(A、B、C、D，任選壹項)
星期壹
早餐:a、純牛奶、洋蔥卷。b、老饅頭，無糖豆漿。c、茶鹽雞蛋，無糖綠豆粥。d、銀耳肉絲面。
午餐:a、蒜蓉紅椒炒紅燒牛肉b、紅椒炒瘦肉、豇豆筍c、西紅柿炒雞蛋和d、生菜炒瘦肉。
晚餐:a、豆豉椒蒸魚b、榨菜豆皮炒瘦肉c、瓜糊炒瘦肉d、青椒茄子炒瘦肉。
蔬菜:如:白芽酸菜絲。
星期二
早餐:a、純牛奶、洋蔥卷。b、老饅頭，無糖豆漿。c、茶鹽雞蛋，無糖綠豆粥。d、銀耳肉絲面。
午餐:a、香菇燉雞b、紅椒菜花炒瘦肉c、胡蘿蔔炒瘦肉d、薄肉醬炒豆腐腦。
晚餐:A、蘿蔔燉排骨B、芽白瘦肉丸C、紅椒韭菜炒雞蛋D、紅椒苦瓜炒瘦肉。
蔬菜:如:豆豉冬瓜、芹菜豆芽。
星期三
早餐:a、純牛奶、洋蔥卷。b、老饅頭，無糖豆漿。c、茶鹽雞蛋，無糖綠豆粥。d、銀耳肉絲面。
午餐:a、豆腐魚b、黃瓜炒瘦肉c、瘦肉酸豆角泥d、紫菜燜瘦肉。
晚餐:a、紅椒冬瓜炒牛肉絲b、香菇蒸瘦肉餅c、芹菜炒瘦肉d、瘦肉糊茄子。
蔬菜:如:芽白、芹菜白蘿蔔。
星期四
早餐:a、純牛奶、洋蔥卷。b、老饅頭，無糖豆漿。c、茶鹽雞蛋，無糖綠豆粥。d、銀耳肉絲面。
午餐:a、黃瓜炒雞丁b、青椒炒瘦肉c、魔芋豆腐炒瘦肉d、青椒綁雞炒瘦肉。
晚餐:A、冬瓜烤排骨B、豆苗炒瘦肉C、紅椒生菜絲炒瘦肉D、青椒炒雞蛋。
蔬菜:如白菜絲、萵筍葉等。
星期五
早餐:a、純牛奶、洋蔥卷。b、老饅頭，無糖豆漿。c、茶鹽雞蛋，無糖綠豆粥。d、銀耳肉絲面。
午餐:A、紅燒鮮魚B、蒜蓉菜花炒瘦肉C、紅燒豆腐D、瘦肉冬瓜。
晚餐:a、瘦肉餅蒸雞蛋b、紅椒銀耳炒瘦肉c、苦瓜炒雞蛋d、瘦肉泥、雪莉紅。
蔬菜:如炒黃瓜、韭菜豆芽。
星期六
早餐:a、純牛奶、洋蔥卷。b、老饅頭，無糖豆漿。c、茶鹽雞蛋，無糖綠豆粥。d、銀耳肉絲面。
午餐:A、豆幹蒸排骨B、紅椒蒜蓉炒牛肉絲C、紅椒青豆炒瘦肉D、青椒炒瘦肉。
晚餐:a、香菇蒸雞b、黃瓜炒瘦肉c、青椒炒瘦肉d、番茄炒雞蛋。
蔬菜:如:大白菜、白芽。
星期日
早餐:a、純牛奶、洋蔥卷。b、老饅頭，無糖豆漿。c、茶鹽雞蛋，無糖綠豆粥。d、銀耳肉絲面。
午餐:a、青椒烤魚b、紅椒蒜苗炒瘦肉c、雪莉紅醬炒瘦肉d、生菜炒瘦肉。
晚餐:a、姜炒雞b、香菇炒豆腐c、青椒茄子炒瘦肉d、紅椒菜花炒瘦肉。
蔬菜:如涼拌海帶、炒(煮)南瓜。
註意:每天烹飪植物油1.5湯匙，全天用鹽6克。
壹、飲食計算:
根據性別、身高、體重和勞動(活動)強度計算總能量供給，維持理想體重下限。
妳的實際體重是66公斤，身高是1.66米..標準體重應該是(166-105)= 61kg，妳超重了。
妳“運動量小”，“中等體力勞動強度”，壹天所需總能量(熱量)約為1500大卡。
三餐總熱量的分配:根據患者的生活習慣、工作性質、血糖規律。
早餐、午餐、晚餐按25%、40%、35%(或1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5)的比例分配，體力活動穩定。
二、根據食物交換法選擇食物的數量:
“食物交換”是指將糖尿病患者常用的食物根據所含營養成分的特點進行分類。在各種食物中，產生90千卡(或376千焦)熱量的食物稱為交換(壹份)。即如果把食物的單位改為“份”，只要產生90千卡熱量，就是交換份。
舉個例子，當妳從食物中獲取90千卡熱量時，妳可以吃50克谷物，500克蔬菜，200克水果，50克大豆，160毫升牛奶，50克肉和雞蛋，而堅果(花生和瓜子)只能吃15克，油只有65438+。通過計算每天可以吃的各種食物的“交換份額”，可以自由選擇不同的食物，飲食也會變得豐富多彩。
註:90千卡(376千焦)/(壹份)等於:半兩糧食(25g)、半兩豆(25g)、半袋牛奶(80ml)、壹個雞蛋(50g)、壹兩肉(50g)、壹斤黑麥(200g)、壹勺油(10ml)。
第三，根據計算
妳壹天需要1.500大卡熱量，需要17份“食物交換”。可以吃9份主食(225g)，1份蔬菜(500g)，3份瘦肉魚豆(150g)，2份牛奶(220ml)。
當然，食物可以等量交換。比如25g大米和面粉(1份)可以換成35g清淡的饅頭(1份)，等等。
附:主食交換(谷物和土豆)
重量(g)主食種類(谷類)(例如)
大米、小米、面粉、搟面皮、蕎麥粉、幹玉米、綠豆、紅豆、蕓豆、幹粉條、銀耳、藕粉、通心粉、蘇打餅幹。
30節
35光饅頭
37.5鹹面包
75紀
125山藥、土豆、蓮藕、芋頭菱角
300涼粉
註意壹份主食(谷物和土豆)能產生376.21kJ(90kcal)的能量，其中碳水化合物19g，蛋白質2g，脂肪0.5g。
附:蔬菜食品交易所
重量(g)蔬菜品種(例如)
500白菜、青菜、雞毛、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、西葫蘆、冬瓜、黃瓜、茄子、西紅柿、綠豆芽、菜花、鮮香菇、黃瓜、竹筍、鮮海帶。
350馬蘭頭、油菜、南瓜、甜椒、蘿蔔H、茭白、豆芽、絲瓜
250豌豆，扁豆，江豆，青豆和西蘭花。
200根蒜苗、胡蘿蔔和洋蔥
100粒豌豆
註:壹次蔬菜食物交換可產生334.4Kj(80kcal)的能量，其中碳水化合物15g，蛋白質5g。
附:水果食品交易所
重量(克)水果品種(例如)
750西瓜
300個草莓和楊桃
250個梨、杏和檸檬
225柚子和枇杷
200個橘子、橙子、蘋果、獼猴桃、菠蘿、李子、桃子和櫻桃。
125柿子和鮮荔枝
100鮮棗
註:壹次水果食物交換可產生334.4kj(90kcal)的能量，其中蛋白質9g，脂肪1g。
附:魚類(含豆制品)食品交易所。
重量(克)魚的種類(包括豆制品)(例如)
15排骨
20太倉肉橙，細香腸
25瘦豬肉壹大碗壹小排豬肝土
雞肉、鴨肉、瘦牛肉、瘦綿羊、豬舌、鴿子、鯧魚、鰱魚、豆腐幹和香幹。
55個雞蛋，鴨蛋(中號)
70五花肉和心臟
75黃魚滯魚、吻魚、鯡魚和青蟹
100鵪鶉、蝦、蚌肉、兔肉、貽貝、墨魚、建魚、老豆腐。
200貽貝，豆腐，豆腐。
註:壹次魚類(含豆制品)食物交換可產生334.4kj(90kcal)能量，其中蛋白質9g，脂肪5g。
附:牛奶食品交易所
重量(克)各種乳制品(例如)
15全脂奶粉
20豆漿粉，幹黃豆
25脫脂奶粉
100毫升酸奶，淡全脂牛奶
200毫升豆漿
註:壹個乳制品食物交換可以產生376.2kJ(90kcal)，其中碳水化合物6g，蛋白質4g，脂肪5g。
附:油脂食品交易所
重量(g)油性食物品種(例如)
大豆油，植物油，芝麻油，鮮花，原油
12核桃仁
15花生仁、杏仁、芝麻醬和松子
30顆葵花籽和南瓜籽
註意壹次油脂的交換可以產生334.4kJ的能量，(80kcal)，其中包括9克脂肪。
根據“附表”選擇合適的食物，使營養均衡，飲食合理，控制好血糖。
飲食是治療糖尿病的基礎，良好的心態和適當的運動是治療糖尿病的保障。糖尿病人應在每餐後0.5 ~ 1小時開始適當運動(至少半小時)。運動可以消耗熱量，增加胰島索的敏感性，降低血糖。
合理的飲食，適當的運動，良好的心態，適當的用藥，保證良好的生活質量。
對了:甘精胰島素應該是甘精胰島素。