怎樣才能壹直健康？

健康是什麽？怎樣才算健康？自從有了文明，人類就壹直在追求健康和幸福。無論每個人、每個家庭如何努力，他們追求的最終目標都離不開健康和幸福。我希望我離開這個世界的時候會自然死亡。讓我們來看看人類生命的周期:

健康的誕生(帶來家庭幸福)→快樂的成長(由健康保障)→事業成功的幸福(也是健康的成就)→成家立業(產生新的家庭幸福)……這是壹個創造人類社會和諧幸福的持續循環。那麽人類的健康和幸福這個主題很重要嗎？

但事實是，99%的人死於疾病和痛苦。隨著生活水平的提高，人們悲哀地發現，我們的健康水平不但沒有提高，反而有下降的趨勢。為什麽聯合國要表揚我們的鄰居日本？因為他們的壽命是世界冠軍。他們的先進經驗是每月在社區舉辦壹次健康知識講座，缺席者下個月就得補上！20世紀美國人的平均壽命延長了30年。妳可能認為是美國先進的現代醫療技術帶來的。事實上，現代醫療技術帶來的醫療服務只占了5年。健康教育，提倡健康的生活方式，以及各種為人民服務的預防和公共衛生措施，使美國人多活了25年。然而，我們中國的醫療保健意識非常薄弱，許多人死於無知而不是疾病。近年來，中國公民的平均預期壽命有了很大提高，達到70歲以上，平均健康預期壽命為62或3歲。平均而言，每個人都帶著疾病或殘疾生活了9或5年。當壹個人晚年超過60歲時，他所消耗的醫療費用占他壹生的40%以上。其中，相當壹部分醫療費用是在生命的最後28天裏支出的，也就是搶救費用。如果把這些費用換成預防，人的健康壽命可以延長到遠遠超過這28天。所以，想要獲得生活的健康和快樂，壹定不能忽視保健的作用。無視就相當於無視自己的生命！聰明人投資健康，明白人呵護健康，普通人忽視健康，傻子透支健康。

健康就是GDP。根據世界銀行的計算，過去40年，世界經濟增長的8%到10%來自於健康人群。而亞洲30%到40%的經濟騰飛也來自於健康人群。我國城鄉居民因疾病、傷害和過早死亡造成的經濟損失相當於國民生產總值的8.2%，相關醫療費用相當於GDP的6.4%，由此不難看出，健康就是GDP。中國有6543.8+0.3億人口。在這個龐大的基數下，還有很多患者。如果生病忙於治療，高昂的醫療費用不僅普通家庭難以承受，還會造成因病致貧、返貧，還會給國家帶來巨大的經濟負擔。據衛生部2003年統計，我國因人民健康造成的直接或間接經濟損失達8000多億元，相當於當年GDP的7%左右。增加公共醫療投入和醫保是“治標不治本”。沒有人願意壹輩子都伴隨著吃藥打針和痛苦的疾病抗爭。只有重視營養知識的普及，提高全民健康素質，才能節約巨額醫療費用，用於提高人們的生活質量，提升人生價值。要講究“預防勝於治療，牢記營養經濟學”的科學理念。

健康長壽並不依賴於高科技。18年前，壹位中國衛生官員博士去美國深造。到了美國後，他被兩個問題困擾:壹個是美國富人瘦，窮人胖；第二是美國的研究證明，高科技醫學對美國人健康長壽的貢獻率其實非常有限。然而，美國人普遍比中國人健康的原因是，許多美國人壹生都在投資健康。

健康是壹個古老的話題。從古至今，隨著時代背景和生產力水平的不同，健康的概念也有所不同。在古代，健康意味著沒有疾病。在現代，長壽就是健康。隨著生產力的提高和科技的進步，現代人追求健康的生活。

健康是個人的財富，也是家庭和社會的財富。人們普遍期待國家富強，健康奔向小康是國家富強的必由之路。健康幫助我們實現全面發展，實現自我價值，享受幸福生活。人們對身心健康的重視標誌著社會的進步。無論是人的發展，自我價值的實現，社會發展的參與，社會發展成果的享受，都必須以自我健康為前提。沒有健康的身心，壹切都不可能，也不可能實現。追求健康就是追求文明和進步。

我們常說，思維決定行動，妳想的會導致妳做的。就像自然法則壹樣，種瓜得瓜，種豆得豆。說到思考，我們先來看看“1”和“0”的關系，“100000……”我們每個人都是前面的“1”，只要“1”存在，後面所有的零都包括妳的家人，妳的愛人等等。如果前面的“1”掉了，壹切都沒了！所以在這部分思考中，有五個小話題和妳交流:

A、金錢≠財富(幸福)人的壹生也是財富。

b，5%沒病≠健康，真正健康。

c、吃好≠營養≠平衡(五大系統平衡)就是健康。

d、食療>藥物療法很多食物都有治療作用，但藥物有三方面的毒性。

e、預防>治療要和放火預防疾病壹樣重要。

當妳對以上話題有了正確的思考，妳會發現妳的行動發生了變化。看電視的時候會看養生臺，看報紙的時候愛看養生報，聊天的時候甚至喜歡聊養生話題。1992妳有沒有註意到世界健康的四大基石:

1，關於心情好。我建議大家要有心態，在“三樂”上加“三分”。

心態是壹種感恩的狀態。(感謝身邊所有的人，可以得到壹個好的環境。)每天早上起床後，我看著窗外的藍天白雲。要我說，感謝政府給了這麽好的環境。感謝父母給了我生命；感謝我們的孩子給我們的家庭帶來了快樂和溫暖；謝謝妳的指導，讓妳知道了這麽壹個宜人的好環境；學習知識，交朋友，成長。

“三樂”是助人為樂，自得其樂。幸福不是妳得到了多少，而是妳在乎的有多少。有錢人不是因為有錢才付錢，而是因為付錢。越在乎越不滿意，越累越痛苦。生活在任何地方，任何時候都可以被反映出來。如果妳在適當的時候伸出溫暖的手，妳可能得到的不僅僅是別人的微笑和感謝，甚至是友誼。

“三點”就是對自己瀟灑(工作繁忙後放松)，在珍惜自己的同時照顧老人，撫養孩子，珍惜他人。對家人有點迷茫(相知相親相愛是緣分，和平珍貴)中國有句話:“十年造船，百年造枕。”寬容他人(氣是百病之根，妳要寬容如海)。海雖大，不惜滴水；泰山雖高，非塵也。對別人的過錯或詆毀淡然壹笑，遇到不愉快的事情要學會“三思”，千萬不要拿別人的過錯去懲罰對方。

2.關於適度運動。人們常說“生命在於運動”。其實生活需要運動，但生活在於平衡。平衡是健康和美麗。所謂適度運動，大家壹定要明白生活中的壹些誤區:

a、很多老人喜歡早上四五點起床出去運動，尤其是去樹林，其實不好。這個時候樹林裏氧氣很少，都是二氧化碳。運動時吸入肺部的大部分二氧化碳都是對身體有害的！其實最適合的運動時間是傍晚前後。

b、中老年人壹般不提倡劇烈運動(如長跑、爬山)。給妳壹點常識，“有氧運動170”。在妳完成某項運動後，數壹數妳的脈搏，如果妳的年齡是170，說明妳在做中等強度的運動。

3、關於充足的休息。每天晚上10到第二天早上6點是人的最佳睡眠時間。因為人體細胞晚上需要休息和整理，死人要清理出來，受傷的要修復。所以這段時間壹定要保證高質量的睡眠，第二天才會精神飽滿，精力充沛。職業的壓力，社會競爭的殘酷，讓很多人忽略了如何休息。只有正確的修養自己，提高興趣，才能更好的工作。我們都知道亞健康，亞健康集中表現:壹是疲勞，不疲勞不叫亞健康。二是生命力、反應力、適應力下降。還有就是血糖高，血壓高，心理負荷重，免疫力低，不感冒的人經常感冒。這種身體抵抗力弱，屬於亞健康。這些都與慢性疲勞綜合征有關。讓我們來看看最容易得亞健康的人群:

著名企業家；原因:穿越時間飛行，生物節律紊亂，沒有休息時間，精神緊張，壓力大。

中年知識分子；原因:兼職多，壓力大，超負荷運轉，沒有休息。

體育明星；原因:身體透支，心理壓力，以及他們潛在的疾病。

影視明星；原因:生物節律紊亂，壓力，心理障礙。

領導幹部；原因:責任重，生活不規律，生活方式不健康。

交通司機；原因:緊張、壓力大、生活不規律、饑餓、飽餐、吸煙多。

眾所周知，中關村的員工壽命普遍縮短，王均瑤、傅彪、高秀敏等相繼去世。這難道不充分說明這個問題的嚴重性嗎？