十種減肥食品越吃越瘦。註意飲食，均衡飲食，避免暴飲暴食。可能有些年輕人不知道有些食物會變瘦，會減掉多余的脂肪。這裏有十種減肥食品供妳參考。
十種減肥食品越吃越瘦1 1，牛油果
鱷梨果肉含糖量極低，占香蕉含糖量的1。它富含維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸。它是集果糧油於壹身的瘦身產品，在很多國家都被奉為珍寶。吉尼斯世界紀錄甚至將鱷梨評為最有營養的水果。也有自然美的效果。它富含甘油酸、蛋白質和維生素，是天然抗氧化劑。它不僅可以軟化和滋潤我們的皮膚，還可以收縮毛孔。
2.燕麥
燕麥富含膳食纖維。膳食纖維可以增強腸道蠕動，增強飽腹感，讓我們不那麽餓，從而抑制食欲。而且燕麥的GI值很低，不會導致血糖急劇上升。在所有谷類作物中，燕麥的蛋白質含量很高，約為15.6%，比水稻高100%，比玉米高75%，比面粉高66%。燕麥中的脂肪是不飽和脂肪酸，非常有利於減肥和降低膽固醇。
3.糙米
減肥的人喜歡在主食中加入粗糧。與我們常吃的精米相比，糙米保留了營養價值很高的外層組織，其中的鈣、鐵、維生素、膳食纖維的含量都過多。胚芽富含維生素E，有助於血液循環，幫助我們提高新陳代謝。糙米保留了大量的膳食纖維，能促進腸道有益菌繁殖，加速腸道蠕動，促進體內廢物排出。
4.花椰菜
西蘭花被譽為“蔬菜之冠”，營養豐富，但熱量低。西蘭花中大量的維生素C可以幫助人體合成肉堿，促進脂肪代謝。它的最佳做法是蒸或煮，因為過高的油溫會破壞西蘭花中的營養。可以搭配多種蔬菜，會更有營養。
5.芹菜
當妳在嘴裏咀嚼芹菜時，妳消耗的熱量遠遠超過芹菜給妳的熱量。芹菜除了其他微量元素，只含有水和膳食纖維兩種物質，非常容易有飽腹感。每根芹菜僅含8-10卡路裏。建議吃涼拌芹菜。
6、魔芋
魔芋的熱量為0，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數倍。使用後延長胃排空速度，讓我們長時間有飽腹感，幫助我們的身體排除廢物，加快新陳代謝。在市場上可以買到很多魔芋制品，比如魔芋塊、魔芋粉、魔芋絲等等。
7.玉米
玉米是壹種可以替代白米和白面的主食。常見的玉米有甜玉米和糯玉米。兩者的膳食纖維和營養相同，都有潤腸通便、增強飽腹感的作用。相比較而言，甜玉米熱量更低，更適合減肥。
8.蕎麥
蕎麥有個民間名字，叫“清腸草”，主要是因為它含有豐富的粗纖維，所以有“清腸”的作用，只是蕎麥的味道有點苦，但是吃多了就會習慣，甚至愛上它。
9.紅薯和紫薯
它們屬於粗糧。每100克土豆的熱量比同等重量的大米低得多。壹個紅薯吃了很久也不會覺得餓，所以可以用來代替減肥期間的主食。
10，西紅柿
還記得流行的番茄減肥法嗎？壹般女生吃兩個西紅柿就能有飽腹感。西紅柿含有豐富的維生素C，可以改善我們因為節食減肥而導致的膚色暗沈。
十種減肥食品越吃越瘦。
小麥是優質的蛋白質堿性食品，蛋白質含量高達16%-22%(壹般牛肉為20%)，品質與奶粉、肉類相當。富含多種氨基酸，礦物質營養含量極高；富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族維生素、膽堿、甜菜堿、葉酸等有益化合物；低脂肪，低熱量，低糖分。
蛋白質可以刺激生長素的釋放來告訴我們的大腦我飽了，而纖維可以刺激荷爾蒙的釋放來讓我們有飽腹感。
胡蘿蔔很甜，富含水分，是減肥者最愛的食物。此外，胡蘿蔔熱量低，有助於抑制對糖的欲望。當用於煲湯或生吃時，它們是非常健康美味的減肥食品。
雞蛋，如果早餐吃壹個雞蛋，壹天就能攝入330卡甚至更多的熱量。
早餐後，雞蛋完全消化，消化分解的氨基酸可以引發產生帶來飽腹感的激素，並能持續壹整天，帶來壹整天的飽腹感。
魚是白肉，富含omega -3和蛋白質，不僅能減肥，還能有效改善皮膚炎癥，抗衰老！
清蒸魚可以最大限度的保留魚肉中的營養，促進脂肪燃燒。馬鈴薯
土豆的高澱粉含量常被減肥者視為惡魔，但這其實是壹種誤解。無論是烤土豆還是煮土豆，都富含維生素、纖維和其他營養成分。與等量的澱粉相比，土豆能帶來更多的營養和飽腹感。
菠菜不僅能滿足纖維素的補充，還含有豐富的抗氧化劑、維生素和鎂、鉀、鐵等礦物質，對增加飽腹感、減少食量有很大的幫助。
海帶中含有大量的碘，補充足夠的碘是加快新陳代謝、消除水腫的關鍵。另外海帶所含的熱量也很低，用海帶煮湯是最理想的健康飲食~
蘑菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，蘑菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒；也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值和中性脂肪值，讓內臟脂肪得到充分燃燒。
豆芽。發芽後，綠豆中維生素C的含量可達原綠豆的7倍。豆芽熱量低，但纖維素和水分高。所以經常吃豆芽可以達到減肥的目的。韭菜炒綠豆芽也可以預防便秘。
白菜富含膳食纖維，能有效改善便秘，排毒。同時，白菜含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的形成，幫助身體產生膠原蛋白，滿足女性愛美人士的美容需求。