最直接也是無法避免的就是長時間玩手機對頸椎的傷害。
歐洲脊柱協會警告全世界，玩手機時頸部的壓力可能超過50公斤。
壹旦頸椎受傷，全身可能會出現許多其他疾病。
1，胸悶氣短
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院脊柱外科主任沈紅星，2065438+2005年3月25日，壹位醫生來到醫療服務平臺，寫道，臨床上很多患者都會出現心慌、胸悶的癥狀，而人們最容易想到的就是心臟問題。
但實際上，這些患者中有壹部分可能是“頸心綜合征”，實際上是頸椎問題。它的特征是胸背上有壹根繩子綁在壹起，胸口發緊，心跳加快。①
2、誘發耳聾
浙江省杭州市中醫院耳鼻喉科副主任陳在2014浙江3月3日的壹篇網絡文章中指出，頸椎病破壞了脊柱的內外平衡，改變了頸椎的解剖位置，從而刺激或壓迫頸部交感神經，擾亂內耳的生理功能，引起耳鳴。
此外，小關節脫位刺激或壓迫椎動脈，反射性引起椎動脈痙攣，導致椎基底動脈供血不足，導致內聽動脈血流量減少，從而引起突發性耳聾。②
3.血壓升高
廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師徐海濱在2065438+2004年2月28日廣州日報的文章中指出，頸椎病可能引起血壓的變化，主要是血壓升高，稱為“頸性高血壓”。與頸椎病引起的椎基底動脈供血異常和交感神經的刺激和功能障礙有關。③
2009年2月上海曙光醫院按摩科朱醫生在醫學網站個人網站上發布了人體頸椎24小時科學養護指南，供大家參考:④
7:00-早上主動調溫。
古人喜歡穿長袍，這不僅體現了禮儀，也包含了古代的養生之道。所以要學古人，給頸椎壹個舒適的溫度。早上可以給自己煎壹碗驅寒湯:紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次。出門前別忘了披上披肩，抵禦秋風對頸部和背部的襲擊。
10: 00-5分鐘頸椎鍛煉
即使在辦公室，也能很好的保養頸椎。可以借著工作間隙做壹套頸椎操:靜坐，深呼吸幾次放松身體，然後分別做“前後點頭”:頭在前、後，前傾時脖子盡量向前伸；“左右看”:頭先向左轉，再向右轉，幅度要大，最好有意識地膨脹；“搖頭”:左右前後方向順時針轉動頭部5次，再逆時針轉動5次。註意每壹個動作，輕輕的，軟軟的。
14: 00 ——兩步按摩拯救頸椎。
人的脊椎有獨特的生理曲線。如果長時間保持壹個姿勢，會導致身體失衡，血液循環不暢，骨骼肌肉受損。經過壹上午的工作，此時的頸椎早已疲憊不堪。我該怎麽辦？拯救頸椎的兩個按摩:
1，頸背，從顱骨底部到軀幹上部的百老穴三個點，用手輕輕按摩這三個反應點，立即緩解頸椎疲勞，全身放松。
2、搓熱雙手，手指放在脖子後面來回搓脖子。力度壹定要輕柔，揉50下，直到脖子發燙，會讓妳覺得很放松很舒服。
18:00-享受戶外運動。
軟骨的營養主要通過壓力的變化進行交換。如果沒有活動，軟骨就會營養不良，導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之壹，遊泳、瑜伽都是不錯的運動。
19:00——吃壹頓“補腎飯”
營養不良會導致體質下降，肝腎不足，壹旦腎氣虧損就會腰膝酸軟，骨鈣流失，再加上過度勞損更容易引發頸椎問題。吃飯時可以吃壹頓“補腎餐”。中醫認為，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨都有補腎生髓的作用。這些材料可以添加到妳的晚餐中，以增強骨骼和肌肉，延緩腎臟和脊柱的轉化。
21:00-向大鵬學習，展翅高飛
看電視的時候，不妨學大鵬展翅:雙腳分開與肩同寬，然後慢慢向下彎成90°，雙臂展開像大鵬飛翔，但5分鐘內不要擡頭。這個動作可以幫助妳增加頸部肌肉的韌性。
22:00——做壹個中藥熱敷。
可以把壹點茴香和半斤鹽壹起炒，放在布袋裏放在頸後30分鐘左右，對改善頸後血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。但需要註意的是，熱敷時溫度不宜過高或過長，以免燙傷。
23:00——選個好枕頭睡覺。
枕頭和床是頸椎的親密伴侶。過高或過低的枕頭和過軟或過硬的床墊都會對頸椎造成損傷。中低高端的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以使頸椎得到很好的休息。對於頸椎不好的人來說，放棄過於柔軟的彈簧床，木床和棕色彈力床是最好的選擇。