1，可以喚醒身體器官。符合天人合壹的自然規律，身體慢慢呼吸，運動，平靜，柔軟，堅挺，感受太陽的陽氣在體內慢慢生長。白天日出後，太陽和人體的陽氣開始產生。這個時候練太極拳可以更好的吸收太陽的陽氣，調節人體機能。
2.冷靜點。作為中老年人，要避免過於激動，最好不要大喜大悲。太極拳可以放松心靈，感受身體的律動，將氣息沈入腹中，與自然同呼吸，接受清晨的寧靜與美麗，聆聽天籟之音，使心靈平靜祥和，是養生之道。
3.促進血液循環。心是眾神的居所，心可以調節人體的所有器官。早上經常打太極拳，可以使心臟旺盛，調節心肺功能。各器官的高效配合，使身體的造血功能更加有效，使血液循環更加順暢，起到保健的作用。
4.增強身體的柔韌性。在練習過程中，太極拳會拉伸身體的韌帶，這些韌帶會變得松弛而柔軟。通過壹天開始時的拉伸，他可以避免白天劇烈活動造成的肌肉勞損和關節損傷的現象。中醫自古就有“筋軟壹寸，壽增十年”的說法。經常練習太極拳可以拉伸韌帶，拉伸可以提高組織溫度，從而促進血液循環，從而提高周圍組織的彈性和代謝率。
5、疏通經絡。經絡與全身相連，負責全身氣血的運行。人體的經絡包括十二經脈和奇經八脈。堵塞經絡會給身體帶來不適，甚至疾病。早上練太極拳是疏通經絡的好機會，可以使氣血暢通，直達全身，改善微循環，避免心腦血管疾病，提高機體免疫力。
6.促進新陳代謝。早晨是人體大腸經的活動時間。此時排便可以有效排出體內廢物，減少體內毒素。此時練習太極拳還可以促進新陳代謝，激活排便功能，避免便秘等癥狀，減輕身體負擔。
太極拳是中國傳統文化的瑰寶，是人與自然和諧的完美體現，是古人留下的智慧結晶。希望看完文章後，妳會更加了解早上練太極拳的好處，從而保持身體健康，延緩衰老，提高幸福指數。