1，如何做好生活護理
1刷牙的最佳時間
飯後三分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
2喝茶的最佳時間
喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3喝牛奶的最佳時間
由於牛奶中含有豐富的鈣，中老年人可以在睡前飲用，可以彌補夜間血鈣(鈣食物)的不足，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
5曬太陽的最佳時間
早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
6最佳美容時間
皮膚的新陳代謝在24: 00到第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7散步的最佳時間
飯後45分鐘到60分鐘，每小時4。以8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
8洗澡的最佳時間
每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
9最佳睡眠時間
最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
運動的最佳時間
晚上鍛煉最有益。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
2.霧天的保健方法
1，肺部排毒——深呼吸
適應癥:人每天吸入約8000升空氣進入肺部，空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等有害物質也進入肺部。因此，經常會出現咳嗽或痰多、喉嚨不適等情況。
排毒方法:選擇空氣新鮮的地方，在喉嚨不癢的時候咳嗽幾聲，有助於肺部排毒；然後用鼻子深呼吸，平穩地吸氣。這時，妳的指尖可以感覺到穩定的隆起，直到整個胃充滿氣體，讓氣體在胃裏停頓4秒，然後通過嘴慢慢呼出。
另外，平時可以吃壹些清肺解毒的食物，如將生柚子去皮去核，加入杏仁、貝母、未漂白的銀耳各30克，加入蜂蜜燉成蜂蜜湯，每周服用壹次；或者多吃黑木耳，因為黑木耳中含有的植物膠具有很強的吸附性，經常食用可以有效清除體內的汙染物。
2、皮膚排毒:運動出汗
適應癥:皮膚經常出現莫名其妙的粗糙、暗沈、油膩，臉上總有壹些紅疹或小癤子。
排毒方法:可以進行必要的按摩。方法是以鎖骨、臉、耳朵交界處為重點，先從鼻子兩側向耳朵按摩，最後從額頭沿著臉兩側向鎖骨慢慢按摩；然後用同樣的手勢從鼻子到大太陽穴，再從下巴到臉頰畫圈，最後用手掌覆蓋整個下巴，來回滑動到耳根處輕輕按壓。
另外，每天保持30分鐘的運動，可以達到給皮膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內容之壹。或者可以選擇每周洗壹次蒸氣浴或桑拿，可以加快新陳代謝，排毒養顏。蒸桑拿時註意喝水，有助於加速排毒。洗澡後喝壹杯水補充水分，排出殘留毒素。
3、肝臟排毒:在深度睡眠中
適應癥:雖然肝臟是人體最大的排毒器官，但如果經常熬夜或大量飲酒，會使肝臟不堪重負，導致脂肪肝。
排毒法:生活作息對肝臟和壹些負責排毒的器官影響很大。每天晚上11: 00到淩晨3: 00，根據中醫經絡循行理論，是肝經運行的時間，肝臟的排毒要在睡眠中進行。所以，此時安心睡覺，可以有效地給肝臟排毒，有益於身體的健康。
此外，將檸檬草3克、迷叠香3克、洋薊3克、馬鞭草3克混合制成草本植物涼茶，每天飲用兩大杯(約500毫升)，有利於肝臟代謝；多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等。也有助於肝臟解毒。