長拳:是壹種以拳、掌、鉤為主要手型，以弓、馬、仆為基本休息型，有跳、閃、跳、起伏、翻滾等動作和技術，靈活、快速、有力、節奏鮮明的拳種。
太極拳練習要點(10): ①形體端正，步法穩定，身松心靜，動作輕盈均勻，4動作協調連貫，6手眼協調流暢，7虛實分明，剛柔相濟，力量完備，心神集中，呼吸緊密配合有意圖。
太極拳:是壹種柔、緩、輕的拳法，定義為按、撫、壓、挑、襯、肘、靠、進、退、護、望十三種基本形式。動作輕柔圓潤，處處有弧線，動作連貫，勢同。
決鬥:在單人訓練的基礎上，兩人或多人在預定條件下進行攻防的假想實戰演練。這些包括徒手格鬥，用器械徒手格鬥。
武術插圖是指記錄武術動作和套路的圖片和文字。用圖畫來描述動作的形象和身體各部分(包括器械)的運動路線，用文字來解釋動作的詳細過程和要領。
團體表演:是六人以上徒手或器械進行的集體練習。隊形和圖案是可以變化的，並伴有音樂。隊形整齊，動作協調。
鬥爭:是兩個人在壹定條件下，按照壹定的規則，爭奪智慧和力量的壹種對抗形式。
評分標準:各項目評分扣分標準不同，但最高分為10，實行扣分制。長拳、南拳、刀、槍、劍、棍的自選套路，少年組和成年組均不得少於65，438+0分20秒。
場地:長14m，寬8m(含邊線5cm)。應在工地的兩條長邊之間做兩條中線標記。
簡單回答:
武術的特點是:①武術與體育相結合；②形神兼備的民族風格；③適應性廣；④地域性強。
武術的功能:①改善和增強體質；②提高自我防衛能力；③錘煉意誌，培養道德情操；④享受娛樂，豐富文化生活。
武術教學的特點:既有體育教學的壹般特點，又有自己獨立的特點。①註重直觀教學，以領隊為主(“三加”問題:動作多，方向路線變化多，每個動作包含的元素多)。②強調動作的規範，突出力量和精神。③結合進攻和防守動作進行講解和示範。
武術教學過程:教學(技術)-接受組織(練習)-指導檢查糾錯-鞏固提高，檢查測試-自主練習。
教學內容及順序:基本功-基本動作-組合動作-拳擊套路
教學方法是全息感知，包括演示感知、語言感知、密碼感知、視聽感知和思維感知。
完整示範:①對於以第壹個武術動作為教學內容，教師壹般先用完整示範幫助學生建立第壹印象；②對於教學結構簡單、難度不大的具體動作，可以采用③有壹定武術基礎的學生所教的動作可以充分展示；有兩種:恒速-演示和慢速；根據教學需要，教師可以選擇壹種或兩種方法進行教學。
分解演示:①結構和方向復雜的動作，可分為兩部分或幾節進行演示教學；②攻防因素較多的動作，可根據攻防因素的多少進行分段論證；③有挫敗感的動作，必須具備壹定的基本特征；④分解示範包括勻速示範和慢速示範，壹般先采用慢速示範，然後根據情況逐步過渡到勻速⑤采用時要註意動作不要分解得太細。在完成合理的分解論證後，要盡快進行徹底的過渡。⑤在需要這個演示的過程中，教師要遵循“完整演示-分解演示-完整演示”的原則，將慢速演示與恒速演示結合起來。
講解演示位置:①教師可以在橫線首尾連線形成的等邊三角形的頂點位置進行演示；②它們可以在兩排相互面對的水平線之間的空地位置進行演示；③可在半圓弧或馬鞍形地層的中間位置顯示。
正面演示的位置:正面、側面、斜面、背面、鏡子。①身體的所有側向運動都可以在前面演示。②身體的所有前向運動都可以在側面和鏡子裏演示出來。
語感:講解的內容①基本技術②動作規範③攻防技術④關鍵環節⑤容易出錯。解釋方法:①形象化；②配方；③單名化；④術語。糾錯的方法:①慢解；②語言控制；③靜態體驗。
制定競賽規則:內容1。競賽名稱2。目的和任務3。比賽日期和地點。競賽方法5。競賽項目6。報名方式7。獎勵8。註意事項。
長拳:(拳)四指並攏，拳面要平，拇指壓在食指和中指(掌)第二指節上，拇指彎曲扣在虎口處，其余四指向後伸(勾)，五指第壹指節並攏；或者拇指、食指、中指並攏形成刀鉤。(踱步)弓馬仆歇
太極:(拳)五指滾動將拇指壓在食指和中指第二指節上，拳頭不要太緊(掌)。五指微曲分開，手掌微含，虎口彎曲。手指不應該僵硬或過於彎曲(鉤狀)以至於不能彎曲手腕。手指和手腕要放松自然，或者拇指食指和中指捏在壹起，無名指和小指在掌心彎曲。
三路長拳:空步亮掌，步步為拳。弓步拳，彈跳拳，弓步拳，弓步拳，弓步拳，弓步擊掌，弓步立掌。虛步植拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虛步挑掌、擊掌伴站姿、雙擺伴叉步、擊掌伴弓步、肘伴站姿伴轉身踢腿。休息壹下砸拳，步步提亮掌，弓步劈拳，跳躍變弓步拳，弓步拳，弓步拳，叉步提亮掌，側踢以虛步挑拳。弓步至肘，轉身輔助掌腳，右掌腳，空中飛腳，休息時出拳，仆步揮拳劈拳，提膝挑掌，提膝劈掌，弓步沖拳劈拳。用想象的步伐張開雙手，壹步壹步出拳。
太極:從趨勢出發，左右野馬分鬃，白鶴亮翅。左右屈膝，揮動琵琶，左右滾動。左手，右手，單鞭，雲手，單鞭。高馬，右蹬，雙峰，轉身，左蹬。左下電位獨立，右下電位獨立。左右穿梭，海底針，閃臂。轉身動錘，如印，雙手交叉，收勢。
套路比賽形式與內容:①拳術(7，分內家拳和外家拳):長拳、太極拳、南拳、擊劍、劍術、矛和棍。
②其他樂器(3):單樂器、雙樂器、軟樂器。
③訓練項目(3):徒手訓練、器械訓練、徒手訓練、器械訓練。
常規比賽場地14m×7m
四擊:踢和扔
內外修養的含義(2):①指人體的內臟器官和人的心靈、精神、意識或道德的修養；②指人體形狀或行為(即“內修人品，外練行為”)。
武術與其他學科的兼容性8:軍事、中醫、養生、哲學、美學、魔術、戲劇、舞蹈等。
武術的功能(4):①內強外強的健身功能；②陶冶心靈的陶冶功能；③技擊結合的審美功能；④攻防兼備的防身功能。
八種鍛煉方法:手法、眼動、姿勢、步法、神、氣、力、成就。
武術的主要形式(3): ①套路②搏擊③技巧。
太極拳流派:陳、楊、吳、孫、吳、李、趙寶。
太極拳的主要技法:棚、率、擠、按、挑、肘、肘、靠。
1959年，第壹部武術競賽規則出臺。
十八般兵器缺九:刀、劍、鞭、鐧、拐杖、斧、棒、椎、杵。
九長:刀、槍、棍、鏟、叉、鐺、鉤、矛、戟。
1武術的含義:《說文解字》解釋為“止其兄”作為壹種武術，意在以武力制止對方的武力，術指的是技術或技巧。
武術又稱武學、功夫、白打、武學、武學、辨、手鬥。
中國傳統的武德是什麽？武德有良師，永遠是大師。練武的時候會先被打，被欺負的時候會笑。寧被人打也不先被人打，不辜負老師的壹片心意。
十天幹:甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、人、鬼。
十二地支:子、醜、寅、卯、辰、巳、午、衛、申、酉、戌、亥。
五行名稱:金、水、木、火、土。
天幹五行:A、B、C、D、E、G、N、N。
地支五行:陰、四五火、申、海子水、醜。
天幹方向:A&B東、C&D南、無極中、庚欣西、桂仁北。
地支位置:銀茂東，四物南，沈悠西，海子北，陳旭醜不在宮。
八卦:幹、對、裏、真、熏、看、根、坤。
論練習的“八法”
練武的「八法」是什麽？就是大家都很熟悉的那十個字——“手眼、身步、精神力量”也是如此。這是無數武林同仁、專家學者的實踐經驗和經驗總結，是武術的精髓。只用十個字就說明了練武的八種方法，可見其極為精辟。
手型:指手型和手法。武術的手型主要有拳、掌、鉤、爪；技法有拳、推手、提鉤、抓爪等。拳擊諺語中常說“手是兩扇門，都是用腳打人的。”可見，手是人體的門戶，妳門戶的大小和牢固程度與手的風格密切相關。當然，手也是特種兵，是排頭兵。“行家壹看就知道有沒有壹只手”充分說明了手的重要性。這是必修課之壹。
眼法:指的是眼法。眼睛是探照燈、掃描儀或偵察兵；眼睛是上帝最具體的表現器官之壹。眼睛長在頭上，關系到頭部動作是否正確，關系到手法的配合。如果拳頭向東打，眼睛向南或向北看，顯然是違反直覺的。那麽這壹招就是無目標的瞎射。它能做什麽？這是第二門必修課。
身體姿勢:身體姿勢主要通過腰部來表現。任何拳法都必須“以腰為主，以指為形。”這就是太極拳理論中反復強調的“腰如車軸”的說法。無論是在家練功，還是在家練功，都要跟著練。試想壹下，如果車軸歪斜、卡死、生銹，它的車輪還能平穩行駛嗎？同理，姿勢不靈活，拳腳不到位，功夫也不敢恭維。拳諺有雲:“打拳不練腰，終其壹生也不會有什麽高技。”這個說法也沒錯。這是必修三。
步:指的是步型和步法。壹般有弓、馬、仆、空、息等步驟。在南拳系列中，踏步步驟統稱為綁馬、走馬。步驟規則是指完成所選步驟類型的過程和改變步驟類型的方法。“其根在腳腿”，這又是拳論中的壹句話。也就是說，步法是武術動作的基礎。如果基礎不穩，身體分散，攻防如何獲得機會？這是第四門必修課。
以上四種方法都是基於人體形體訓練的要素。這四個要素必須協調，壹招壹勢才能完整、流暢、完美；只有這樣，身體才能得到很好的鍛煉，攻防的力量才能充分發揮；也能給人壹種美的享受。
形體訓練的要素都清楚了，接下來就說說內功訓練的四大要素——“心理力量”。
精神:精神反映了習武者的內在氣質，是壹種意識。練的時候，如果心不在焉，懶惰，走神，不專註，或者狂妄輕佻，是不可能練出高明的招數的。因為頭腦是躁動不安的，妳怎麽用頭腦來引導動作，從而起到行動的作用呢？這是第五門必修課。
氣:指呼吸系統配合運動器官的訓練。俗話說“外練筋骨，內練呼吸”。“筋骨皮”是指人體的肌肉、肌腱、韌帶、骨骼和皮膚，引申到人體表面。“氣”指的是呼吸的氣和意識支配體內運行的“內氣”。經常聽人誇有功夫的人:壹拳下去，不會氣短，臉不會變色。這也是齊順造成的。反之，不會修持佛法的人，哪怕是緩慢溫和的太極傳，也會氣喘籲籲，臉色煞白。這也是氣滯所致。正如拳擊諺語所說，“妳問身體使用的標準是什麽，妳就會來到血肉之軀。”這句話也把內外修行的關系說得很清楚了。意和齊都是王，也就是將帥；骨肉是臣，自然要聽妳指揮。如果軍隊中沒有統帥，軍隊戰敗是必然的。妳怎麽能不練習妳的頭腦和精神？所以這是第六門必修課。
力:指力量，實力。根據我幾十年練武的經驗，我認為決定力量的因素有四個:壹是參與運動的肌肉數量；第二:肌肉伸展和收縮的長度(即柔韌性)；第三，大腦神經系統對運動肌肉發出的指令——也就是信號脈沖的頻率——也就是反應的速度；四:呼吸的協調。如果這四個要素齊全，質量高，那就是強大的威懾力。相反的不言而喻。因此，速度、力量、靈活性、快速反應和協調的練習是必不可少的。這是第七門必修課。
功:指功夫、功能、功效。功夫是練出來的，不是想象出來的；大家都記得電視劇《少林寺》裏有壹句很有名的臺詞“妳要練武，不怕吃苦”，道出了功夫來自苦練的真諦。同時功夫也要靠“積累”。眾所周知，“練壹天，不練十天”，“學三天，練三年好”；“拳練百遍，姿勢從此；拳打千遍，神不言自明。”這也是積累造成的。功能靠“悟”。妳得了解每壹個動作的規格和攻防意識。再加上理解和刻苦訓練，它的作用來源於自身，它在練身和修行兩方面的作用也是不言而喻的。這就是我們常說的:打拳練清楚才是唯壹有效的理由。這是武術的第八門必修課。