“寶塔鎮河妖！”
黑話:壹種特殊的語言信號，也是江湖人士相互聯系的特殊手段。
有人的地方就有江湖，江湖就有俚語。
今天，我們就來聊聊跑圈的壹些“俚語”。妳明白嗎？
1.全馬和半馬
全程馬拉松:42.195 km。
半程馬拉松:21.0975公裏。
步伐
每公裏所需時間。
例:配速530，平均每公裏5分30秒。
3.330、400、430
這種時間表示全馬完成比賽的時間。例:330，表示全馬成績3小時30分。
4.打破三/打破四
在馬來西亞完成比賽的時間表。
破三:全馬成績在三小時以內。
破四:全馬成績在四小時以內。
5.兔子
領袖的外號是整場比賽節奏穩定。
每壹次比賽官方都會找多次的兔子，也就是官方兔。
如果妳打算跑400馬，但是經驗不足，擔心配速不均勻，那麽妳可以找400馬官兔，跟著他跑。
拉動並爆炸
在兩人跑或者多人跑中，為了跟上隊伍，超出了能力範圍，導致心率破表，呼吸急促。
例:今天和兩個330神壹起訓練，被炸了！
碰壁
在馬拉松的後半程(30-35 km)，有跑不動的情況，但妳願意去做。
體內的糖原完全耗盡，步伐降低。當那種深深的無力感來臨時，人們甚至開始懷疑自己的人生，進而放棄遊戲。這是壹件痛苦的事情。
8.黑人訓練
享受壹個人的孤獨，默默訓練，不繞圈子，不打卡。等待遊戲用結果說話。
9.跑步者藍調
出自村上春樹《我談跑步談什麽》。可以理解為壹段時間的憂郁情緒，壹種不想跑的感覺。也就是跑累了。
每個跑者都會經歷，不會消失。隨著個人能力越來越強，“跑步者藍調”也越演越烈。
10.背靠背
如果妳看NBA，妳壹定很熟悉這個詞。連續參加全馬賽，本周末參加A賽，下周末參加B賽。
11.已婚白種男子
世界六大賽事又稱大滿貫，包括波士頓馬拉松、柏林馬拉松、倫敦馬拉松、紐約馬拉松、芝加哥馬拉松和東京馬拉松。
每個跑者心中都有壹個大滿貫夢想！
12.貝克勒爾
波士頓馬拉松報名門檻分數。有兩個條件:
1)提供成績的比賽報名必須是官方認可的。
2)報名提供的成績必須在規定時間內獲得。
看2021波士頓馬拉松的BQ。
13.鉛
個人最好(Personal best)壹般是指全程馬拉松的最快成績，或者5公裏、10公裏、半程馬拉松等。
例:恭喜張三，水馬順利PB，全馬破三，2: 55: 37。
14.黃金標準錦標賽
國際田聯對路跑賽事的評定標準分為金標賽事、銀標賽事和銅標賽事(據說還增加了白金賽事)。
13 2020年國內黃金標準賽事:北京馬拉松、廈門馬拉松、廣州馬拉松、杭州馬拉松、深圳國際馬拉松、揚州鑒真國際半程馬拉松、黃河口東營國際馬拉松、重慶國際馬拉松、蘭州國際馬拉松、衡水湖國際馬拉松、太原國際馬拉松、大連國際馬拉松、合肥國際馬拉松。
15.有氧運動
低強度、持續時間長的運動，比如慢跑。
16.無氧運動
強度大，持續時間短，比如間歇跑。
17.最大攝氧量
單位時間(1分鐘)內可吸入的最大氧氣量。換句話說，以妳最快的速度跑壹分鐘，妳能吸入的氧氣量。是最重要的耐力指標。
18.最大心率
鍛煉時限制心率。最大心率=220-年齡。
在跑步訓練中，利用心率來控制訓練強度，以達到最佳的訓練效果。
19.間歇跑/節奏跑
間歇跑和節奏跑都是提高馬拉松速度的訓練。
間歇跑，如:間歇跑四組800米，每組之間休息2分鐘。每組間歇跑都是高強度的，休息時間嚴格控制。在心率恢復平靜前開始下壹組訓練，通過高負荷心率刺激提高身體的抗乳酸能力。
節奏跑是壹種需要保持高強度、長時間的訓練方法。節奏跑的速度低於間歇跑但高於馬拉松跑。節奏跑訓練的目的是提高身體的乳酸門檻，在相對放松的狀態下跑得更快。
20.馬拉松配速跑
顧名思義，它指的是按照計劃的馬拉松配速進行訓練。
21.乳酸閾運行
當壹個人的步速達到壹定程度，身體產生乳酸的速度超過了乳酸排出的速度，再往下跑，乳酸越積越多，跑步逐漸停止。
乳酸閾跑就是以低於和接近上述的配速跑，從而提高“乳酸閾”。
22.亞索800
壹種馬拉松跑步訓練方法，包括多組800米間歇跑。這種方法可以用來預測全馬時間。
例:10組800米可在同壹極限速度下完成。如果每組用時3分30秒，預測全馬時間為3小時30分。
23.二乙基麥角酰胺
不是“強效致幻劑”。LSD=這裏是長跑慢跑訓練。配速緩慢穩定，訓練時間長，約1.5小時。配合間歇跑和馬拉松配速跑，做好全馬準備。
LSD主要是加強有氧訓練，積累跑量，增強信心。
-結束-
關於江湖隱語，跑俚語。
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