隨著人們物質生活和精神生活水平的提高，越來越多的人們都註重 養生 保健，走 健康 長壽之路。那麽 健康 長壽的秘訣是什麽呢？在對那些 健康 長壽的人群進行調查研究之後，我們不難發現，他們 健康 長壽的秘訣――主要總結為以下三條：壹是良好的心情；二是合理的膳食；三是適量的運動。
壹、良好的心情
在人們的日常生活中，人們的喜怒哀樂等都直接關乎到人們的心情。心情好了，壹切都是好的！做到“不以物喜，不以己悲”。不然，壹天到晚多愁善感，抑郁憂愁，郁郁寡歡，氣郁滯下，長此以往就會使人生病。有道是：“氣血不活而百病生”。高興愉悅是壹天，不開心憂愁煩悶是壹天，與其這樣，不如高高興興過好每壹天！
良好的心情，使人心情舒暢，性格也變的豁達開朗，人的各個器官也得到舒展和興奮，這樣，人的氣血通暢，精氣神也比較充盈。長此以往，無病無災， 健康 長壽！
要具有良好的心情，心態是關鍵！心態好才是真的好！人的心態的好與壞，與自己的性別、年齡、身份、地位等都沒有關系，要時常保持壹顆寬容、平常、樂觀的心態！只有這樣，才能贏得豁達快樂的人生！
要具有良好的心情，同時還要註意調節好自己的心態。人的心情加以控制和調節，達到壹種最佳狀態，使人的整個的機體和身心乃至細胞都達到舒暢和愉悅的狀態，相信壹定會活出精彩的人生，灑脫的自我。
要具有良好的心情，也可以利用多種多樣的形式，進行自我調節。例如，外出 旅遊 ，到公園裏散散步，下下棋，畫畫畫，釣釣魚，彈彈琴，唱唱歌……
二、合理的膳食
在走 養生 健康 之路的時候，除了良好的心情外，還要具備合理的膳食。隨著人們日常生活水平的提高，人們越來越多的是享受物質生活和精神生活。人們的衣食住行也得到很大的改變，特別是在吃的方面，可以說是五花八門。怎麽才能做到吃得好，吃的 健康 ，這就需要我們在吃上懂得營養全面，搭配合理。
有道是：“禍從口出，病從口入”。合理的膳食，使我們營養搭配合理，不至於得些亂七八糟意想不到的疾病。比如現在生活水平提高了，人們吃的好了，同時也患上了很多的富貴病，諸如高血壓、高血脂、高血糖等都屬於富貴病。還有的不註意食品的安全，吃壹些含有防腐劑、各種添加劑、色素、激素等食品，經常吃壹些燒烤油炸食品等等，久而久之，就患上了癌癥。
所以，在我們的日常生活中，雖然生活水平有了很大的提高，但要註意 健康 養生 ，要註重合理的膳食，只有這樣才能 健康 長壽。否則身患重病，到醫院要花錢不說，還要忍受病痛對身體的折磨。可見合理的膳食是多麽的重要。
在對那些 健康 長壽的人進行調查研究的時候，我們就會發現，他們的吃的不僅很簡單樸素，而且特別註重營養成分的搭配。例如，有壹對80多歲的夫婦，壹日三餐就搭配的非常合理。早晨吃的是壹個雞蛋，喝壹杯牛奶。中午吃的是青菜豆腐湯。到了晚上要麽煮壹鍋綠豆湯，要麽是玉米糝稀飯。從這對夫婦的長壽秘訣中，我們就不難看出，他們吃的不僅簡單樸素，而且營養搭配有非常合理。
三、適量的運動
這種走 健康 長壽之路的時候，除了良好的心情，合理的膳食外，還要有適量的運動。人的 健康 離不開運動，通過運動才能增強人的體質，提高人體的免疫力，從而達到 健康 長壽的目的。
人們在平時的日常生活中，要做適量的運動。適量的運動，可以增強人體的靈活性和柔韌性以及快速敏捷性。增強血液循環，提高身體的新陳代謝，擴大肺活量，對身體的各個器官都起到了良好的促進作用。我們在日常的工作、學習、生活中，都需要有壹個 健康 的體魄。可見適量的運動，對我們提高人的生活質量和幸福指數是多麽的重要。
有人說我們的 健康 好比是1，而1後面的零分別代表金錢、房子、車子、票子等，如果說 健康 沒有了，也就是1沒有了，那麽後面的零再多也毫無意義。由此可見，我們生活在當下，要懂得提高生活質量和幸福指數，這就需要我們要有壹個 健康 的體魄，才能夠真正的懂得生活、享受生活和珍惜生活！每天鍛煉壹小時，為祖國貢獻50年！倡導人人參與健身運動！只有這樣，才能夠真正的詮釋生命的意義！
誠然， 健康 長壽是非常重要的。當然，也有些人會認為我們是刻意去 養生 保健，走 健康 長壽之路。那麽，試想壹個家庭中，如果有壹個人身患重病，要花掉家裏好不容易攢下的積蓄，還要有人陪伴伺候，這且不說，病人還要承受巨大的精神上和肉體上的折磨。同時，壹家人的心情如何呢？錢款不夠又要借錢或籌錢怎麽辦呢？等等壹系列的問題都會凸現出來，給人們帶來了巨大的災難。使壹家人苦不堪言，生活質量和幸福指數都會大大降低！
由此可見，我們在日常的生活、工作、學習中，要懂得 養生 保健的重要性，並付諸於自己的行動中。與此同時，請牢記 健康 長壽的秘訣：要有良好的心情，合理的膳食和適量的運動！