1.咽下腎臟和口腔中的唾液。
分為兩部分:清唾液，主要是脾臟；唾液稠主要是腎。可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來。不到壹天，妳就會感到虛弱和疲倦。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
2.保護好妳的腳。
這是因為腎經起於腳底，腳易受寒。所以要特別註意腳部保暖，不能在空調或電風扇前睡覺。不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳上還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉之心滿。”每天晚上睡覺前，可以在腳底按壓湧泉穴，按摩湧泉穴可以起到補腎固精的作用。
3、大便要通暢。
臥床不起，攻濁氣，不僅使人心煩、胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸、乏力、惡心、嘔吐。所以保持大便通暢也是補腎的壹種方法。大便難解時，可將手背貼在腎區用力按壓揉搓，可激發腎氣，加速排便；走路時，用手摩擦背部的腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
4.喝水養腎
津液不足可能造成濁毒滯留，增加腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方式。
5.不要忍尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿清理幹凈。否則，積聚的尿液會變成渾濁的水，損害腎臟。所以有尿的時候要及時排出，這也是最好的補腎方法之壹。
6.避免疲勞，做愛。
體力勞動太多會傷口氣，腦力勞動太多會傷氣血，室內工作太多會傷精子。所以壹定要量力而行，做合適的工作，有合適的性生活。這樣有助於滋養腎臟，保護腎精。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都有熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。所以，不要熬夜太晚，養成良好的習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8、用藥需謹慎。
小心藥物，不管是中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，服藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。