壹杯開水(崔/人民網)
據錢江晚報報道，早上空腹喝水對人的健康有好處。經過壹夜的睡眠，人會失去大量的水分。早上空腹喝水有助於及時補充水分，還能刺激腸道，疏通經絡。此外，水被腸粘膜吸收進入血液後，還能降低血液粘稠度，促進血液循環，甚至可以預防和緩解中風和心血管疾病。
《深圳特區報》也報道稱，早上空腹喝水可以洗滌和清潔腸胃，稀釋胃酸，增強消化功能，使腸胃保持最佳狀態。刺激胃腸蠕動，潤腸通便，促進排便，防止便秘；排除體內的廢物和血液中的垃圾。同時，早晨起床後補水還可以增強人的肝臟代謝功能，美容養顏，並使大腦迅速清醒，提高身體的抗病能力。
早上空腹喝水的時候，要選擇合適的水喝。新華網提醒，早上最好不要空腹喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在人體新陳代謝的過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長期飲用會導致人體缺鈣。其他飲料大多對人體排尿有益。早上喝這些飲料並不能有效補充身體缺少的水分，反而會增加身體對水的需求，造成體內缺水。早上不宜喝冰水。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化功能，甚至引起腸痙攣，導致腹痛腹瀉。此外，早上空腹長期飲用開水和鹽水也會對人體健康產生不利影響。
早上如何科學喝水？人民日報湖北頻道建議，人們早晨空腹飲用時應選擇溫度適宜的白開水，因為它不含任何熱量，既能使胃腸道盡快從休眠中恢復，又不會增加腸道負擔。對於長期便秘的人來說，檸檬水是最好的選擇，因為它所含的維生素容易被人體吸收，還能增強人的食欲和消化功能，但喝完檸檬水後要盡快漱口，以免損傷牙齒；蜂蜜是壹種營養豐富的天然滋補食品。蜂蜜水被稱為“老人的牛奶”，其葡萄糖和果糖容易被人體吸收。對於中老年人來說，早上空腹喝蜂蜜水可以起到更好的保健作用。(程)據
本文由中國人民解放軍總醫院第壹附屬醫院八壹大樓門診部主任彭國秋科學把關。目前研究領域為養生、臨床醫學、心理醫學。