蘋果又甜又多汁。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等作用。，消化不良、氣滯者可榨汁服用。蘋果汁可以止瀉，空腹吃可以治便秘，飯後吃可以幫助消化。現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內多余的鈉結合並排出體外。吃鹽過量時，可以吃蘋果幫助消除，所以吃蘋果或喝蘋果汁對高血壓患者有益。
秋季還可以適當吃些芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟性食物，有助於益胃生津。吃比吃好更重要！
另外，這三點要特別註意！
中醫認為秋冬為陰令，秋收冬藏。建議晚上9: 00 -11: 00休息，盡量在午夜(11: 00)入睡。這期間入睡，可以養陰，睡眠質量最好，往往能達到事半功倍的效果。正常人每天睡眠時間壹般在8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
每周做兩到三次高強度的運動，可以避免中午感到疲勞，讓妳壹整天都精力充沛。
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用，機體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。建議多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。