引人註目的風格
磕頭也是壹個非常好的減肥瑜伽動作。練習這個姿勢還可以促進我們全身的血液循環，堅持練習可以讓我們的膚色更加紅潤。
頭暈經常襲擊上班族，使人感覺神誌不清，思維混亂。此時磕頭可使血液回流頭部，有改善面色、防止頭暈失眠、使面部皮膚顯得潤澤有光澤、延緩衰老、減少細紋的作用。
站立，雙腳並攏，雙臂自然垂在身體兩側。挺直背部，調整呼吸，做三到五次瑜伽呼吸練習。
手放在腰上，拇指向後；彎下腰。身體重心向前，下巴恢復。
讓額頭自然地靠在桌子上。保持這個姿勢呼吸5-8次，保持頭部挺直。反復練習3-5次。
教練說
上半身彎曲時的放松和下垂是做好這個動作的關鍵；做動作時，上身肌肉要盡可能放松；靠重力彎腰，不要用力；高血壓的人不適合練這個公式。
兔子風格
跪姿，放松身體，慢慢向前彎曲我們的身體，盡量使腹部接觸地面，保持手臂垂直。調整妳的呼吸。
保持姿勢，雙手交叉背在背上。臀部慢慢擡起，從額頭落地到頭頂，然後固定在地面上。
為了提高效果，把頭像球壹樣轉5-8次，可以快速緩解頭痛。
將交叉的雙手盡量向前方伸展，保持35-50秒。通過腹式呼吸來呼吸。
身體蜷縮起來，慢慢起身，回到最初的動作。
需要註意的事項
瑜伽雖然適合絕大多數人，但也不是對身體完全無害。在我們的瑜伽練習中，壹定要以自己的身體舒適度為標準，不要做超出自己身體極限的動作。
瑜伽的拉伸和扭轉動作，如果不適度進行，很容易變成對身體的傷害，所以壹定要量力而行。
臂舉式
大意
舒服地坐著。雙手合十放在胸前，調整幾次呼吸。吸氣，雙手慢慢舉過頭頂，雙臂貼近耳朵，指尖向天空方向無限拉伸。拉伸我們的腋窩和胸側來擴張我們的肋骨和拉伸我們的側腰。
功效
這個體式的作用主要是拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是肩膀和脖子的僵硬，可以幫助我們的身體有更多的空間進行深呼吸。
眼鏡蛇扭曲
眼鏡蛇扭動是模仿眼鏡蛇進攻姿勢的壹組瑜伽體式。練習這個體式對我們的脊椎很有幫助。可以繼續練習！
體式介紹
這個體式要求臉朝下趴在地上。身體從軀幹上擡起，頭部盡量向後，像壹條進攻的毒蛇。
呼吸法
身體擡離地面時吸氣，保持動作時自然呼吸。
身體平放在地上，下巴指向地面；雙手放在身體兩側，掌心向下；腳跟並攏，腳趾平放在地上並繃緊，呼吸正常。
屈肘，手掌緊貼肩膀，平放在地上，手指向前，指尖與肩膀對齊；向前看，慢慢吸氣。
深吸壹口氣，雙手用力向上舉，頭和胸盡量擡高；雙腿緊貼地面並攏，保持姿勢，自然呼吸。
上半身向左扭轉，頭向左轉動並向後看，看著腳，保持呼吸5次；然後慢慢轉身，頭向右轉，練習幾次。
練習瘦身瑜伽的註意事項
1，不要貿然做高難度動作。
瑜伽中的反向姿勢可能會使頸椎過於緊張，或者限制血液流入大腦的量。這種不良影響可能壹次劇烈發生，也可能壹次又壹次累積。
長時間坐在辦公室的人，如果貿然開始做高難度的瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常是頭和腳，對本來就很脆弱的頸部和腰椎影響很大。
我們很多瑜伽動作都會有拉伸脖子的動作。大家在伸脖子的時候要註意自己的承受力，千萬不要拉傷脖子。
2.選擇專業老師授課。
很多老師出來教書，卻連三條不同的腿筋都分不清。
他們對解剖學的理解是可笑的。瑜伽不僅是身體上的，也是精神上的，但首先要安全。傷人的不是瑜伽，而是對瑜伽的錯誤翻譯或傳授。這就是問題所在。
壹個好的瑜伽教練不壹定有柔軟的身體和優美的體態，但他壹定知道如何觀察學生的反應，如何了解學生的情況，如何合理引導，如何對待不同程度的學生。
3.根據身體極限練習
每個瑜伽練習者的身體素質都不壹樣，所以我們在練習瑜伽的時候要尊重自己的身體感受。
以上就是我給妳介紹的鄭多燕減肥瑜伽。妳學會了嗎？妳對鄭多燕瑜伽有進壹步的了解嗎？瑜伽有壹定的減肥效果，但除非是熱瑜伽等壹些特殊的瑜伽練習，否則很難通過練習瑜伽在短時間內達到瘦身的目的。希望我的介紹對妳有幫助。