1，更年期吃什麽
(1)麻辣毛豆丁
材料:豆幹150克，肉丁100克。
調料:花椒、幹辣椒、鹽、味精、糖、醬油、水澱粉、蔥、姜絲、植物油、雞湯。
做法:將豆幹洗凈；瘦肉丁用鹽、料酒、水澱粉均質備用。將鍋放在火上，加入植物油加熱至五成熱，放入花椒、幹辣椒、蔥、姜絲炒香，再放入雞湯、鹽、白糖、醬油。出香時，取出花椒、辣椒、蔥、姜絲，放入毛豆、肉丁，小火煮30分鐘，加入味精調味。
(2)雞肉和米豆腐
材料:雞胸肉丁、豆腐200克。
調料:鹽、味精、蠔油、蔥、姜絲、蒜末、澱粉、料酒、植物油、雞湯。
做法:用料酒、鹽、水澱粉將切好的冬令雞胸肉均質；豆腐洗凈，切塊，焯壹下，瀝幹水分。鍋燒熱，放入植物油、雞丁翻炒，放入蔥、姜絲、蒜末、蠔油翻炒至香，放入雞湯、豆腐、鹽，煮至汁濃，用味精調味。
(3)蘑菇炒雞蛋
材料:鮮蘑菇200克，雞蛋150克。
調料:鹽、糖、蔥、姜絲、雞湯、植物油。
做法:將香菇洗凈，去蒂，撕成碎片，加入雞湯和鹽，放在抽屜上蒸20分鐘，取出瀝幹備用；雞蛋打勻，加鹽和糖拌勻備用。鍋用植物油燒熱，放入雞蛋、蔥、姜絲，翻炒至熟，放入香菇，翻炒出鍋。香菇被譽為“山珍海味之王”，它所含的全部香菇多糖都能有效抗癌。
(4)雞腿菇燉鮮筍
材料:雞腿菇150克，鮮筍100克。
調料:鹽、味精、糖、蔥、姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油。
做法:雞腿菇洗凈切片；鮮竹筍去根，洗凈切片。熱鍋熱油，放入蔥、姜絲、蒜末炒香，放入雞腿菇、竹筍略炒，放入雞湯、鹽、糖，燉10分鐘，放入味精調味，倒香油出鍋。雞腿菇和竹筍切片時，要把老的部分都處理掉，否則口感不脆。
(5)紅棗燉母雞
材料:紅棗50g，母雞1只(約250g)。
調料:鹽、糖、味精、料酒、蔥、姜絲、植物油。
做法:紅棗洗凈去核；母雞去毛去內臟後，洗凈切塊，焯血；介質太冷，無法備用。鍋裏放植物油燒熱，放入蔥、姜絲、雞精、料酒，翻炒2分鐘。加水、鹽、糖、紅棗，大火燒開，小火燉2小時，用味精調味。
2.更年期的常見癥狀
女性更年期的常見癥狀:
《更年期》的變化反映了這壹點。因為此時人的精神和神經系統容易出現疲勞、記憶力減退、易激動、發脾氣、註意力不集中、抑郁、焦慮，甚至厭世、失眠、多夢、易驚醒等癥狀。
有些人可能會出現類似精神病更年期的癥狀。
女性更年期的常見癥狀II:
更年期的表現可以體現在心血管系統，是血管舒縮功能障礙引起的。
其特征是潮熱(潮紅)，壹種熱的感覺開始於面部、頸部和胸部，然後擴展到軀幹下部、四肢等。，然後出汗。
出汗後，熱量從皮膚蒸發，血管收縮，可能會出現寒戰。有些人可以在晚上發作，在夢中醒來，透過衣服和被子出汗。
女性更年期的三個常見癥狀:
女性更年期表現為生殖系統功能紊亂，月經周期和時期不規律甚至完全停止。女性私處分泌物減少，幹燥，瘙癢等不適。
欲望下降，性生活困難，性生活痛苦。因為女性私處局部抵抗力降低，容易引起細菌感染和炎癥。
當炎癥累及尿道口時，可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染癥狀。
這些都是女性更年期的常見癥狀。女性朋友是否也有上述情況？那麽女性應該如何輕松度過更年期呢？讓我們找出答案。