牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。牛奶還有美白功效，壹直是女性美容護膚的佳品。
2.綠色花椰菜
西蘭花也叫西蘭花。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。因為這些抗病化合物有壹種刺激性的味道，有些人可能會認為這是壹種苦味。但是這些化學物質對人體健康非常好，所以上班族秋天吃青菜花並沒有錯。
3.葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4.珍珠
珍珠是美容護膚品，對皮膚有特殊的滋養和保護作用，延緩皺紋。秋天吃珍珠對皮膚太好了。下面介紹兩種口服珍珠的方法。
①美容方子:取上等珍珠，洗凈，用布包好，加入豆腐和水，煮兩小時左右，取出，洗凈，搗碎，加少許水，研成極細的粉末，晾幹。每次服用適量，每10天服用1次，溫開水送服。具有極佳的美容護膚效果。
②珍珠霜:采用優質珍珠粉和天然香料制成。秋季及平時早晚洗臉後，取少許珍珠霜輕輕塗抹於面部，可減緩皮膚衰老，減少皺紋，防止皮膚粗糙，消除面部黃褐斑。
5.蜂蜜
人們認為蜂蜜對皮膚有好處。現代營養學研究表明，蜂蜜具有極高的營養價值，蜂蜜中所含的6種氨基酸是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中，蔗糖酶和澱粉酶能促進糖的消化吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶具有抗氧自由基的作用，可以防止機體衰老和癌變。
其中礦物質的含量與人體血液中的相當，有利於人體對礦物質的吸收。因為礦物質的存在，蜂蜜成為體內的堿性成分，可以中和血液中的酸性成分，快速緩解疲勞。秋天吃蜂蜜對皮膚好是真的，吃了妳就信了。
6、柚子
柚子是壹種保證人體健康，使心血管系統健康運行的水果。它所含的果膠能降低低密度脂蛋白，減少動脈壁的損傷，維持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃八個柚子可以明顯促進運動中受傷組織器官的恢復。
擴展數據:
顏色偏黃的原因:
壹、肝病引起的臉色暗黃:肝病可引起肝功能損害，體內膽紅素進入血液，引起三黃癥狀(尿黃、臉黃、皮膚黃)。
二、衰老導致的面部暗黃:衰老會使皮膚表面的細胞老化壞死，常年堆積在皮膚表面，導致面部暗黃。
三、皮膚暗黃是皮膚幹燥引起的:如果沒有暗黃的皮膚，有什麽保養的原因，很可能會使皮膚過於幹燥，臉色越來越黑。
四、暴曬導致的臉色暗黃:如果皮膚受到紫外線照射，會出現壹些黑黃色素，在黑黃色素的影響下，臉色會變得暗黃。我覺得最好的方法是塗防曬霜。
5.熬夜導致的臉色暗黃:65438+下午00到淩晨3點是人體排毒的時期。如果這段時間沒有休息好，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。
改善皮膚暗黃狀態，可以調整生活飲食，可以適量吃以下食物:
1，羊肉。羊肉性溫味甘，能溫補氣血。是補氣血的不二之選。對面黃肌瘦、氣血不足等癥狀有壹定的治療和滋補作用，最適合冬季食用。
2、紅棗。大棗是很好的補血佳品，含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素c等營養成分，如果大棗能和人參壹起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有氣血充足，皮膚才能紅潤有光澤。
3.牛奶。牛奶是對皮膚最滋養的食物，能有效提高皮膚細胞的活性，美白肌膚，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除皺紋。
4.大豆。皮膚暗黃說明黃色素在皮膚中有壹定程度的積累，而大豆中所含的維生素E不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素在皮膚中沈積。
總之，改善皮膚暗黃狀態，必須從內到外，從根本上著手。日常生活中要保持充足的睡眠和適量的運動，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養素。同時適當補充多種維生素，有助於改善皮膚暗黃狀態。