經常吃芒果有什麽好處？誰不能吃芒果？妳可能想知道妳是否喜歡芒果。
芒果的營養價值
芒果性涼，酸甜可口，有健胃止嘔、止渴利尿的作用。口渴、咽幹、消化不良、頭暈、嘔吐、咽痛、聲音嘶啞、咳嗽、痰多、哮喘等人群。可以吃芒果，有利於疾病的恢復。芒果營養豐富，含有蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、多酚、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、葉酸、酒石酸、檸檬酸、芒果苷、鈣、磷和鐵。
吃芒果有什麽好處？芒果的保健功能？
許多研究表明，芒果具有以下健康功效:
(1)助消化止嘔吐:芒果所含的膳食纖維有助於清除消化道內的廢物和毒物，有利於腸道有益菌的生長，保護消化系統。此外，芒果還含有豐富的鉀，鉀會引起體液失衡，引起便秘。所以吃芒果有清胃的作用，可以促進排便，對預防便秘有壹定的好處。對暈車暈船也有壹定的止嘔作用。
(2)輔助降低膽固醇和甘油三酯:芒果中維生素C的含量比壹般水果高，葉片中也含有較高的維生素C，經常食用芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇和甘油三酯，有助於防治心血管疾病。
(3)輔助抗菌抗病毒活性:芒果葉提取物可抑制化膿性球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，還具有抑制流感病毒的作用。芒果的未成熟果實、樹皮、莖和葉的提取物可抑制化膿性球菌和大腸桿菌，可用於治療皮膚和消化道感染。此外，芒果有很好的清血退燒作用，還能消除狐臭。
(4)祛痰止咳:芒果苷具有祛痰止咳的作用，對咳嗽、痰多、哮喘有輔助治療作用。
(5)明目:芒果含有豐富的糖分和維生素A，可以改善視力。
(6)健腦養顏:芒果苷具有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，可延緩細胞衰老，改善腦功能。芒果含有大量的維生素，常吃芒果有潤膚的功效。
誰不能吃芒果？
芒果含有大量刺激性物質。吃芒果時，芒果汁容易粘在口腔、臉頰等部位，會刺激面部皮膚，引起面部紅腫發炎。嚴重時會出現眼睛紅腫疼痛。所以吃完後要及時洗掉嘴唇周圍皮膚上殘留的芒果汁肉，避免過敏反應。所以過敏體質的人要謹慎食用芒果，過敏嚴重的人最好不要吃芒果，對芒果過敏的人也要遠離芒果。
芒果是最常吃的水果之壹。這種香甜的熱帶水果被稱為“水果之王”，營養豐富，含有20多種維生素和礦物質，不含脂肪、鈉和膽固醇。
熱帶水果之王“芒果！6芒果福利！但是有些人是吃不下去的，妳知道嗎？
接下來，我們來看看為什麽要多吃這種超級水果。
芒果可以抗癌。
芒果含有十幾種多酚，具有抗氧化活性，可以保護細胞免受各種疾病的侵害，如二型糖尿病和癌癥。
在壹項動物研究中，研究人員發現芒果的抗氧化活性可以抑制乳腺癌細胞的生長。
2.芒果可以改善血糖水平。
芒果可能是甜的，但事實上它們有助於控制血糖水平。俄克拉荷馬州立大學的研究人員研究了吃芒果對肥胖男女的影響。在12周期間，參與者吃了10g磨碎的芒果幹，相當於每天吃半個新鮮芒果。研究結束時，參與者的血糖比實驗開始時要低。研究人員將這種降血糖效果歸因於芒果中的抗氧化劑。
芒果對眼睛有好處
芒果含有葉黃素和玉米黃質，這是保護視網膜和晶狀體並支持整體眼睛健康的天然化合物。發表在《眼科學和視覺科學研究》雜誌上的壹項研究發現，這些抗氧化劑可以增加視覺範圍，減少眩光引起的不適，提高視覺對比度。它們還可以縮短眼睛從強光中恢復所需的時間。另壹項發表在英國醫學雜誌上的研究表明，葉黃素和玉米黃質可以保護眼睛免受有害紫外線的傷害，並可以抵抗或延緩白內障和黃斑變性的進展。
芒果可以增強妳的免疫系統。
芒果含有大量的維生素a。事實上，壹杯芒果可以提供每日維生素目標的四分之壹。維生素A有助於白細胞的產生和活動，所以妳的免疫系統需要它才能正常工作。維生素A缺乏與易受感染有關。
芒果可以增強皮膚和頭發的健康。
維生素A對發育和維持各種類型的上皮組織也很重要，包括頭發、皮膚和皮脂腺。皮脂腺附著在毛囊上，保持頭發的濕潤和健康。在動物研究中，研究人員發現維生素A缺乏與脫發有關。此外，芒果富含維生素C，每杯維生素C的最低攝入量接近75%。這種維生素有助於產生膠原蛋白，使皮膚有彈性，防止皺紋和下垂。
6.芒果可以緩解便秘
有消化問題？壹項對慢性便秘患者的研究表明，吃芒果有助於緩解便秘，而不是服用等量的絕緣纖維。然而，芒果可能會導致壹些人產生更多的氣體和腹脹，尤其是腸易激綜合征患者。芒果是壹種FODMAP很高的食物，有些人消化不了。FODMAP代表可發酵低聚糖、二糖、單糖和多元醇。
挑選和儲存芒果的小貼士
在挑選芒果時，選擇的依據是香氣和觸感，而不是外觀。成熟的芒果口感香甜濃郁，手感略軟。顏色不是成熟的好指標，因為它取決於芒果的類型。芒果有不同的品種。有些適合曬幹，有些可以做濃湯，有些最好生吃。
芒果要放在室溫下，直到變軟，再搬到冰箱裏。妳也可以將它們整體冷凍或預切。冷凍芒果最好用作果泥或冰沙。
現在才知道每天吃芒果有這麽多好處！希望大家轉發，讓更多人了解，受益！