當很多人下定決心開始鍛煉的時候，面對五花八門的健身項目，很可能會感到無所適從。他們應該練習最常見的跑步、遊泳、羽毛球，還是追趕時尚，嘗試輪滑、瑜伽、攀巖？事實上，體育鍛煉因人而異，因時因地而異。根據人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業特點等。，項目的選擇很有講究。
腦力勞動者多做戶外健身。
首先，妳選擇的健身項目要和妳的工作學習緊密相關。
腦力勞動者壹般長時間坐在辦公室，低頭工作。因為脖子長時間向前彎曲，流向大腦的血液有限，容易頭暈、頭脹。另外，長期使用電腦的人容易神經衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉，可以充分擴張肺部，提供更多氧氣，加速胃腸蠕動，促進消化。
對於腦力勞動者來說，體育鍛煉是壹種積極的休息。所以腦力勞動者最好到戶外鍛煉，充分利用陽光和新鮮空氣的保健作用。他們可以選擇散步、慢跑、遊泳、廣播體操、太極拳和氣功。
總的來說，體力勞動有鍛煉身體的作用，但不能代替體育鍛煉。因為很多工種需要長時間保持壹定的固定姿勢，或者只有身體的某些肌肉群在活動，很容易產生局部疲勞、勞損，甚至職業病。所以，體力勞動者需要的是全身活動。建議這類人多參加長跑、球類運動、遊泳、武術、體操等。以達到全身鍛煉的目的。
不同的性格有不同的適合度。
心理學研究表明，不同的運動對心理有不同的影響。通過有針對性的健身鍛煉，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、害羞的人應該參加遊泳、滑冰、拳擊、雙杠、跳馬。這些活動可以培養人們克服膽怯、障礙和困難的精神。
腦力勞動者還是要做壹些健身運動的。事實上，對於這樣的工作者來說，經常鍛煉是真的。有時候腦力勞動者只是需要多註意休息，特別是做壹些適合自己的戶外健身運動。只有這樣才能緩解腦力勞動者的疲勞。
溫馨提示:人長時間低著頭工作，會導致頭暈，時間長了還會導致人的四肢退化，所以不同性格的人可以選擇不同的運動方式。