古代人吃兩頓飯，胖子很少，可以證明不吃午飯對身體無害，還能減肥。所以很多急於減肥的人會選擇中午過後不吃飯，晚飯不吃的方法。那麽這種減肥方法可行嗎？我們來看看專家的具體解釋。
為了減肥，不吃晚飯會減肥嗎？這種方法有效果嗎？如果妳問用這種方法減肥的人，他們很可能會告訴妳用了這種方法後瘦了多少公斤。這種減肥方法真的可以讓人變瘦，因為當妳減少碳水化合物食物的攝入時，妳會降低血液中的血糖含量，所以不容易變胖。
但是新聞裏報道了壹個用這種方法減肥的年輕人，堅持五年不吃晚飯。有壹天，因為他吃了辣椒，他的肚子痛得厲害。他去醫院檢查，發現自己的胃黏膜充血糜爛，有兩個大的潰瘍面。
那麽為什麽古人中午以後不吃飯，卻很少生病呢？因為古人日出而作，日落而耕，壹般都是九點以後吃第壹頓飯，四點日落以後再吃第二頓飯，日落以後早點休息。
現在每天日落時分有多少人能睡得著？
如果我們休息得晚，長時間不吃東西，胃酸過多會傷害胃黏膜，時間長了容易引起胃潰瘍。而壹旦餓了經不起誘惑吃宵夜，就很容易長胖。
如果妳長時間不吃晚飯，會給妳的身體帶來這些後果:1，降低免疫力。
我們身體的正常運轉依賴於獲得足夠的營養。如果我們長期不吃正餐，導致營養缺乏，那麽我們的免疫力就會下降。
2、降低大腦功能
晚上人的血糖水平普遍較低，如果不吃晚飯，會導致血糖水平更低。大腦得不到營養，會影響大腦功能，造成記憶力下降，註意力跟不上，導致學習和工作效率下降。
3、影響睡眠
如果不吃晚飯，晚上已經基本消耗完能量，就會覺得很餓。這樣會很難入睡，睡不好，第二天工作效率也會受到影響。
4、誘發胃病
如果妳長時間不吃晚飯，當妳極度饑餓時，妳的胃就會分泌胃酸。如果分泌過多胃酸，容易損傷胃黏膜，導致壹系列胃病。
5、易患膽結石
很多人認為不吃早餐容易得膽結石。事實上，如果不吃晚飯，膽囊就不會收縮，無法排出積聚的膽汁，會使膽汁中的膽固醇濃度升高，容易誘發膽結石。
6、誘發糖尿病並發癥
如果長時間不吃晚餐，身體內長期得不到足夠的能量供應，胰島素分泌就會出現異常，從而導致血糖水平急劇下降，增加糖尿病生成性疾病的風險。
所以，壹日三餐和規律的飲食是保證健康的法寶。如果妳想吃晚飯，只要註意吃對就行了。
如何正確吃晚飯？1，晚餐不宜吃土豆、芋頭、豆類等脹氣食物，容易影響睡眠。少吃蝦皮等高鈣食物，鈣分解後容易堆積在腎臟和尿道，從而誘發結石。
此外，我們應該少吃或不吃粘性，不易消化和油膩的食物。飲食宜清淡，可以選擇蒸、煮、燉等烹飪方式，加上適當的活動促進消化，也有利於減肥。
2、晚餐不宜過飽，吃七分飽即可。
3、晚餐不宜吃得太晚，越接近睡前吃的東西越容易影響睡眠質量。
4.晚餐的最佳比例，蔬菜兩拳，主食壹拳，蛋白質半拳，健康又營養。
簡而言之，想要減肥，就必須吃正餐，只有吃對了正餐，才能減肥，才能保持健康。