1，五谷粉是血糖大忌。
膳食纖維對健康是好事。玉米、豆類等全谷物富含膳食纖維，可以幫助我們維持腸道的正常功能。然而，現在市場上各種各樣的“全谷物粉”打著粗糧健康、沖泡方便的旗號，受到很多人的追捧。對於糖尿病患者來說是壹大隱患。雜糧粉的營養成分雖然和未加工的雜糧壹樣，但是加工後又細又小，消化吸收速度加快，也就意味著血糖的升高加快了！所以建議血糖高的人買全未加工的五谷雜糧來維持身體健康。
2、過度運動，傷筋動骨，增加負擔
我們常說，生命在於運動，運動可以增強自身免疫力，但妳可能不知道，過度運動比不運動更可怕！
長期過度運動會加速關節尤其是膝蓋的骨骼磨損。走了壹輩子路，膝蓋壹直在磨損。膝關節在老年時很脆弱。誤運動過度，五十多歲的王大爺因為熱愛養生，每天都會走壹萬步。這樣壹來，他就會長期成為膝關節積液，有的人幾個月都走不了路。過度運動除了對身體的關節造成損傷，還會使心率加快，增加心臟負擔。
所以要適量運動，喜歡微信記步的人可以控制在6000-8000步，或者買個運動手環測壹下心率。當心率達到運動中最高心率的60%時，慢慢結束運動。
3.維生素成為盲人保健的特效藥。
生活中經常聽到有人聊天說他這裏那裏不舒服，會有人勸他補充點維生素。但是，維生素的種類很多，不同種類的維生素針對不同的疾病。不管哪裏不舒服，都要補充維生素。這絕對是誇大了維生素的作用！
如果在身體不需要的時候額外攝入大量維生素，比如常年服用維生素D會增加老年女性骨折的風險，維生素B12加葉酸會增加肺癌的風險。所以，維生素是壹把雙刃劍。不能完全否定它沒用，需要對癥下藥，不能盲目把它當成老年保健的神藥。
4、食物過熱，妳的食道受得了嗎？
“飯好了再來吃”是我們生活中不難聽到的壹句話。溫熱的食物比冷食更能暖胃，還能為身體提供更多的能量，保持體溫。但溫暖不是過熱。吃多了會損傷食道和腸道，加重消化負擔。更需要吃的是接近提高體溫的食物，才能延緩腸胃老化，延長壽命。我們的食道可以承受50-60℃的最高溫度的食物和水，超過了就會燃燒。與其吃表面溫度過熱的食物，不如補充壹些肉桂、生姜等“產熱”的食物，既能刺激食道，又能起到保健的作用。