以前在酒店工作的時候，每周休息壹天，也就是周日。平時早出晚歸，工作很忙。周末，我想睡個懶覺，放松壹下。周六晚上八點睡，周日早上八點多就醒了。我想著多睡會兒，繼續躺著直到早上10點才起來，感覺全身都很無聊，開始鼻塞，渾身無力。
其實這個道理很簡單。學過中醫的朋友都知道這個道理。中醫有個方子，就是說這個東西叫久臥，出自《黃帝內經》。這句話的意思是，長期躺著會傷五臟之氣。比如我長時間睡懶覺，就會出現鼻塞等感冒癥狀，說明肺氣受到了傷害，因為肺主呼吸，鼻氣開竅。然後睡久了，出現手麻腳麻，這是氣傷了脾，因為脾主肉，手腳麻就說明脾裏的元氣受到了傷害。當手麻腳麻出現的時候，也已經傷害了心中的活力。因為心臟主導血液循環，所以躺在床上手腳都麻木了。此時心臟的血液循環已經被阻斷，受到傷害的是心臟裏的活力。如果繼續躺著，會發現四肢冰涼。
所以周末睡久了，整個人都會悶，這也是五臟虛弱的表現。相反，如果長期睡眠不足，也會傷害五臟，壹切都會更糟。每天保證八小時左右的充足睡眠是最好的狀態。
睡眠保健經驗分享
壹、中醫保健理論
《黃帝內經》中有這樣的敘述:血傷、筋傷、久站傷骨、久臥傷氣、久坐傷肉。人在床上躺久了，會鼻塞，手腳麻木，手腳冰涼，心情煩躁，無精打采。這次其實是因為長時間躺著傷了五臟的元氣。出現這種情況後，要及時起床，先洗手。
第二，健康睡眠
健康和睡眠密切相關。如果壹個人長期睡眠不足，會對其五臟造成損傷，甚至導致提前衰老。剛搬來的時候，我隔壁的鄰居看起來三十多歲的樣子，壹頭濃密的黑發，紅撲撲的臉。但是因為家庭經濟壓力，他去開出租車了，因為他跑夜班，就在他做出租夜班三個月後的壹個早上。只見他從外面回來，烏黑的頭發已經完全變白，臉色蠟黃。整個人看起來像60多歲。這是壹種典型的由於長期睡眠不足而導致的早衰現象。
凡事過猶不及，長期睡眠不足會導致過勞、早衰等現象，但每天睡懶覺也是不行的。我有個哥們，他哥是個肥宅，整天在家打遊戲，吃飯睡覺，身高1.7米，體重350斤。他40歲時患有糖尿病和高血壓，英年早逝。
那麽什麽是健康的睡眠呢？健康睡眠其實很簡單。每天睡足八小時就夠了。
第三，睡眠與健康
睡眠和健康有什麽關系？其實人之所以要睡覺，是因為身體各個器官都需要休息。人在睡眠時，內臟的代謝功能會變慢，自主神經系統會對身體的所有器官和細胞進行調整和修復。其實睡覺是身體自我修復的狀態。正是因為這個原因，如果壹個人長期睡眠不足，就意味著臟腑器官長期得不到休息和自我修復，所以就會出現過勞、早衰等問題。有些人熬夜或疲勞駕駛，甚至會出現幻覺、恍惚等嚴重神誌不清的情況。這些都是睡眠不足導致的身體極度疲憊。雖然長期睡眠不足會傷害身體，但是過度睡懶覺也會傷害身體。《道德經》說，人為地所治，地為天所治，道為自然。意思很簡單。天地是壹個大宇宙，人體是壹個小宇宙。天空黑白分明，人是醒著的。天上有日月，人有心腎應對，所以人白天清醒，晚上睡覺。健身的方法就是順應自然。
周末在床上睡太久，導致五臟元氣喪失，氣機不暢，會讓妳更累。當妳躺在床上，鼻塞、手腳冰涼、麻木、煩躁、煩悶時，要及時起床，洗臉、吃飯，適度運動，消除因晚睡造成的氣血虧損。