吃什麽可以美白皮膚？

美白食物如白菜、菜花、花生等富含維生素E的食物，可以抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或通過血液循環排出。獼猴桃、草莓、西紅柿、橙子等。，含有大量的維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。少吃“光敏”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等“光敏”蔬菜，讓愛長斑的皮膚更容易出現色素沈著。如果在美白食物的同時吃光敏蔬菜，美白效果往往會抵消。中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。莧菜有去除臉上黑色素和痘痘的作用。因為莧菜有助於排泄，可以排膿，祛濕解毒，去除皮膚瘡毒，尤其是腸濕。將莧菜和大蒜煮半小時，做成濃湯，可以讓皮膚更光滑。莧菜性溫和，每天都可以喝。荷花百合粥的潤肺、美膚、美白不可能壹蹴而就。想要擁有白裏透紅的膚色，首先要加強肺部的功能。長期食用荷花百合粥可以達到這種效果。至於蓮子百合的分量，可以根據個人喜好決定。楊寶玲很懂打扮，壹直有每天喝壹杯鮮奶的習慣。她的皮膚光滑白皙。波林承認，鮮奶確實能促進皮膚細胞的生長，讓她的皮膚變得光滑。但她也說，黑芝麻糊比鮮奶更有效，吃多了會讓皮膚滑，皺紋少，會讓皮膚紅潤白皙。但是，壹碗芝麻醬的熱量幾乎和半碗白米飯壹樣高，壹周吃三次就夠了。芝麻糊有加速新陳代謝的作用，可以使膚色更加紅潤光滑。壹款讓妳白吃的美白食品*豆漿:由大豆制成，含有極其豐富的蛋白質，可以美白的同時去除毒素。*芝麻:不要小看芝麻。它含有蛋白質和維生素E，可以滋潤皮膚，幫助新陳代謝。*蘆筍:因為蘆筍含有高蛋白，低熱量。美白不使人發胖。*小米:含有大量的維生素E和磷，能促進細胞生長，延緩細胞衰老。*魚湯:富含蛋白質，能使皮膚嫩滑。*核桃、杏仁:含有蛋白質，能促進體內細胞生長和新陳代謝。*牛奶和雞蛋:含有豐富的蛋白質和維生素，能滋潤美白肌膚。健身的女士可以選擇脫脂牛奶，但每天只吃壹個雞蛋。◎美白秘訣1:吃水果可以美白保濕皮膚——草莓、獼猴桃、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果可以凈化皮膚——櫻桃、檸檬、蘋果、牛油果、番茄、荔枝可以整腸排毒——香蕉、蘋果、菠蘿可以促進新陳代謝——葡萄、獼猴桃、檸檬、菠蘿可以促進新陳代謝。所以夏天美白是MM們經常提起的事情。邊肖再次提醒妳小心雷區！櫻桃新鮮的櫻桃富含糖分、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。番石榴番石榴也是壹種多吃變白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。西紅柿西紅柿的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C，抗氧化。如果妳想成為皮膚白皙的美女，妳應該每天多吃西紅柿。夏季水果其他時令水果，如西瓜、葡萄、菠蘿、梨、桃等，也含有豐富的維生素c，多攝入可以使皮膚水嫩、白皙、無瑕。豌豆、黃豆芽、冬瓜、青菜等蔬菜都含有維生素A、C、E和蛋白質，是美白肌膚不可或缺的。冬瓜含有鋅、鎂等微量元素。鋅能讓人神清氣爽；鎂能使人面色紅潤。冬瓜也是瘦身產品！水容易有飽腹感，纖維有助於融化，吃多了也不用擔心發胖。多種功能黃瓜補水去皺美白西紅柿去黑頭胡蘿蔔補水土豆平衡油脂黑眼圈苦瓜降溫收斂。加瘦身菊花祛斑美白蘋果保濕美白木瓜補水祛斑美白香蕉收斂美白脫敏抗敏西瓜補水美白曬後修復蛋白皺紋芝麻油保濕珍珠收斂保濕鎮靜牛奶美白祛斑就是這樣！