I .體重和性保健
健康女性在成熟期停止生長發育，骨骼和器官的重量保持穩定，重量只在經期或孕期發生變化。壹般來說，女性性成熟時，全身肌肉都能滿足勞動和各種運動的需要。壹旦超重，主要是皮下脂肪堆積，腹壁下垂，腹肌缺乏彈性造成的。如果減肥，腹壁變薄，皮下脂肪減少。而腹部皮下脂肪過厚或過薄，都不利於保健和性功能的有效發揮。因此，積極做性運動，調整體重，對提高性快感和性功能具有重要意義。
二、體型與性保健
體型是關系到性健康和性快感的因素之壹。比如上半身豐滿的女性，性反應區域主要集中在上半身，而不是骨盆；胸大的女性需要多做豐胸運動，促進局部血液循環，等等。
身高:瘦，四肢長，肩胛骨高，臀部窄，皮膚薄而嫩。這類女性，自我揉捏按摩後，性反應快，性能量釋放快，但容易處於肌肉緊張度增加的狀態。
肌肉型:肩臀寬闊，腰結實，筋骨關節強健，充滿活力。這種類型的女性可以承受更多的精神壓力，較少的不自主肌肉緊張。壹旦緊張，就需要做比高瘦女性更劇烈、時間更長的性運動，如下蹲、鞠躬等，以增強局部血液循環，放松厚實的肌肉。
對稱型:身材婀娜，胸部豐滿，肩胛骨略窄而高，腰細，臀寬，踝腕粗細適中，手足大小適中。這類女性對自我揉捏按摩反應較好，運動後會有明顯的快感，但反應速度較慢。他們有柔軟的腰部和靈活的關節。他們喜歡遊泳，很少做劇烈運動。
性運動不僅能加速新陳代謝，增加能量消耗，提高消化吸收功能，使身體更加健美，還能提高性反應和性功能。對於容易處於緊張狀態的高瘦女性來說，做性運動可以釋放體內壹些被壓抑的鎮靜因子，改善全身的血液循環，增強消化吸收功能，從而增加體重，大大提高健康水平。
第三，乳房和性保健
女人在乎乳房的大小，男人在乎陰莖的大小。但是，乳房和陰莖的大小是不能改變的。解除後顧之憂的唯壹方法就是協調身體各部分的功能，從而達到更完美的性功能。
白人、黑人和棕色人種的胸部比黃種人大。如果不同種族長期吃同壹種飲食，乳房大小的差異會縮小。統計顯示，如果把乳房分為大、中、小、小四種類型，那麽大概有25%、50%是中型，15%是小型，10%是小型。
乳房的大小還受到液體攝入和體內激素水平的影響。雌激素能促進乳腺增生。雌激素水平越高，乳腺發育越大。懷孕期間乳房增大會很明顯。與有性生活的同齡女性相比，前者的乳房更健康。飲食也是壹個重要因素。吃動物脂肪的人乳房緊實，吃植物油的人乳房柔軟。用按摩油按摩乳房，可以提高乳房健身。性愛實踐中練乳房有利於增加局部血液循環。胸大的人要堅持下去，保持堅挺美麗的胸形。
四個。飲食與性保健
壹般來說，稍微超重的女性比那些飲食過瘦的女性更健康。因為後者往往缺乏各種維生素和礦物質。想要讓身體機能正常，不超重，就要註意均衡飲食，堅持適當的運動如性運動。
就吃而言，壹天四頓是最合理的。盡量讓內容多樣化。多吃新鮮奶制品、魚、肉、水果、蔬菜、堅果和谷物，少吃冷凍、罐頭和加工食品。月經過多的女性應多吃瘦肉，豬肝每周壹次，多吃含鐵的蔬菜。此外，蔬菜沙拉可以增加肉類和魚類對鐵的吸收。