適當的自我按摩有助於改善腸胃功能，每天早晚兩次。方法:雙手合十，分別在上腹部順時針和逆時針揉搓30 ~ 50次，可改善胃腸蠕動和免疫功能。
多做運動
最簡單的養胃運動——每天早上用舌頭攪拌津液並吞咽，有生津和胃的作用。此外，經常運動腳趾還可以起到健脾養胃的作用。腳趾運動時，可以站著或坐著，雙腳平放，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地放松的動作60到90次，放松肌肉和肌腱。
經常喝粥。
每天喝粥是最實惠最簡單的養胃妙招。根據不同的人，不同的體質，可以在粥裏加入壹些藥材。薏仁有健胃、消水腫、清肺熱的作用，紅豆也有健脾和胃的作用。此外，還可以加入紅棗、枸杞。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾，晚餐吃小米粥可以暖胃安神。
另外，細嚼慢咽，多吃水果蔬菜，多喝水，對腸胃的健康大有好處。
白菜能促進胃液分泌，保護胃黏膜。
胃不好的人，特別是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以喝白菜汁，每天壹杯，可以加少量蜂蜜，對促進潰瘍愈合有非常好的作用。
按壓揉沖陽穴
腸胃不太好，經常拉肚子的時候，按揉重陽穴幾分鐘，癥狀就會減輕。
重陽穴是胃經的原穴，專治胃。當妳出現消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀時。，可以按揉重陽穴，可以收到很好的效果。
養胃方
1.姜汁和牛奶相撞
將生姜榨汁，取2-3勺姜汁，倒入半斤煮牛奶中，早上空腹飲用。它能在胃粘膜上形成壹層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
2.山藥燉羊排
山藥燉羊排有溫中散寒、健胃消食的功效。將羊排洗凈，放入沸水中焯水15分鐘，瀝幹水分，與生姜、山楂、甘草同炒，待聞到香味時加水，用猛火燉20分鐘，最後加入山藥和適量水，小火燉40分鐘。
3.豆漿和百合米飯
腸胃不好的人不容易消化米飯。用豆漿代替水，在米飯中加入壹些百合，然後壹起蒸米飯。豆漿百合飯營養豐富，有養胃的作用，能增強對胃黏膜的保護。
4 .蘇打餅幹
身邊要經常放蘇打餅幹，可以中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜。餓了或者稍微不舒服的時候吃壹兩個是很有用的。