番茄工作法

01在我們忙碌的生活中，當我們正在做工作的時候，突然接到壹個電話，被同事告知要幫忙，認為我們還沒有訂機票，沒有寫郵件，沒有買禮物，沒有寫計劃。我經常是這樣的狀態，工作沒做完，又去折騰別的事情，來來回回，才發現什麽都沒做，時間就這樣過去了。

遇到這樣的情況我該怎麽辦？以前我會把每天要做的事情記錄下來，把重要的緊急程度排序，然後壹件壹件的去落實。我做了之後，就在後面上鉤。前期真的很鼓勵我按照這個計劃去做更簡單的事情，更堅定了我的信心。但是，當我遇到壹時半會兒完成不了的目標時，因為短時間內完成不了而迷茫。

最近看到壹個方法叫番茄工作法。什麽是番茄工作法？

這個番茄工作法很簡單，就是每天列出任務，分解成25分鐘的任務，然後壹個壹個的完成。這看起來簡單嗎？

二、如何實施番茄工作法

01在任務列表中，做壹個優先級，先選擇壹個重要的任務，然後在這25分鐘內集中精力完成它。當然，有時候壹個25分鐘根本完成不了。這個時候就需要25分鐘以上的時間來解決，每25分鐘就要集中精力完成這個任務。

壹定有人有很多疑問，比如被別人打擾，有意想不到的任務，太投入等等。這個時候該不該停下來？答案是否定的，先專註於妳正在做的事情。如果還有其他情況，除非特別重要，可以等到第壹個番茄時間再解決。

生活不能沒有安靜的25分鐘。既然是要做的最重要的事，其他緊急情況可以放在壹邊，每25分鐘後可以休息5分鐘。這段時間可以打坐、睡覺、聽音樂、喝咖啡來放松自己，為下壹個番茄時間做準備。

如果需要4-5個月，可以休息更長時間，20分鐘或者半小時，因為大腦也要休息，要機智，勞逸結合，效率會更高。如果遇到流的情況，還是要停下來。現在能想到的，剩下的以後肯定也能想到。堅持練習和感知，訓練大腦有規律。

三、番茄工作法的原理和適用範圍

01茄子工作法的原理其實來源於美國著名質量管理專家戴明的理論——“pdsa”。所謂pdsa理論，就是要提高工作質量，可以按照壹個流程來實施，即PDCA，P是計劃，制定計劃，D是做，實施行動，C是檢查，檢查結果，A是調整，調整，改進。也就是說，制定計劃，實施計劃，反饋檢查，改進完善，再制定改進後的新計劃，是壹個不斷完善和自我進化的過程。

番茄工作法能適用於所有環境嗎？答案顯然不是。番茄工作法不適合只有碎片化時間的人，也不適合有很多突發事件的情況，比如航班管理人員、火警，因為經常有突發事件，必須執行，所以不適用。

所以，如果妳的任務是零碎的、突發的，不需要動腦筋，直接做個任務清單其實就夠了。因為pomodoro technique目前正在努力集中精力做這件事，不符合這個要求的可以嘗試其他方法，壹起使用，效率會更高。

每個人的環境不壹樣，習慣也不壹樣。可以根據自己的實際情況進行調整，然後不斷刻意練習，形成自己的體系，提高工作效率。