四種減肥食譜。眾所周知，減肥的方法有很多種，也可以通過飲食調整來減肥，所以需要壹些飲食食譜。我為妳收集整理了四種飲食食譜的相關資料。讓我們來看看。
四個飲食食譜1蜂蜜飲食
1，第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2、第二、第三天:正常飲食(但不大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五、六天:正常飲食。
通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
雞蛋牛奶+水果素食美容法
1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
2、中餐，壹碗米飯+蔬菜。
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4、睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(好吃，記得不要加糖)。
5、配合適度運動。
蘋果餐
早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。
2.蘋果:從中午12: 00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點，吃完壹天不吃蘋果餐就夠了。
酸奶減肥食療
1，起床後:兩杯水。
2.早餐:蔬菜汁200cc。
3.中餐:酸奶500克。
4.晚餐:蔬菜汁200cc。
5.睡前:1-2杯水。
4減肥食譜2水煮菜減肥食譜
水煮卷心菜
大白菜幾乎不含脂肪，營養成分主要有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質。這是壹種非常好的減肥蔬菜。說到水煮蔬菜減肥這個話題，堅持在減肥的過程中晚餐吃適量的水煮白菜，不僅可以幫助飽腹感，還有助於糞便毒素的排出，可以起到瘦身的作用。
水煮芹菜
芹菜含有豐富的氨基酸、礦物質、胡蘿蔔素等成分。不得不提的是，芹菜中還含有能促進腸胃蠕動的‘粗纖維’。平時吃水煮芹菜，不僅可以控制熱量攝入，還可以減脂、降血壓、軟化血管。這是壹種非常好的健康飲食。
水煮菠菜
菠菜也是壹種營養豐富的綠葉蔬菜，熱量含量也很低，但其中所含的微量元素和礦物質非常顯著，特別是對於缺鐵性貧血的人來說，多吃菠菜有很好的改善作用。減肥過程中吃水煮菠菜可以促進腸胃蠕動，對減肥很有幫助。
竹筍木耳湯
先把木耳泡壹下，然後把買來的竹筍切成片，再切點姜絲備用。然後這些食材可以同時放入鍋中，不到20分鐘就可以煮熟。煮好後可以加鹽和味精香油調味。
南瓜紫薯湯
將南瓜和紫薯全部切塊，然後放入鍋中用大火燒開。水燒開後，我們會把火調成小火，讓它溫熱半個小時。我們可以加點蜂蜜調味。
紫菜黃瓜湯
鍋中加入適量的水，水開時將紫菜撕成碎片放入鍋中，然後加入適量的蔥花醬油和醋，將黃瓜切片放入鍋中。燒開後，加點香油、胡椒粉和鹽就可以了，簡單又好吃。
蘑菇油菜花湯
將新鮮的油菜籽清洗幹凈，香菇切片，然後在鍋裏放壹點油，然後將蔥花炒香，加入壹些鹽。我們把泡好的香菇切片後，放入沸水中煮十分鐘左右，再放入油菜兩分鐘，然後關火，用鹽雞精調味。