1，喝什麽粥減肥？
(1)荷葉扁豆蘿蔔粥
材料:鮮荷葉50g，白扁豆50g，白蘿蔔50g，水適量。
做法:1。清洗新鮮的荷葉，然後把它們打碎。將白扁豆浸泡在水中30分鐘，然後去皮。白蘿蔔去皮洗凈，切成細絲。
2.將白蘿蔔、荷葉、白扁豆和水放入鍋中煮半小時。
功效:這款減肥粥對於痰濕型肥胖的人非常有效，因為荷葉、白扁豆、白蘿蔔壹起煮可以清熱除濕。
(2)荷葉薏米冬瓜粥
材料:鮮荷葉40g，薏米30g，冬瓜100g，蔥花，味精，鹽。
做法:1。將新鮮荷葉洗凈，撕成碎片。冬瓜去皮去籽，切塊。薏苡仁浸泡30分鐘後清洗幹凈。
2.將荷葉、薏米、冬瓜壹起放入鍋中，加入適量的水，小火慢煮。煮熟後加入蔥花、鹽、味精調味。
功效:荷葉有很好的瘦身效果，而異己可以促進人體的新陳代謝，使體內多余的脂肪得到及時的溶解。纖維素可以刺激腸胃蠕動，排除人體內多余的廢物，有很好的利尿作用，而冬瓜如果經常食用可以除濕，消除水腫。
(3)冬瓜山藥百合粥
材料:冬瓜山藥100克，百合50克，麥仁80克。
做法:1，將冬瓜和山藥清洗幹凈，冬瓜去籽，切塊。處理山藥記得戴手套，不然皮膚會癢。將百合浸泡在水中半小時。
2.將冬瓜、山藥、百合、大麥壹起放入鍋中，加入適量的水壹起煮開。
功效:冬瓜有很好的利尿消腫作用，還能祛濕。山藥營養膏熱量低，美容儀產生飽腹感，可以控制人的進食欲望。是天然的減肥產品。
(4)南瓜薏米小米粥
材料:南瓜150克，薏米80克，小米50克。
做法:1、將南瓜清洗幹凈，去皮去籽切成小塊，然後將薏米和小米分別清洗幹凈，再將三者壹起放入鍋中煮。
2.減肥推薦果汁。
1，香蕉桃牛奶汁
香蕉幫助消化和生理排泄，排除體內多余水分，排毒養顏，預防便秘；桃子營養豐富，含有人體必需的多種有機成分和維生素。兩種水果擠在壹起，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒。
做法:取1根香蕉，1個桃子，100g鮮奶，適量蜂蜜，幾滴檸檬汁。香蕉去皮，切段，桃子洗凈，去皮，切成小塊。將桃子、香蕉、蜂蜜放入榨汁機中榨汁，然後加入適量檸檬汁調味。
2、西瓜檸檬汁
西瓜含有多種有益成分和人體所需的物質。檸檬可以降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。這種西瓜，檸檬，菠蘿壹起榨汁喝，可以美容瘦身，美白肌膚，降血壓。
做法:取西瓜200克、檸檬半個、菠蘿100克，將西瓜去皮去籽，將瓜瓤和檸檬去皮去籽，將菠蘿去皮切成大小合適的塊，用淡鹽水浸泡五分鐘，將所有水果放入榨汁機中榨汁。
3.桃子橙汁
桃子含有大量的胡蘿蔔素、葡萄糖、蔗糖、果糖、矽、鉀等元素，可以補充人體所需的大量飲水，幫助血液循環系統的運作，達到瘦身的效果，特別適合便秘、水腫患者食用。
做法:取2個桃子，7個橙子，奶油，蜂蜜，冰塊。將桃子洗凈，去皮去核，切成小塊，橙子去皮去籽，切成小塊，將桃子、橙子、奶油、碎冰壹起放入榨汁機中榨汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻後飲用。
4.柑橘卷心菜汁
卷心菜含有大量的維生素和各種礦物質，可以刺激食欲，促進消化，防止便秘。柑橘有美容、緩解疲勞的作用。當它們被混合成果汁時，它們具有減肥和緩解疲勞的神奇功效。這種果汁最適合便秘和高膽固醇的人。
做法:取橙子1個，白菜300克。將柑橘去皮，分成小瓣，撕去白色經脈；將白菜洗凈，切碎，和柑橘壹起放入榨汁機中榨成汁，立即飲用。
5.芒果、蘋果和橙汁
芒果、蘋果、橙汁都是富含纖維素和維生素C的果汁，能促進新陳代謝，凈化腸道。經常飲用能使皮膚白裏透紅，滑嫩苗條，壹般人都能喝。
做法:取兩個芒果，去皮，去核，切成塊狀；半個橘子，去皮去籽切塊，1個蘋果去皮切小塊。將所有水果和涼開水放入榨汁機中榨汁，加入少許蜂蜜調勻後飲用。
6、蘆筍瘦身汁
蘆筍瘦身汁含有大量的維生素A和維生素C，能有效增強皮膚營養，增強皮膚黏膜的抵抗力。維生素A和維生素C的組合可以加強體內新陳代謝，有效促進食欲，消除疲勞，適合想減肥的人。
做法:取蘆筍100g，檸檬2個，蜂蜜適量，蘋果醋適量。蘆筍洗凈，切塊，放入鍋中，加入1500g清水，小火煮沸，過濾取汁。檸檬洗凈，對半切開，擠出汁液備用。將檸檬汁、蜂蜜和蘋果醋倒入蘆筍汁中，攪拌均勻，然後用純凈水稀釋。