2、生活，養陽氣，多做早操。“壹年之計在於春，壹日之計在於晨”。在谷雨季節，陽氣漸長，陰氣漸消。妳應該早睡早起，多註意心理健康。精神上和身體上不要過於疲勞和緊張，也不要擔心甚至生氣。早晨是采納自然之氣的好時機，而活動是滋養陽氣的重要組成部分。老年人可以選擇太極拳、慢跑等安靜、積極的運動。運動可以提高身體的新陳代謝，增加排汗量，起到“除濕”的作用，但不要出汗過多，以免陽氣過盛。和朋友壹起去野外春遊也是不錯的選擇，可以驅散抑郁情緒，改善心肺功能，增強體質。
3、食物、藥膳健脾和胃。谷雨壹過，春天就過去了。此時心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好機會。妳應該適時吃健脾補腎的食物。根據個人體質，選擇健脾助運、健脾祛濕、健脾益腎、健脾疏肝等調理，如山藥玉米粥，選擇80g山藥、50g玉米、150g大米煮粥，可以達到健脾助運的效果。紅豆50g，米仁100g，米粥100g，可以達到健脾祛濕的作用；玉米須大棗黑豆粥，玉米須100克，芡實50克，大棗50克，黑豆60克，大米100克，能起到健脾補腎，利尿的作用；谷雨季節，肝氣充足時，還可以用黃芪、枸杞、菊花泡茶喝，健脾疏肝，清熱。
4、身體，天氣容易生病。“猴子臉在春天，氣候隨時變化”。雖然在谷雨中氣候變暖，但經常早晚忽冷忽熱。氣溫驟降，傳染病發病率會明顯增加，慢性支氣管炎、支氣管擴張等舊病會復發或加重。因此，老年人要特別註意添衣保暖，保持室內空氣流通和環境清潔，經常開窗通風，使病菌失去滋生條件。谷雨季節，還應註意情緒穩定，避免上火，以免傷脾胃。
5、治療，瀉火根據穴位，春夏之交陽氣上升，肝火旺盛者可通過穴位按摩瀉火。“行健穴”位於大拇趾與第二趾之間的縫上，是瀉心火的穴位；太沖穴是人體第壹重要穴位，從腳趾到腳背4cm。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和穴位。通過按壓太沖穴，可以最大限度地排出人體內的郁積之氣。按太沖穴的方法是仔細找最痛的點，然後從太沖穴到“太沖穴”。
6.總之，如果能在谷雨季節充分調理，在日常生活中保持良好的習慣和心態，根據個人體質，健脾祛濕，健脾助運，抑肝扶脾，補益肝腎，將有助於我們平安進入夏季。