早上喝壹杯水可以幫助人們起床並排出胃腸道的廢物。當人們早上喝壹杯水時，它也可以幫助人們感到神清氣爽。人體內的大部分物質都是水，這也是水是生命之源的原因。細胞代謝等許多生命活動都需要在水環境中進行，因此需要補充水分，水分具有維持新陳代謝、防止衰老的作用。此外，由於睡了壹夜，血液中的水分會有壹定程度的減少，早上壹杯水可以有效的幫助稀釋血液，讓我們的血管更加健康。所以很多人認為早上空腹喝水是非常健康的。然而，我不知道早上不小心喝水也可能會影響我們的健康。健康？提醒:如果早上喝水不註意這四點，還不如不喝" img _ height = " 317 " img _ width = " 500 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0323/e 433 AE 79 b 5467 ba 9 . jpg " src。
1，喝涼水
很多女性習慣性喝涼水，尤其是夏天。事實上，這些過高的水溫會在壹定程度上刺激胃腸道。尤其是溫開水是女性生理期的最佳選擇。另壹方面，水溫也不能太高。如果天氣太熱，溫度過高的水必然會導致不適。比如會刺激食道，引起食道病變。所以生活中盡量喝溫水，而不是熱水或冷水，不僅可以更好的促進身體的新陳代謝，也更有利於身體健康。
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2.喝水不刷牙
很多人都有早起喝壹杯水的習慣，但是早起最重要的壹點就是不要先喝水。最好先洗洗喝點水。洗牙時，刷牙的主要作用是幫助清除口腔中的微小細菌，避免細菌對牙齒和其他口腔器官的傷害。但如果不刷牙就喝水，可能會導致口腔內的細菌隨水進入體內，導致腸胃疾病，對身體不好。
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3.註意妳喝的水量
雖然早上空腹喝水對身體有好處，但也要註意飲水量。2016版《中國居民膳食指南》提到，早晨空腹飲水不宜超過200ml。但是每個人的身體狀況不壹樣，需求也不壹樣。另外，有些人身體可能有壹些疾病。此時空腹大量飲水，可能會加重疾病，如腎病、代謝性疾病等。所以具體的飲水量也要根據自己的身體狀況來決定，只有適合自己的飲水量才能起到保養身體的作用。
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4.註意水質
早上空腹喝水要註意很多問題，尤其是不能喝自來水，需要特別註意。很多人早上空腹喝水都懶得燒開水，然後就會拿自來水喝。其實自來水中有很多微生物。不經過高溫處理，可能含有壹些有害物質，喝這些自來水通常會有潛在的健康危害。所以在養生的過程中，要註意合理的飲酒方法。自來水要高溫加熱，去除微生物和有害物質後再飲用。
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早上喝壹杯水對人體健康非常有益，可以打開健康壹天的大門。但是喝水的時候，也要註意很多方面。不要讓喝水成為傷害身體的事情。很多人想說為什麽這麽麻煩，但是養生就是要註意這些細節，對我們的健康更有利。