養生首先強調“調和陰陽”。飲食是人們從外界環境中吸收營養和能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存密切相關。
中國養生主要有四大流派，都有壹個源頭:易經。四家是指道家養生、儒家養生、佛教養生、醫師養生。儒家養生偏重於陽，道家養生偏重於陰，佛教養生偏重於養心。當然，嚴格來說，佛教徒是不養生的，但客觀來說，佛教徒是最養生的。
佛教徒講修心養性，吃素食，形成良好的生活習慣:少食多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。佛家說“午不食”是有道理的。佛教說，菩薩早上吃，人中午吃，動物晚上吃。
就“喝”而言，中國人有三種飲料:喝酒、喝茶、喝水。齊波這裏的“喝”是指喝酒，喝酒要有節制。喝茶也要遵循“陰陽中和”的總原則。《黃帝內經》把人分為五種體質，茶分為綠茶、紅茶、綠茶、白茶、黃茶、紅茶六種。根據五行將茶分為五類，五類茶與五行壹壹對應，不同體質的人可以根據五行原理選擇適合的茶。
這壹方面主要是把握十二時辰中的四時——子午和尤袤的日常生活。即11到1的午夜時段，11到1的中午時段，5點到7點的上午時段，5點到7點的下午時段。
我們應該如何生活和休息？第壹，我小時候說過，孩子是壹天中最黑暗的時候，殷琦是最旺盛的時候，也就是殷琦告壹段落，楊琪即將萌芽的時候。這個時候，壹切都很安靜，夜很靜，是深度睡眠的時候了。當孩子是水，水是萬物之源。這個時候，生命力開始生長。如果此時還坐立不安，會幹擾陰陽交合，損傷元氣。根據中醫經絡筆記，膽經在午夜時令，“時令”就是值班的意思。《黃帝內經》中有壹句話叫“十壹臟腑皆有賴於膽”，也就是說，五臟六腑皆有賴於膽的生長，膽也會生長起來，全身的氣血才能相應上升。所以孩子壹定要深度睡眠，註意睡眠的深度，也就是說壹定要在晚上11之前入睡，保證孩子的深度睡眠。
現在是早上5點到7點。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候是大腸月經的季節，所以起床後要正常排便，排出垃圾和毒素。天亮了，所以這個時候樓主也要開，樓主也要開肛門，養成早上排便的習慣。
中午，也就是11到1，陽氣最盛。工作了壹上午，中午感覺又累又困。此時，心經正當時。西班牙和美國的壹項研究表明，早上6點到中午12點是心腦血管疾病的危險期，是魔鬼的時間。所以中午這個時候打個盹。有人說我睡不著或者沒條件睡，閉壹會眼就好了。
下午5點到7點，腎經當令。腎主藏精。人的腎精是生命之源，就像水壹樣，可以滋養萬物。所以這個時候就要補腎精，讓腎水不枯竭，不靜止。
“工”的意思是“勞動”和勞動工作，是為了養生的鍛煉。“不要莽撞”就是不要做過頭，也不要做過頭。按照現代的說法，盡量不要做太多的無氧運動，多做有氧運動。無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。這種運動強度太大，運動量太大，肌肉酸痛，累得氣喘籲籲，大汗淋漓，筋疲力盡。
有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的運動。有氧運動的特點是強度小，節奏快，持續時間長。這種運動可以提高攝氧量，更好地消耗體內多余的熱量和脂肪，增強和改善心肺功能。常見的有氧運動有:散步、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞、藝術體操等。當然，打太極拳、八段錦、五禽戲也屬於有氧運動。
真正壹流的養生良藥，是體內的元氣。精神被稱為生命三寶:天有三寶，地有日月星辰，地有火和風，人有精神，“藥、精、神三品”。精是生命最精微的物質，氣是生命的原始能量，神是生命的至高主宰。
中國文化的象征——太極圖，形象地刻畫了精與神的關系，兩者相互孕育，相互激勵。養生最根本的要求是回歸精神、精氣的和諧交融，保持生生不息、生機勃勃的狀態。(張其成)