預備型
雙腳分開站立，放松，向前向下看。
自然呼吸，微笑。
升高
用兩掌慢慢上下推。
把手抽回來
安靜地休息以恢復健康
噓公式
松開雙手，合攏到腰部。
戴上右手掌，吐口水...，收回右手掌，身體轉直。
穿左掌，吐口水...，收回左掌，身體轉正。
噓...收回妳的右手。
噓...收回妳的左手。
噓...收回妳的右手。
噓...收回妳的左手。
哈字公式
手肘，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌，手掌。
拍拍手，握住妳的手，站起來，轉動妳的手，哦...
拍拍手，握住妳的手，站起來，轉動妳的手，哦...
拍拍手，握住妳的手，站起來，轉動妳的手，哦...
拍拍手，握住妳的手，站起來，轉動妳的手，哦...
拍拍手，握住妳的手，站起來，轉動妳的手，哦...
戳手
調用公式
向內轉動手掌
收回，打開，大叫...
拿回來，喊...
拿回來，喊...
拿回來，喊...
拿回來，喊...
拿回來，喊...
伊字公式
兩臂垂下，兩掌慢慢上擡，落入肘夾，擴肩擴胸，藏頭縮頸，兩掌向前推，嘭...
收回兩掌，放下肘夾，擴肩擴胸，藏頭縮頸，嘭...
收回兩掌，放下肘夾，擴肩擴胸，藏頭縮頸，嘭...
收回兩掌，放下肘夾，擴肩擴胸，藏頭縮頸，嘭...
收回兩掌，放下肘夾，擴肩擴胸，藏頭縮頸，嘭...
收回兩掌，放下肘夾，擴肩擴胸，藏頭縮頸，嘭...
吹詞戰術
放松手腕並伸展，向外打開雙臂，向後腰部成弧形，手掌向下滑動並向前擺動，吹氣...
收回手掌，揉脈撫腰，吹氣...
收回，揉脈，吹氣...
收回，揉脈，吹氣...
收回，揉脈，吹氣...
收回，揉脈，吹氣...
習字戰術
垂臂，轉掌，擡起手肘和手掌，向外張開，收回，傻笑...
手臂放下，手肘向上，手臂伸出，手臂向後，手臂伸出...
手臂放下，手肘向上，手臂伸出，手臂向後，手臂伸出...
手臂放下，手肘向上，手臂伸出，手臂向後，手臂伸出...
手臂放下，手肘向上，手臂伸出，手臂向後，手臂伸出...
手臂放下，手肘向上，手臂伸出，手臂向後，手臂伸出...
獲得潛力
轉掌，慢慢縮回，休息，按肚臍，順時針逆時針。
松開雙手，恢復體側。
健身氣功六字公式
練習結束
祝妳身體健康，心情愉快！
健身氣功-六字戰術(國家體育總局)
六字方子，即六字方子養生法，是中國古代流傳下來的養生方法，也就是呼吸法。
它通過“虛”、“和”、“胡”、“司”、“垂”、“xi”來發音口型，嘴唇、牙齒和口器的力度不同，從而影響不動的臟腑經絡的氣血運行。
其最大的特點是隨著人年齡的增長，強化人體內部組織功能，充分誘導和調動臟腑抵禦疾病侵襲的潛在能力，防止早衰。
健身氣功-六字戰術教學視頻網站:
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曲立民:健身氣功六字公式:噓公式:哈公式。
/programs/view/lCiNQNGxVMg/
希望能幫到妳！