空氣中的有害物質數量驚人，包括工廠、礦山、機動車、生活燃料等排放的廢物，約有100種。這些有害物質隨呼吸侵入肺部，可損傷支氣管、肺泡等肺組織，也可從這裏訪問血液，導致血液中毒，危及全身器官。此時可以用咳嗽來去除。方法是，每天早上、中午或晚上睡覺前，到戶外選擇空氣新鮮的地方進行深呼吸。吸氣時，慢慢擡起雙臂，然後突然咳嗽，迅速垂下雙臂，讓氣流從口鼻噴出，即可咳痰。這樣反復做10次，在每次咳嗽的間歇做幾次正常呼吸，防止過度換氣。堅持這種方法可以保持肺部清潔，防止毒物從肺部傳到人身上。
2.飲用水沖洗方法
腸道，尤其是大腸，是糞便的堆積處，糞便中有很多毒素，如硫化氫、吲哚、糞臭等。糞便在腸道內堆積的時間越長，對腸道黏膜的損傷越大(這也是腸癌形成的禍根之壹)，侵入血液的概率也越高。所以要養成定時排便(65438+每天0 ~ 2次)的習慣，減少腸道毒物的滯留。最好采用飲用水沖洗法，定期清洗腸道。做法是:在1個月中選擇壹天，不吃早餐和午餐，空腹喝2000 ~ 3000毫升冷開水(自來水煮沸3分鐘，再冷卻到C ~ 30 ~ C)，晚餐只吃少量蔬菜、水果和富含纖維素的。
3.運動發汗法
皮膚是體內毒物的另壹個排泄通道，通過汗液帶走。如何讓身體出汗？最簡單的方法就是多做運動，比如跑步、跳繩、騎自行車等。，使運動量達到出汗的程度。壹般每周做三次這個運動，就能收到排毒的效果。為了增加排汗量，運動前可以喝300 ml ~500 ml淡鹽開水。平時要經常洗澡，最好用30℃ ~ 40℃的溫水，這樣可以及時清除體內排出到體表的汙垢，保持皮膚排毒通道暢通。中醫衛生員特別強調洗腳的重要性，認為腳是體內毒物最大的沈積區，日常清潔對保持身體清潔有重要作用。