蘋果
蘋果具有補脾養胃陰、生津止渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管健康保護神。除了含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人的皮膚健康、紅潤、有光澤，還能祛除臉上的黃褐斑、蝴蝶斑。多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能。對於長時間坐在電腦前的人來說，應該多吃蘋果。它們能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有降低癌癥發病率的養生作用。
棗
鮮棗含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能促進多余的膽固醇轉化為膽汁酸。另外，大棗味甘性溫，還是益氣養血安神的佳品！紅棗含有大量的維生素C，是壹種有效的抗氧化劑。它不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。
柚子
柚子在水果中含糖量低，適合糖尿病人食用。近日，以色列科學家最新發現，柚子中的柚皮苷也能降低血糖。柚皮苷是壹種抗氧化劑，它使柚子有壹種獨特的苦味。它不僅能提高人體對胰島素的敏感性，還能使糖尿病患者在食用柚子後，在肝臟燃燒更多的脂肪，使體重保持在正常範圍內，從而起到類似非諾貝特(調脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。
食用提醒:壹般人每天的食用量最好不要超過200克，壹天壹大瓣就夠了。中醫認為柚子性寒，虛寒之人不宜多食。
選購小貼士:要看柚子，聞壹聞，敲三下。看，最好選擇尖寬底寬的標準型。果皮必須薄而光滑，顏色為淺綠或黃色，看起來柔軟多汁。聞，成熟的柚子，香味濃郁；敲，就是把水果的皮按下去敲，看有沒有下沈。凹陷且無彈性的葡萄柚質量很差。剛摘的柚子味道不是最好的，最好放在室內幾天。壹般兩周後，柚子中的水分逐漸蒸發，味道會越來越甜。
橙子和橘子
橙子富含檸檬酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素。具有生津止咳的作用，用於治療胃腸燥熱；具有和胃利尿的功效，用於腹部不適、排尿困難等癥；具有潤肺化痰的作用，適用於肺熱咳嗽。橘子平和，即使是患者也可以適當食用。通常情況下，最好選擇壹個中等大小，直果形，表面光滑，油細胞點細密的水果。
尤其是壹些慢性氣管炎的人，肺部不適的人，吃壹些柑橘，感覺就像雨後的蘑菇，既能幫助患者補水、增加營養，又能止咳化痰，作用多多！但是，也要註意柑橘的選擇。最好選擇當地新鮮的柑橘，腐爛的水果最好不要吃。
梨樹
民間有句話叫“杏桃幾有三火，日食梨不多”，可見多吃梨是有益無害的。中醫認為，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用，最適合冬季發熱內熱患者食用。尤其適用於肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹咽痛、大便幹燥。還能幫助消化，促進食欲，有很好的解熱利尿作用。每天吃壹兩個梨，可以有效緩解冬季幹燥。