雙手手指自然微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理頭發，重復36次。可防治高血壓、頭暈、頭痛、提高智力。
類型二:眼總運。
睜開眼睛，慢慢向左右、上下、遠近移動18次，再順時針、逆時針轉動18次。可防治眼疾，提高視力。
第三種:定期洗面
輕輕閉上眼睛。先將手掌來回揉搓24次，然後將手掌從鼻翼兩側向上按摩至額頭，再分別按摩至兩側太陽穴，再向下按摩至下巴。重復洗澡18次，最後睜開眼睛。能預防和治療面部癤子、皺紋和美容。
類型4:經常摩擦鼻子
將雙手中指面放在鼻孔旁的項英穴上，輕輕按摩48次。可預防和治療感冒和鼻炎。
第五種:頻繁敲牙
先敲上下門牙48下，再敲兩邊大牙48下。敲擊的力度不要太大，要輕柔的響聲。可防治牙病，提高智力。
類型6:舌頭經常被攪動。
嘴唇輕閉時，先把舌頭放在牙齒外面，嘴唇裏面，慢慢順時針逆時針各旋轉9次。可防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
7型:津液、咽部。
口中唾液多的時候，要分三次，靠意念感應慢慢吞進小腹。可以預防口腔炎，幫助食物消化吸收。
類型8:耳朵經常彈。
嘴巴微閉。用雙手掌心覆蓋兩側外耳道，用食指面將十個手指放在中指背上，輕輕滑動中指背24次，可聽到砰砰聲。可防治耳病，提高聽力。
第九式:擡頭挺胸。
從前到後慢慢擡起頭，反復做24次。可預防和治療頸椎病、頭暈、頭痛。
夏季炎熱的天氣容易讓人感到疲倦、乏力、無精打采，導致工作效率低下。如何讓疲憊的妳容光煥發？美國《預防》雜誌揭示，以下7種夏季養生法可以改善疲勞嗜睡癥狀，更有利於身體健康。
1.喝點冰咖啡
強烈的陽光會傷害皮膚。喝冰咖啡不僅感覺超級爽，還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA損傷和皮膚癌的風險。
美國營養專家大衛·格羅托博士建議，最好在咖啡中加入壹小塊黑巧克力，可以增強血管功能129%。
適度食用牛肉
喜歡吃肉的人更幸福。如果他們每天吃2-3兩牛肉，他們還可以為身體提供有益於心臟和大腦健康的ω-3脂肪酸和增強骨骼的礦物質鋅。但如果吃燒烤，最好先用微波爐把肉烤到半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。
3.享受喝起泡酒的樂趣
市面上很多果味起泡酒不僅口感好，適合夏天飲用，而且是用紅酒和果汁釀造的。紅酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，可以促進心血管健康。
10型:胸部持續按壓
雙手掌心自上而下反復擊打胸部，共24次。可預防和治療咳嗽和哮喘、心臟病和抑郁癥。
11型:腹部持續摩擦
雙手掌心放在肚臍中央，先在肚臍周圍順時針搓腹，小範圍12次，再大範圍搓腹12次。隨後，腹部大範圍逆時針搓12次，小範圍逆時針搓12次。可預防和治療肝、膽、胃、腸、胰腺和盆腔疾病。註意:便秘要順時針搓，腹瀉要逆時針搓。
12型:腰壹直轉。
雙手掌心輕輕放在腰部兩側的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢順時針、逆時針旋轉三次，再以脊柱為軸左右旋轉腰部三次。可預防和治療腰椎病、腰肌勞損、腎病。
類型13:單長陽
輕輕閉上眼睛，將手掌放在肚臍下方的腹部，將意念輕輕集中在腹部，持續5分鐘左右。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力和活力。
14型:持續提肛
吸氣時慢慢收腹提肛，呼氣時慢慢收腹松肛，重復20次。可預防和治療痔瘡、尿頻尿急、尿失禁、大便失禁。
類型15:總是搖晃肩膀。
手臂向下、向後、向上、向前、再向下擺動20次。可預防和治療肩周炎和上肢疼痛麻木。
16型:經常蹲膝。
膝蓋微微彎曲伸直，上下膝蓋反復做20次。可防治膝關節炎，增強下肢肌肉力量。
17型:腿經常交叉。
壹個下肢觸地，另壹個下肢伸直擺動，固定在壹定高度5分鐘左右，雙腿交替。可防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
鍵入18:跟隨常量跳轉
慢慢踮起腳尖，然後用力往下跳，重復7~10次。可預防和治療各種慢性疾病，提高體力和智力。