中醫調養方法1。飲食調理是關鍵。
春節期間養生保健的基本飲食原則應該是什麽？儲存熱量？主要因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、紅薯等。宜選擇甘、溫、味的食物，忌食油膩、生冷、酸、黏、辛之品，以防發熱上火。漢代養生家張仲景說:當是春天，其飲食之味宜減酸增甜，飲食不可廢壹日，以養脾氣。？唐朝藥王孫思邈也說:？春季飲食宜存酸增甜，健脾益氣。？所以春季飲食宜甜少酸。
第二，精神休養非常有益。
春節期間養生調養精神，十分有益。除了保持心態平和，還要學會在上帝躲在裏面的時候及時調整不良情緒。當妳處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，要盡快恢復精神上的平靜。這個時候要克制自己不生氣，不抑郁，豁達開朗，心胸寬廣，放松，舒服自然，情緒化？健康？把它送出去的有效方法是多曬曬太陽，這是壹種調理情緒的自然療法。
第三，禦寒擋風。
冬三月，花草樹木枯萎凍僵，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，特別容易損傷陽氣。春季保健不要急於減衣。患輕微感冒容易得慢性病。因為突然降溫，血管會痙攣，血液黏稠，血流變慢，器官缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等等就會隨之而來。所以這個時候保健要防風防寒。服裝款式要寬松舒展。純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。因為寒冷的冬天是從底層開始的，傳統養生主張春季宜衣？厚積薄發之下？，玩？滋陰壯陽？的作用。春風藏在溫暖裏，出汗後要及時擦掉，不要敞開心胸任風吹。春季適當遮蓋可以減少疾病的發生，尤其是常見的呼吸道傳染病。
第四，運動很重要。
春節保健運動是很重要的壹部分，生命在於運動。運動滋養形體，生活滋養血脈。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。但是呢？搬家？有主動和被動之分。為了適應春天的活力，應該以積極運動和堅持不懈為主。事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體得到適當的冷刺激，可以加速心臟跳動，加深呼吸，加強體內新陳代謝，增加身體產生的熱量，有益健康。如:走路、跑步、爬山、做操、拳擊、打球、跳秧歌、踢腳蹼、跳繩等。，以改善血液循環，提高心肺功能，獲得更多的氧氣，使腦組織獲得更多的血液和氧氣，使腦組織適應血液循環的季節性變化。因此，運動不宜過度，以免出汗而傷了陽氣，這有違？春夏陽？主旨。
保健食療粥葛根粥
原料:葛根15？30克，粳米100 ~ 200克。
制作方法:葛根洗凈去皮，切塊，與粳米同煮成粥。
適宜人群:適用於外感風熱表證，其次頭痛、發熱、無汗、項強等。也適用於初出麻疹，滲透力差，胃熱口渴緩解者。
禁忌:體虛多汗者禁用，有斑疹者不宜。
野葛為豆科多年生藤本植物野葛的根。其味甘、辛、涼，屬脾胃經。《神農本草經》說的嗎？治口渴，體熱，嘔吐，關節痛，楊琪和解毒？。名醫不錄說了嗎？治感冒，中風，頭痛，肌肉放松，出汗和美容？。其主要成分包括葛根素、葛根素木糖苷、大豆苷元和澱粉。葛根單藥是做成中成藥嗎？葛根片？對治療高血壓、冠心病、心絞痛和突發性耳聾有效。葛根可解肌熱，透疹，生津，清胃熱，煨升陽止瀉。現代藥理研究表明，葛根素中含有的黃酮類化合物能增加腦血管和冠狀血管的血流量，對腸道有解痙作用。
枸杞粥
原料:枸杞30g，粳米100g。
制作方法:先將粳米煮成粥，出鍋前將洗凈的枸杞放入鍋中，煮幾分鐘。
適宜人群:適用於腰膝酸軟、陽痿早泄、遺精、視物模糊、頭暈目眩、肝腎不足陰虛血虛者。
禁忌:枸杞粥水潤，脾虛泄瀉者忌用。枸杞味甘，性平，歸肝、腎經。《本草綱目》說的嗎？滋腎潤肺明目？。主要成分有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素Bz、維生素C、甜菜堿、玉米黃質以及微量的鈣、磷、鐵。枸杞是壹種滋補品，既能補陽，又能養陰，能益腎養精。平肝明目。肝腎不足的人，經常吃會有很好的效果。
牛奶粳米粥
原料:鮮奶200 ml，粳米100 g。
制作方法:先將粳米煮成粥，出鍋前倒入牛奶，再煮1-2分鐘。
適合人群:適合體質虛弱、氣血不足、病後體虛、呃逆、口幹、大便幹燥的人群。
禁忌:有些人消化道缺乏消化酶，吃牛奶後容易腹脹腹瀉，這類人不宜食用。
“秦壽養老新書”裏有提到嗎？牛奶最適合老年人喝，可以補充血管，益心臟，長肌肉。它讓人健康，滋潤，開朗，執著？。本品常吃無病，是老少皆宜的滋補佳品。中老年人可以健康長壽，兒童可以增強體質，增加智力，促進成長。牛奶是完全的蛋白質食品，也是完全的營養食品。它富含八種必需氨基酸，其中賴氨酸是兒童生長發育的必需物質。但其膽固醇含量低於肉蛋類，每100克牛奶只有13毫克。
泥鰍燉豆腐
原料:泥鰍500克，豆腐250克，鹽、姜、蒜、黃酒、味精等調味品。
制作方法:將泥鰍洗凈，加水，生姜等。入鍋，同時放入另壹口鍋，倒入少許食用油，油熱後放入蒜末，炒香蒜末，放入切成小塊的豆腐，稍微炒壹下，即放入泥鰍湯，文火燉壹個小時，至泥鰍熟透，最後放入少許澱粉，然後煮開，加入味精，味精。
適用人群:適用於脾胃氣虛、精神疲勞、濕熱引起的濕熱黃疸、小便不利、產後陰虛缺乳者，還可解酒中毒、硫中毒。
泥鰍味甘，性平，歸脾、肺、腎經，能溫中。《本草綱目》說的嗎？溫中益氣？；人體腎經能補腎氣，利尿；此外，泥鰍還能解酒。《本草綱目》說的嗎？醒酒，排毒？。其成分包括蛋白質、脂肪、維生素、糖、鈣、磷、鐵、煙酸、灰分等。豆腐是潤燥益氣的佳品，味甘，性涼，屬脾胃經。豆腐可以清熱解毒，解除酒精中毒和硫磺中毒。豆腐還有滋陰潤燥、益氣和胃的功效，能養血增乳，適合產後乳汁少的女性滋補潤澤。泥鰍燉豆腐具有清熱利濕、補中解毒的功效，是壹種營養價值很高的燉品。
養生食譜1，首烏甘片
材料:何首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，綠葉少許，紹酒、醋、鹽、澱粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
做法:何首烏水煎液濃縮，取藥液20毫升備用，豬肝去筋，洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥、姜切絲，蒜切片，洗凈控幹。
將豬肝片浸入何首烏汁中(取何首烏汁的壹半)，加入少許鹽，加入適量澱粉攪拌均勻，將剩余的何首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕澱粉、鮮湯混合成滋補汁。
大火加熱炒鍋，加入油。油熱後，放入拌好的豬肝片，使其變得光滑。用漏勺倒出剩余的油。鍋裏還有少量油。加入蒜片，豬肝和水發木耳略炒，翻炒幾分鐘，白菜葉翻炒幾下，八成熟時，倒入汁液翻炒。出鍋前，將洋蔥絲放入鍋中翻炒。
功效:補益肝腎，益精血，烏發明目。(何首烏不僅能護肝，還能降血脂、降血壓；黑木耳有活血的功效，常吃無病可強身健體，延年益壽。)
2、蝦韭菜
材料:蝦30g，韭菜250g，雞蛋1個，鹽，醬油，澱粉，植物油，香油。
做法:蝦洗凈，水漲。約20分鐘後，取出瀝幹水分備用。將韭菜采摘洗凈，切成3厘米長的段備用；
把雞蛋打碎，放進碗裏。攪拌均勻。加入澱粉和芝麻油，做成雞蛋糊。倒入蝦仁，拌勻待用。
燒熱炒鍋，倒入植物油。油熱了，把蝦仁炒壹下。蛋糊凝固蝦仁後，放入韭菜翻炒。韭菜熟了，加鹽和香油，攪拌均勻。
功效:補腎陽，固腎氣，催乳。韭菜含有大量的粗纖維，可以刺激腸壁，增強蠕動，所以這道菜可以作為習慣性便秘患者的食療。
3.珍珠三鮮湯
材料:雞胸肉50克，豌豆50克，西紅柿1個，蛋清1個，牛奶25克，澱粉25克，料酒，鹽，味精，高湯，香油。
做法:雞肋洗凈，剁成細泥；5克澱粉和牛奶壹起攪拌；打開雞蛋，讓它們保持黃色；將這三樣放入碗中，攪拌成雞糊備用。
西紅柿用開水洗凈，去皮，切成丁；豌豆洗凈備用。
將炒鍋放在大火上，倒入高湯，加鹽和料酒燒開，然後放入豌豆和西紅柿丁。再次燒開後，轉小火，用筷子或勺子將雞蓉攪拌成珍珠圓球狀，然後放入鍋中，再開大火至湯汁沸騰，加入水澱粉，燒開後放入味精和香油。
功效:溫中益氣，填精益髓，清熱除煩。
4.胡蘿蔔燉牛肉
材料:牛肉250克，胡蘿蔔120克，鹽，胡椒粉，雞精，醬油。
制作:將牛肉焯壹下，撇去浮粉；冷水中加入蔥、姜、蒜、辣椒、醬油，燒開後放入牛肉，1小時後放入胡蘿蔔，燉半小時左右，出鍋前放入適量鹽、味精。
功效:消除疲勞，增強體質。
猜猜妳對什麽感興趣:1。開春後如何健身？
2.初春季節的養生之道是什麽？
3.立春保健的原則是什麽？
4.開春如何養生？
5.開春後什麽是最好的健康？