也正因為如此，很多女性朋友選擇在五六十歲時采取適當的補鈣措施，來預防或減輕骨質疏松的癥狀。王阿姨也不例外。自從得知骨質疏松的威脅後，她每天都在積極喝骨頭湯補鈣。3個月後，她的身體發生了什麽變化？
女子喝了三個月骨頭湯治療骨質疏松。發生了什麽事？
三個月前，在壹次常規體檢中，王大媽發現骨量在-1.0~-2.5之間，於是確診為輕度骨質疏松。醫生提醒王大媽:“雖然現階段骨質疏松程度不高，但在生活中還是要註意補鈣和運動，才能達到最好的保守治療效果。”
聽了醫生的話，王大媽開始了她浩浩蕩蕩的補鈣生涯，因為老壹輩人開始遵循“吃什麽補什麽”的觀念，認為多喝骨頭湯可以補鈣。於是，王大媽也開始通過喝骨頭湯來防治自己的骨質疏松癥狀。
喝了三個月，王大媽以為補鈣很順利，就又來醫院做了壹次全身檢查，結果卻讓她大吃壹驚。除了她的骨量還在-1.0~-2.5，血脂居然有所改善。如果繼續下去，不排除會有得高脂血癥的風險。
這讓王阿姨納悶:
“喝了3個月骨頭湯，為什麽骨質疏松完全沒有改善？”
事實上，這壹直是壹個誤解:
也就是喝骨頭湯根本沒有補鈣效果。
為什麽這麽說？鈣的結構比較穩定，熬湯基本上很難溶解動物骨骼中的鈣。
壹些相關研究機構做過實驗。在壹碗標準的豬骨湯裏，鈣的含量甚至只占湯裏所有配料的不到2%。就算妳像王大媽壹樣連續喝三個月骨頭湯，基本上也得不到什麽“鈣”，自然也不會有什麽補鈣的效果。
不僅如此，動物骨骼中大部分的鈣都是以結合鈣的形式存在，即使是那很小的2%也很難被人體吸收。靠喝骨頭湯補鈣真的很“捉襟見肘”。
雖然喝骨頭湯不補鈣，但為什麽喝了3個月的王大媽血脂升高了？
雖然骨頭湯中的鈣含量不高，但是還有很多其他物質，脂肪就是其中之壹。
很多人誤以為骨頭湯白色的壹層是鈣，其實是以蛋白質為載體漂浮在湯面上的脂肪顆粒。
所以，經常喝骨頭湯，意味著每天攝入大量脂肪，連續喝三個月的王大媽，脂肪攝入過多，會影響血脂值，甚至增加高血脂風險。
可見，骨頭湯並不是壹種有效的補鈣方式，但這壹直是壹個誤區。像王大媽這樣骨質疏松的人還有很多。只有找到正確的補鈣方法，才能有最好的防治效果。
防治骨質疏松，如何補鈣最有效？
1)多運動，提高身體的鈣吸收效率。
人體吸收鈣的效率比較低，改善代謝可以加速骨骼對鈣的吸收，也可以起到壹定的補鈣作用。
運動自然是提高新陳代謝的有效途徑之壹，但對於骨質疏松患者來說，跑步、啞鈴等“抗阻訓練”更有助於壓縮骨間隙，緩解骨質疏松現象。建議選擇。
2)補鈣和補充維生素d。
由於人體對鈣的吸收效率較低，單純的補鈣並不能起到顯著的作用，而維生素D作為鈣的載體，配合維生素D補鈣，加快了鈣的吸收效率，自然效果更好。
比如動物肝臟、海魚、蛋黃都是非常好的維生素D來源，多嘗試。
3)選擇優質的鈣源。
比如動物骨骼或肉類中的鈣，大多屬於不易被人體吸收的結合鈣。通過類似的渠道補鈣，既能有效增加體內鈣的攝入，也可能造成束縛鈣沈積，影響原有的骨骼健康。
所以選擇優質的鈣源是非常重要的，比如牛奶，特殊的補鈣劑，都是非常好的選擇。壹般情況下，建議骨質疏松癥患者每日鈣攝入量約為1000 ~ 15000mg，維生素D攝入量約為8000 ~ 1200單位。積極運動，生活規律，可以達到最佳的護理效果。