漫長的夏季過後，天氣越來越熱，萬物繁盛，人的生理狀態也發生了壹定程度的變化。很多人會出現口幹、口腔潰瘍、尿赤黃、大便幹燥，甚至心慌、胸悶、睡眠不好等癥狀。要去除心火，可以嘗試以下方法。
第壹，夏天談健康貴。
據專家介紹，夏季養生，總的來說，就是壹個“清”字。這個明確的詞包含三個意思:
1，就是清心，就是精神上的寧靜。
盛夏炎熱，人體容易悶熱、煩躁、困倦、易怒。所以，首先要靜下心來，心平氣和，避免發脾氣，避免燥熱生熱，防止內火，這樣心才會平靜，自然涼。這樣人體就不容易“上火”，頭腦也就清醒了。
2，是清熱解暑，指的是飲食和藥物。
夏季飲食宜清淡、松軟、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的東西。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。多吃新鮮的水果和蔬菜，既能滿足所需的營養，又能預防中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可以喝壹些清涼的飲料，比如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，不能偏食寒涼之品，否則會傷陽氣，損害身體健康。如果人體有暑熱，還可以服用壹些清熱解暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘菊顆粒等。
3，就是要涼快，這是指穿著和生活環境。
夏天不要穿太厚的衣服。很多年輕人喜歡穿牛仔衣服，不適合夏天。衣服的顏色應以淺色為主，這樣吸收的熱量少。盡量選擇棉和亞麻作為衣服的面料，容易吸汗透氣。房間要涼爽，早晚室內溫度低。門窗要打開通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。涼爽的環境會讓人感到平靜和安全。散步以避免長途跋涉，但在附近尋求隱居。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的空氣，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散散步，去舊迎新。晚上，妳可以在河邊和湖邊漫步。涼風會讓妳心靜如水，解悶解暑。
二、保健方法多喝酸梅湯，多遊泳。
夏天健身的方法很多，大家可以根據自己的愛好和特點來選擇。專家在他們眾多的夏季保健方法中，最推薦的是飲食上多喝酸梅湯，早上多遊泳。“在眾多夏季食物中，我最喜歡的是酸梅湯。酸性食物可以刺激食欲，增加食欲，正好可以解決夏天食欲不振的問題。同時還能安神，防止人體因出汗而虛脫的危險。
夏天很多人容易煩躁，發脾氣，都是因為肝氣上沖所致。中醫認為，酸性可以養肝護肝，可以很好的解決這個問題。”專家說，“夏季氣候炎熱，對人體消耗很大。如果長時間呆在陽光下，可能會導致中暑。所以最好在清晨或者傍晚天氣涼爽的時候選擇合適的項目，遊泳就是壹個不錯的項目。遊泳可以直接消暑，讓人神清氣爽。再大的運動量，也沒有中暑的危險。
遊泳可以很好的清潔皮膚。皮膚是調節人體體溫的重要器官。毛孔通暢，皮膚健康，是夏天健康的重要保障。專家強調，保持健康的方法有很多。也許不是每個人都適合喝酸梅湯和遊泳，但每個人都找到壹兩種自己最喜歡的方法。最好的方法就是適合自己的方法。找到適合自己的養生之道，會讓妳終身受益。
第三，醫療保健制度因人而異，因時因地而異
養生是壹個系統工程，是壹個長期的過程，通過人、時、地的辯證關系原理，才能達到最佳的養生目的。專家認為，養生是運用養神、調節飲食、鍛煉身體等方法的壹種技術和方法體系。因時因地而異。通過長期的鍛煉和實踐，可以保養身體，減少，改善健康，延長壽命。壹般來說，不同的人，不同的季節，不同的地方有不同的保健。夏季的健康壹般要從精神、飲食、起居等方面註意。精神休養在炎熱的夏天，妳應該精神煥發，心情愉快，心胸開闊，這樣妳的心靈才能得到滋養。所以，我們應該多參加娛樂活動，出國旅遊，度過暑假，這不僅是令人耳目壹新的，而且是可以接受的。
炎熱的夏天，要晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏季氣溫較高，夜間睡眠時間較短，需要適當午睡以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調養應以清熱、健脾、益氣為主。所以飲食要清淡爽口，少油膩，易消化。在炎熱的夏天，由於出汗過多，人們經常感到口渴。適當使用壹些冷飲可以幫助身體散熱，補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用。但是冷飲吃多了會使胃腸道變冷，還會引起。尤其是老年人，更要註意胃腸道的保養。