小印度首先要提出的是，正常作息叫正常，也就是說要做到，然後就要定義清淡飲食。很多人對清淡飲食有誤解。
能夠做到以下幾個部分可以算是清淡飲食:
1.每頓飯都是七分飽。2.少鹽少糖，甚至無鹽無糖。3.正確適量的吃油。(大豆色拉油肯定不合格)4。肉類食物的比例至少應減少到5%以下。5.全谷物和綠色蔬菜的比例占60%。6.不要在外面吃零食喝飲料。(手搖茶或瓶裝飲料不可接受)7。沒有加工食品。
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小印度為於小姐的遭遇感到惋惜，也為媒體的報道感到惋惜。無知的電視媒體讓我們對健康壹無所知。真正吃得清淡的人，甚至壹年壹次小感冒。他們怎麽會得癌癥？
俗話說凡事皆有因，但俞老師的例子也能讓我們知道兩個現象:
第壹，我們對保健的無知，直到得了癌癥才意識到，這說明大多數人缺乏保健常識。
第二:妳31歲得癌癥，妳就能理解我們現在的夥食有多差了！即使是作息正常，不抽煙不喝酒，正值青春的女生也會被槍斃。無語真的很可怕！
小印度要提醒妳的是，油、鹽、糖這三種食品添加劑是除了肉之外最容易致病的食物，食用者更要註意，因為外面的店除了用錯油，還容易添加更多的鹽和多糖，更容易讓身體生病。
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所以大家要明白，癌癥和妳的飲食絕對有關系，而且是正相關，比例很高。想要身體健康，沒有慢性病，就要開始實行真正的清淡飲食了！