健身與健康五禽戲內容簡介

五禽戲由東漢名醫華佗首創，距今已有兩千多年的歷史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥(尤其是鶴)五種動物的象形動作而編的。又稱五鳥健身操、百步汗戲、五鳥養生操。華佗日:“我有壹技之長，五禽戲，虎壹日，鹿二日，熊三日，猿四日，鳥五日。也用於消除疾病，磨礪蹄足，以作向導。不開心就扮演小鳥的角色，開心的流汗。因為粉，妳身輕體餓。”由於歷史久遠，失去了原創性，後人根據長沙馬王堆出土的五禽戲圖和民間傳說形成了許多流派，各有千秋，但始終不變。練五禽戲可以鍛煉筋骨，疏通經絡，促進血液循環，防病治病，強身健體。自古以來，五禽戲作為康復治療的輔助手段，被無數疾病患者廣為流傳。

五禽戲是壹種中等強度的有氧運動，簡單易學，老少皆宜。不受場地限制，兩平米就夠了。在練習之前，妳需要壹個簡單的熱身活動。練習時，動作速度、步長、高低幅度、練習時間因人而異。壹般動作重復兩次，中間休息2-3分鐘，共30分鐘左右。做壹次可以感覺額頭有點汗，做兩次額頭就有汗。練的時候發燒出汗比較好，練完需要補水。學習五禽戲，壹定要把握形、神、意、氣四點，貫穿五禽戲的象形動作。以平常心態，才能體現美感，體會其本質，努力達到形神兼備、內外和諧、陰陽平衡、五臟和諧的虎、鹿、熊、猿、鳥、獸的效果，從而祛病強身。

為了追求健康，歡迎大家練習五禽戲，五禽戲會讓妳的身體如虎背，四肢如猿活潑靈活，雙腳如鹿輕盈矯健，長壽如松鶴千年。最後送妳壹首《五鳥健身歌》:“五官屬五行，五臟練五鳥。鼻金，肺形似鶴；目屬木，肝用於練鹿形；耳朵屬水，腎用來練虎形；舌屬火，練猿形透心；口屬土，脾練熊形。”